zmiana

[...] wyprostowana. Ja nie mówię tu o sylwetce a'la Brad Pitt w Fight Club, a o niewielkiej acz zauważalnej poprawie. po trzech dniach masz po prostu "pompę". To nie jest żadna zmiana sylwetki a krótkotrwaly efekt zwiazany z lepszym dokrwieniem mięśni. Nie zajadę się po kolejnych 2 tygodniach, jeżeli podejdę do wszystkiego z umiarem i zgodnie z [...]

Bo w takich ćwiczeniach izolowany ciężko jest dokładać ciężaru zwłaszcza w takich ćwiczeniach jak unoszenie bokiem. Progres siłowy ma bazować na ćwiczeniach podstawowych w nich masz dokładać. W ćwiczeniu jak unoszenie bokiem albo dobre regulowane hantle bądź zmiana zakresu powtórzeń lub tempa ćwiczenia.

HEHE Nie chcę się wtrącać ale za***....ta zmiana tematu. Zaczęło sie od Iraku a już jest rozmowa o miłości i kręceniu tyłkiem I kolejny dowód na to, że od czegokolwiek rozpocznie się rozmowe zawsze dojdzie się do jednego Oczywiście nie żebym coś miał przeciw. Pozdro for All

[...] cały czas proste) tak 15 powt i 15 powt robię coś podobnego tylko, że bez wynoszenia ciała do świecy. Nie robię też przerw między ćwiczeniami (tylko tyle ile zajmuje mi zmiana pozycji) co 2 ćwiczenia robię wymachy nogami w powietrzu. Przed tym robię serię brzuszków i brzuszków angażujących mięśnie skośne, po tym robię unoszenie nóg i klatki [...]

[...] mnie jedno pytanie w glowie czy moze zastosowac przy kazdym cwiczeniu metode w kazdym ciwczeniu 15-10-5-1 zeby troche zaskakiwac miesnie zmaina liczby powtorzen a przy tym zmiana ciezarow 15 mniejszy ciezar pod rzezbe 10 troche wiekszy pod mase 5 jeszcze wiekszy pod sile 1 taki sam gdzie 5 pod sile Chciałem zobaczyc co na ten temat [...]

Dzieki wiekie . Mala zmiana planow , nowym priorytetem stala sie sila (najlepiej poterza ) , i w miare atletyczne cialo (przyzwoity poziom bf , przy 92 kg ).Pozdrawiam.

[...] ... moja twarz nie robi sie juz tlusta i jest taka jak powinna tzn od rana do wieczora jest taka jak po umyciu czyli swieza i czysta ... i najwazniejsze jezeli masz jakeis zmiana na twarzy , czy nawet jesli ich nie masz to staraj sie ograniczyc dotykanie jej rekoma a bron Boze nic nie drapac i nei dotykacgdy swedzi... ogolnie jak juz [...]

Tak, tylko że dla przeciętnego pacjenta a i dla niektórych lekarzy niewielkie choroby zwyrodnieniowe są identyfikowane jako przyczyna bólu. Co jest oczywiście bzdura, bo w takich przypadkach ból jest generowany z tkanek miękkich, a widoczne zwyrodnienia często są tylko wtórną zmianą, lub czymś naturalnym. Oczywiście, ze obraz z RTG pod wpływem [...]

[...] trening z dzisiaj 10RM deficit deadlift 115kg nastepnie : deadlift + over bar berpees 100KG 21-15-9 200m sprint 9-15-21 200m run ( w parach jedna osoba robi martwy ciag druga burpees po sprincie zmiana ) - czas 11;05 nastepnie 3RFT 400m sprint / 400m wioslarka /25 cal bike 25 t2b 15 G2OH 40 KG czas 15;40 pzdr ludziska

Ładna zmiana

ja zazwyczaj robiłem powoli, jeżeli boli zmiana kąta. Spróbuje za 3 dni zrobić tak jak mówisz, zobaczymy czy to lepsza technika Robie tak, bo wyczytałem gdzieś, żeby wbijać i wstykiwać powoli.. więc sie do tego stosuje. No ale zobaczymy. Pozdro P.S igła 6-25mm dobra jest na udo ? Zmieniony przez - Masior87 w dniu 2009-02-12 21:23:43

