zmiana

[...] Od około 10 tygodni zacząłem ćwiczyć tak jak proponował Krzychu czyli z regresją i z duża liczba powtórzeń . Przed tym miałem zastój przez 1,5 roku nic nie pomagało ani zmiana treningu ani dieta suplementacja nic mnie nie ruszało . Po przeczytaniu tego arta zdecydowałem się na zmiany i tak nie miałem nic do stracenia Pierwsze tygodnie szły [...]

NIe zgadzam się z tym że większa ilość powtórzeń buduje masę lepiej niż duże ciężary ruszane po 4 -8 razy ,gdy by tak było to maratończycy wyglądali by lepiej niż biegacze na 100 metrów , a ciężarowcy nie mieli by muskulatury ,zmiana na krótki okres na zakres 20 powtórzeń może przynieśc efekt ale długofalowo nie

[...] niż ostatni, bo nie było wolnych innych poręczy ;-) https://youtu.be/uPo4On1aSOk 4. brzuch 3x: - wznosy nóg na poręczach + izo 5x - wznosy kolan + izo 5x Tutaj mała zmiana, teraz staram się jak najdłużej wytrzymać w górnej pozycji. Brzuch mam niestety słaby. 5a. uginanie bicka na wyciągu 15kgx20 /15+5 /10+5 5b. prostowanie sznurka na [...]

Nie myślałaś o treningu w którym jednego dnia robiłabyś np. siłowo górę a wytrzymałościowo dół, a na kolejnym treningu zmiana?

[...] się też prolaktyną, czego poprzedni lekarz nie raczył uczynić. Do domu wróciłam jak na skrzydłach, nabyłam Euthyrox 25. W czwartek pierwsze przyjęcie leku. Diametralna zmiana! Nie wiem czy te hormony mogły zadziałać w ten sam dzień czy to placebo, ale różnicę czuję kolosalną. Czuję w końcu chęć do życia, mam więcej wigoru, więcej siły, no [...]

A Jednak Jeszcze Przydałaby Mi Się Twoja Pomoc :D Bo Po Krótkim Zastanowienie Wszystko Fajnie Jak Pracuje Na 1 Zmianę :D. I ZMIANA (Ćwiczenia od 18-20): BCAA: Przed i Po Treningu ZMA: Przed Snem XP: 30g Przed Treningiem SRORM: 1 Miarka Po Treningu II ZMIANA (Ćwiczenia od 11-13): Brac Tak Samo Jak Na I Zmianie ?? Nie Będzie Jakoś Za Wczesna Pora [...]

Słuchajcie, chyba będzie zmiana planów. Nie widzę redukcji w obecnych warunkach :( I nawet nie chodzi o to, że kuchnię normalną będę mieć chyba dopiero w grudniu, ale o te ciągłe stresy. Jeszcze bazylion rzeczy do ogarnięcia, a ja do 14 września zaiwaniam na okrągło, a potem muszę 5 tygodni roboty zmieścić w 4 i wygrzebię się z tego dopiero w [...]

(NIE)OCZEKIWANA ZMIANA MIEJSC! LONDYŃSKI BRĄZ! http://www.pzpc.pl/aktualnosci/wiadomosci/5925/nie-oczekiwana-zmiana-miejsc

[...] robia po prostu swoje bo uwazaja ze robia lepiej . trzeba zrozumiec ze niektorzy nie traktuja tego wszystkiego az tak powaznie i dla nich samo wprowadzenie treningu jest duza zmiana w trybie zycia, a taka dieta itp to na raz za duzo . i jescze raz podkreslam ze rozumiem ze mowicie dobrze i ze macie racje , poprostru sa rozne podejscia do tematu

dokladnie ja robilem do 14 do 22 to wsumei wstalem zjadlem umylem sie musialem do roboty leciec wracalem to jzu 23 i spac trzeba bylo yh teraz porana zmiana moze bedzie lepiej

ja tez sie zastanawiam nad zmiana avatara ale poczekam do konca wakacji i zmienie go

fajnie brzmi piorytety hmmmm piorytetem narazie jest kupienie kompa a w niedalekiem rpzyszlosci zmiana psychiki bo mi utrydnia cwiczenie na silowni

hyh zmiana planow ide pogonic towara i zapalic chyba bo jakas imrpeza sie wysyzkowala cya to zdjecie daj komus mzoe ci zmniejszy abdz ja gdy wroce tylko rano cya

[...] fote - kruszek smial mi ja usunac pozdrawiam kruszka ), zatem szukam cos zmyslowego ale nie lamiacego regulaminu i nie nabijaj sie z mojej fotki, ja wiem ze ona lamala wszystkie zasady dobrej fotografii, ale juz wspominalam gdzies, ze rejestrowalam sie na szybciora a potem mialam problem ze zmiana danych - wczoraj dopiero kolega mi pomogl

[...] podoba mi sie, ja mam ale musze pozmniejszac nie mialam na to czasu , pracowity tydzien , troche na inso siedzialam, ale jak wpadlam do siebie na forum to mnie przywitano zmiana admina i 600postow do nadrobienia tylko przez 3 dni nieobecnosci - no i tak odrabiam do dzis, 50% za soba mam, ale cholera znowu na moje posty grad odpowiedzi , no i [...]

w****ia mnie ze jedyna zmiana widoczna na zdjeciach jest lekki spadek szerokosci talii a ja wycialem prawie 9kg smalcu, zjechalem w szczycie formy 15cm w talii, z miesnia prawie ze nic nie polecialo - i*****a - nawet nie moge sobie porownac z fotka sprzed cyklu bo***** widac na tej ******lonej ****a nokii ***ane finskie k******* do*****a wafla ...

[...] (głową do dołu) 4*12/10/8/6 3.Rozpiętki na ławce skośnej (głową do góry) 4*12-10 4.Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 2*10 4.Przysiad 4*15/12/10/8 5.Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 3*12-10 6.Wspięcia na palce siedząc // Wspięcia na palce stojąc (zmiana co tydzień) 3*15/12/10 + brzuch RAZEM: 24 serie tak to sie ma prezentować

Decyzję ostatecznie już podjąłem. Wychodzę w Październiku. Wracam do starej diety masowej i teraz się zastanawiam nad zmianą treningu. Wypróbuję chyba FST-7. Teraz ważę 71,5kg , tłuszczu nieco poszło i formę chcę niezłą trzymać do października żeby juz się nie męczyć znowu tak z redukcją. Zobaczymy jak to wyjdzie :) W każdym bądz razie mam 3,5 [...]

[...] (testy) oraz zrobic chocby zwykłe rtg aby upewnic sie czy powierzchnie stawowe nie ulegaja jakiejs poczatkowej zmianie zwyrodnieniowej. Wydaje mi sie ze przyczyna bedzie zmiana zwyrodnieniowa w stawie rzepkowo-udowym w wyniku skrócenia miesnia prostego uda ( wchodzi w skład czworogłowego) czesto u piłkarzy wystepuje taka zmiana. Proponuje [...]

[...] 10x7,5kg / 10x10kg / 10x10kg dobrze czuje środek, nauczyłem się to robić dużo mi tu dało podsłuchanie kursu trenerskiego 4. Butterfly 10x7 / 10x7 ||| 10x5 / 10x6 <--- zmiana maszyny po 2 seriach 10x7 / 10x7 / 10x8 / 10x9 10x4 / 10x6 / 10x8 / 10x9 10x5 / 10x5 / 10x5 / 10x5 10x5 / 10x5 / 10x5 / 10x5 10x5 / 10x5 / 10x5 / 10x4 10x5 / 10x7 [...]