Szacuny
0
Napisanych postów
152
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8150
Co sadzicie o tokim treningu z priorytetem na szerokosc?
1. podciaganie szeroko do klatki z pomoca maszyny- 15-12-10-8-6
2. wyciag gorny do klatki-12-10-8-?
3. sztangielka do boku w opadzie-12-10-8-?
staz-kilka lat
trening co 7 dni
Szacuny
2
Napisanych postów
64
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
216
Ja proponuje:
-WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA
-WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
-ŚCIĄGANIE UCHWYTU WYCIĄGU
-PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU
-PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU DO BRZUCHA
-WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ UCHWYTEM NEUTRALNYM
-SKŁONY ZE SZTANGĄ
-SKŁONY NA ŁAWCE RZYMSKIEJ
-MARTWY CIĄG
To są moje propozycje :)
Powiedziałem alkoholowi NIE, ale on mnie nie posłuchał!
Szacuny
33
Napisanych postów
2517
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23489
Iluminator daj se spokoj. Na takim treningu co go przedstawiłeś pojechałbyś raz i już nigdy więcej, wiec już lepiej nie proponuj.
Inny22.Myśle ze tak byloby calkiem niezle:
1.martwy ciag
2.podciaganie na drazku 3.wiosłowanie sztanga w opadzie
4.sciaganie drazka wyciagu gornego do karku
Inny22
Krzysztof Piekarz
Iluminator
MisieXL
erulf
wuder