Jeżeli pytasz ogólnie to jakoś tam idzie, ale fajerwerków nie ma, ale to też nie ten etap, żeby dorzucać po 5kg, czy nawet 2,5kg na trening:). Myślałem właśnie nad jakąś zmianą w przysiadzie, bo odkąd jestem na tym treningu to mam FS 3 x 5. Patrząc na dziennik, to w drugiej połowie sierpnia robiłem na 70kg, teraz jest 75kg (ale to tak ledwo co).

Jeżeli pytasz ogólnie to jakoś tam idzie, ale fajerwerków nie ma, ale to też nie ten etap, żeby dorzucać po 5kg, czy nawet 2,5kg na trening:). Myślałem właśnie nad jakąś zmianą w przysiadzie, bo odkąd jestem na tym treningu to mam FS 3 x 5. Patrząc na dziennik, to w drugiej połowie sierpnia robiłem na 70kg, teraz jest 75kg (ale to tak ledwo co). [...]

Jeżeli pytasz ogólnie to jakoś tam idzie, ale fajerwerków nie ma, ale to też nie ten etap, żeby dorzucać po 5kg, czy nawet 2,5kg na trening:). Myślałem właśnie nad jakąś zmianą w przysiadzie, bo odkąd jestem na tym treningu to mam FS 3 x 5. Patrząc na dziennik, to w drugiej połowie sierpnia robiłem na 70kg, teraz jest 75kg (ale to tak ledwo co). [...]

Jeżeli pytasz ogólnie to jakoś tam idzie, ale fajerwerków nie ma, ale to też nie ten etap, żeby dorzucać po 5kg, czy nawet 2,5kg na trening:). Myślałem właśnie nad jakąś zmianą w przysiadzie, bo odkąd jestem na tym treningu to mam FS 3 x 5. Patrząc na dziennik, to w drugiej połowie sierpnia robiłem na 70kg, teraz jest 75kg (ale to tak ledwo co). [...]

widoczna zmiana, ale patrząc na staż to jest marnie, ale jesteś młody, zdobywasz cały czas doświadczenie i z tego co widać jesteś konsekwentny, będzie tylko lepiej. Z tego co najbardziej się rzuca w oczy i odstaje to plecy, popracuj nad ich szerokością. Łap SOGa na zachęte. Zmieniony przez - bialczan w dniu 2008-07-12 19:15:47

Heh też mi ta brew się rzuciła w oczy nie ma co ukrywać coś jak edd z "ed edd eddy" hehehe fajna zmiana

[...] tak doceniacie moją metamorfoze. Przez ten okres dawalem z siebie 100%. bo przez 2 lata cwiczac wygladales(jak osoba niecwiczaca) gorzej niz po 2 miesiacach redukcji gdzie zmiana jest na wielki plus ??!! czyli nie cwiczyles na 100% przez te 2 lata bo wygladales gorzej wtedy niż po 2 miesiacach to powiedz mi po co bylo kłamać w testach ? [...]

[...] maturalnej i niestety mam mniej czasu na treningi ale postanowiłem się nie poddawać! Zaczynam dietkę i bardzo podobną suplementację jak rok temu. Jedyne różnice to zmniejszenie ilości Kre-Alkalynu na rzecz dodatku niewielkiej ilości HMB i jabłczanu oraz zmiana vitaminek olimpu na te zwykłe (by uniknąć pomarańczowej barwy moczu ) Pozdrawiam Matt

[...] a nie żadne FBW. Poza tym, 2 miesiące to tylko 8 tygodni, tyle to ledwo się swoje maksy osiąga na danym zakresie powt, a gdzie progresowanie? Jak Ci pasowało push-pull to rób to dalej, wyciśnij maksa z planu, a nie co parę tygodni totalna zmiana. Ja bym po prostu wziął inny zestaw i dalej jechał push-pull, ale to tylko moja sugestia