zmiana

a myślałeś nad zmianą treningu? np na FBW?

Witam Troszkę długo nie ma wpisów bo nie trenuje.Jeszcze mam wakacje do końca tygodnia :-) .Od poniedziałku wracam do ostrych ćwiczeń , niestety będzie zmiana planu treningowego spowodowana pracą. Na wakacjach sobie nie żałowałem ,picie,żarcie itp %-) waga skoczyła niestety do 90kg :-( ale nie żałuję wybawiłem się że hohoho }:-( jeszcze ostre [...]

no z tymi przepisani to racja, co jakiś czas jakaś zmiana, i trzeba być na bieżąco :D

suplementuj sie omega3 Kupiłam dawkę 500mg, ile brać? I drobna zmiana diety, chłop mi gruszkę zjadł A i pytanie mam, okołotreningowo warzywa też można? Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-09 17:26:32

[...] mam koszmarnie słabe - przysiady dam radę więcej - uginanie końcowe pomagam sobie kręgosłupem, to chyba niedobrze Brzucha dziś nie było. Generalnie nie cierpię tych poniedziałków, bo jestem pokłócona z trenerem i nie ma mi kto patrzeć czy dobrze robię No i zmiana menu z powodu walentynek Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-14 20:50:22

Obli dzięki. Zmiana planów delikatna, bo skończyła mi się bateria w wadze, a facet mi przywiezie dopiero wieczorem, więc teraz muszę zjeść coś czego nie muszę ważyć Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-28 18:05:52

[...] ACT, która jest dla mnie za duża. Przynajmniej na etapie na którym się znajduję. Ja przez ostatnie kilkanaście lat ledwo zwlekałem się z łóżka do kibla. Taka nagła zmiana to za duży skok dla mnie. Split Push/Pull/Legs, który wkleiłem na początku pozwalał mi trenować z akceptowalną dla mojego organizmu intensywnością (sukcesywnie [...]

[...] jeszcze na diecie redukcyjnej i dzisiaj poszedł trening do tego. Masakra. Siła coraz mniejsza, tragedia. Mam nadzieję, że to podaż energii jest za to odpowiedzialna. Oby zmiana diety podziałała na mnie i dała mi zastrzyk energii bo wkurzam się na siłowni, że coraz mniesze obciążenia zakładam, zamiast coraz większych. A teraz pozytyw. Waga [...]

[...] ciuchach i przed lustrem. Nie jestem jakoś specjalnie dumna że zjadłam ten sernik ale z dziwnego powodu ani tego nie żałuję, ani mi nie jest smutno ;-) Natomiast cieszy mnie zmiana we mnie samej. 5 lat temu w momencie kiedy po kilku msc redukcji zjadłam coś słodkiego pewnie bym wpadła w jakąś rozpacz i z tej rozpaczy do wieczora napchała się 10 [...]

26 – 01 – 16 CZWARTEK /SFD/2017/1/26/f059151da6e94907a59d695691d71ebb.jpg 100 płatków kukurydzianych + 40g WHEY C-6 50g bul gur + kurczak po chińsku + masło orzechowe /SFD/2017/1/26/0c2badf91f534c1f98ae266e4e135fee.jpg 400g ziemniaków + indyk + masło orzechowe /SFD/2017/1/26/6c3af94b27524dfbae733fd1aced633e.jpg 50 ryżu + kurczak po chińsku 100g [...]

Na maszynach fajnie się trenuje :-) Szybka zmiana obciążenia i jedziemy dalej. Jedz więcej :-)

najgorzej wkurza jak już zaczyna iść z ciężarem a tu klops bo kolano napierdziela czy nie mogę się wyprostować, teraz zmiana na 3 treningi siłowe i 3 lekkie cardio

[...] dobre, chęci do wysiłku duże. Trochę ciemno, ale będzie jeszcze ciemniej ha ha. Na początek po rozgrzewce dogrzałem kolana wykrokami ze sztangą na plecach. Następnie atg, zmiana zakresu ruchu, dlatego ostrożniej z ciężarami, ale wydaje się, że ruch bardziej kontrolowany. Już miałem dosyć, a tu kolejne ćwiczenie tym razem przysiady do ławki. [...]

Pracujesz dalej z trenerem? Tak, z Kasią Ludowicz a dlaczego zmiana akurat na Kasię? może być na PM %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 02/05/2020 20:32:38

Pamiętam, że zawsze lubił Pan Kettle, ale skąd nagle ta zmiana treningu z bardziej siłowego w Kettle/Kalistenikę? Czy to ze względu na sytuacje w kraju?

Pamiętam, że zawsze lubił Pan Kettle, ale skąd nagle ta zmiana treningu z bardziej siłowego w Kettle/Kalistenikę? Czy to ze względu na sytuacje w kraju? może troszkę sytuacja pandemiczna, ale doszedłem do wniosku, że jak przez tyle się nie rozbudowałem próbując róznych metod treningowych i diet to nie uda mi się to przez kolejne a zainteresowanie [...]

02-06-2021 Środa Dziś zostałem w Łomży i czekam na odwiedziny żony z dziećmi. Jutro, sobotę i niedzielę połazimy i pozwiedzamy tereny Podlasia. Jeszcze 2,5 tygodnia i powrót do domu ze zmianą firmy od 1 lipca. Wczoraj ciężki trening, dziś miało być tylko rozciąganie, ale poszło troszkę więcej https://youtu.be/cIDfkFqB5uY

[...] 12-15 powtorzen, 30sek przerwy Tydzien 2. po 3 serie 8-12 powtorzen, 30sek przerwy Tydzien 3. po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Tydzien 4. = Tydzien 1. i bedzie zmiana treningu Dzien1. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko 2. wyciskanie sztangielek skos 3. krzyzowanie linek w bramie 1. sciaganie gornego drazka 2. [...]

[...] twarog , oliwa około 20ml. Ewentualnie kurczak 6. bialko - planowany trening zgodny z celem : teraz 5-6 x bjj w czasie testu 3-4xbjj plus 3 x siłownia Mój cel zmiana kategorii wagowej do 82kg teraz do 76kg wzrost siły jak również wytrzymalosci - nie znam swoich maxow - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: -białko -carbo, [...]

[...] w DT) - panga 300g + warzywa + ryż IV posilek - jakies mieso 200g - kurczak, schab, indyk V posilek - 275g twarog + cebula + jogurt naturalny + razowiec TRENING FBW 15 10 5 zmiana co 2tyg. Trening dostosowany byłby w zależności od testu i jego założeń. NOGI A: przysiad ze sztanga na barkach 2s prostowanie nog na suwnicy 2s B: spinanie lydek 2s [...]