Iluminator

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

217

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.12.2025 (15:32)

Data rejestracji 04.10.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Optymalne obciążenie do codziennego treningu.. powiedzcie mi ile powinienem dawać na sztangę do trninów? to chyba ileś tam % z maximum (ile zdoła się podnieść tylko raz na klate) i właśnie trzeba mi wiedzieś w jakich proporcjach:) czy % ...	2	2005-10-08 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta? jeśli moglibyście prześlijcie mi tabele z potrawami i ich składnikami odżywczymi.. jeśli ktoś coś takiego posuada.. chodzi mi o : białka węglowodany tłuszcze witaminy z góry dzięki!	6	2005-10-06 20:37
Po siłowni, o siłowni	Ćwiczenia mięśni tak zwanych kapturowych i mięśni pleców i grzbietu <br><br>ja ćwicze od niedawna, ale widze wielki postęp dlatego chciałem was prosić o ćwiczenia najskuteczniejsze na klate i na mięśnie grzbirtu i pleców ( żeby wyglądać jak nietoperz) zależy mi bardzo	32	2005-10-06 15:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	BICEPS NACHWYTEM	2006-02-22 16:01
Trening dla zaawansowanych	BICEPS NACHWYTEM	2006-02-21 20:08
Trening dla zaawansowanych	MC	2005-10-12 14:22
Trening dla zaawansowanych	MC	2005-10-12 14:13
Trening dla zaawansowanych	MC	2005-10-12 14:00
Trening dla zaawansowanych	MC	2005-10-09 14:56
Trening dla zaawansowanych	MC	2005-10-09 14:46
Trening dla zaawansowanych	MC	2005-10-09 14:36
Trening dla zaawansowanych	MC	2005-10-09 14:26
Trening dla zaawansowanych	Wielkie nogi (problem)	2005-10-09 14:21
Trening dla zaawansowanych	MC	2005-10-09 14:16
Trening dla zaawansowanych	MC	2005-10-09 14:09
Trening dla zaawansowanych	MC	2005-10-09 01:05
Trening dla zaawansowanych	Plecy	2005-10-09 00:51
Trening dla zaawansowanych	Plecy	2005-10-08 21:09
Trening dla zaawansowanych	Plecy	2005-10-08 21:02
Trening dla zaawansowanych	Plecy	2005-10-08 20:34
Trening dla zaawansowanych	MC	2005-10-08 20:08
Trening dla zaawansowanych	MC	2005-10-08 19:54
Trening dla zaawansowanych	MC	2005-10-08 19:49
Trening dla zaawansowanych	ilość powtórzeń	2005-10-08 19:33
Trening dla zaawansowanych	MC	2005-10-08 19:25
Trening dla zaawansowanych	MC	2005-10-08 19:00
Trening dla zaawansowanych	MC	2005-10-08 18:38
Trening dla zaawansowanych	MC	2005-10-08 18:13
Trening dla zaawansowanych	ilość powtórzeń	2005-10-08 18:07
Trening dla zaawansowanych	pytanie o bicepsy	2005-10-08 17:49
Trening dla zaawansowanych	Gryf mocno łamany czy lekko łamany ktory lepszy ????	2005-10-08 17:40
Trening dla zaawansowanych	ilość powtórzeń	2005-10-08 17:34
Trening dla zaawansowanych	pytanie o bicepsy	2005-10-08 17:25