zmiana

[...] 3xtyg.(pon-sr-pia lub wt-czw-sob),masz dwa uklady cwiczen,ktore wykonujesz przemiennie w ciagu tygodnia:pierwszy uklad w pon i pia,a drugi w srode ,a w nastepnym tygodniu zmiana:drugi uklad w pon i pia,a pierwszy w srode.oto uklady: 1)-przysiad -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag 2)-przysiad -wyciskanie w staniu(na barki) -wioslowanie w [...]

stary,zupelnie zesmy sie nie zrozumieli. ty powinienes pomyslec nad calkowita zmiana koncepcji swojego treningu,tzn.poczytac troche o full body(FBW),a ty myslisz,ze jak zwiekszysz objetosc,to bedzie git. niestety nie. pozdrawiam.

No dziękuje solaros! Dla tych co nie wiedzą pisze, mała zmiana planów :) Dzis ostatni trening cyklu kreatynowego a jutro jego koniec czyli 8tygodni za mna tak jak planowałem, wczoraj (a wlasciwie dzisiaj bo po 24) dowiedziałem się, że zostałem wybrany do TESTU sponsorowanego Firmy ACTIVLAB. Wiec bede przenosił się chwilowo tam robić wypiski, nie [...]

nie wnikam w suplementację, ale ładna zmiana, w rok z suchara do 50 w bicepsie :-PP gonisz arnolda :)

akurat zmiana 100g ryżu na 100g ziemniaków to kiepski przykład

Skąd zmiana z FBW na split?

Oks super ;) Bo przy moich treningach najczesciej robie obwodowe a jak wkracza hantelek na pare cwiczen to staram sie pod rzad to samo ;) Btw spytam bo może sie przydac to tez koledze. Przy fbw dobrze jest czasem robbic np. Cwiczenie na gore, 1 min przerwy, dol, przerwa itd ? Czy pierwsze 30 min gora i zmiana np ;)

[...] ale myśle ze warto o niej wspomnieć. Metoda prób i błędów doszedłem do wniosku ze problemem z libido i erekcja po stosowaniu finasterydu nie jest sam brak DHT ale zmiana proporcji estrogenu do testosteronu. Jestem 3 msc po odstawieniu fina, jest trochę lepiej ale i tak daaaleko do normy. DHT mega wysoko, produkcja wróciła do normy w [...]

trening fajny, tez chyba bede musiał u siebie pomyslec nad zmiana bo dalej ciagne wodyna dziś był 75 trening tym planem jakie to masło orzechowe jesz? własnej roboty czy jakies ze sklepu?

proponuje dobrze sie zastanowic co chcesz robic ustalic cos i trzymac sie tych zalozen bo zmiana co chwile na inną nie da ani efektow, ani nie dowiesz sie co tak na prawde na Ciebie działa skoro nie dajesz rady na CKD wroc na zbilansowana albo LC

Dzisiaj z ran poszedłem pobiegać - 6x4min z 1 min przerwami. Plan jest taki aby ta aktywność dodatkowo wspomogła mnie w walce o lepszą sylwetkę. Po południu siłka: Box squat: 10x38/10x44/10x57/5x70/5x76/5x90 WL: 10x42/10x50/10x60/10x70 Push press: 10x30/10x40/8x50/6x55 Wyciskanie skos sztangielkami - rampa 12: 17/23/25 Francuskie skos ujemny 4x15 [...]

[...] nie potrzebujemy amortyzacji w butach aby amortyzować bieg, bo mamy do tego doskonale przystosowany narząd ruchu. Ale ciągle powtarzam też, że należy pracować nad techniką i zmiana obuwia z "żelazek" na zero dropy powinna trwać i być stopniowa. Osobiście biegam w minimalistycznym obuwiu od 10 lat, jak testowałem Altry to brakowało mi sygnału, co [...]

Jeżeli chodzi ci o cycki to po redukcji będzie niewielka zmiana a może nawet jej brak.Aby mięsnie były widoczne trzeba pierw je zbudować,nie wiem dokładnie ile masz wzrostu ale jak na wage 89 przy takim wyglądzie myśle że masz powyżej 180,ja osobiście zrzuciłbym może jeszcze z 5kg i zaczął masować z głową,jeżeli sie weźmiesz za siebie to za rok w [...]

ja po hst wskakuje na partie 2x w tyg. gdzieś po 6 serii styka. w drugim dniu treningu ćwiczenia inne niż w 1. po 4 tyg zmiana ćwiczeń na inne. i też pon wtorek- czwartek-piątek gdzieś pisałem nawet w spam poscie chyba. a potem split.. pzdr/

dobrze ujęte, i znane przeważającej wiekszości osob sa to fakty. mięśnie -ogolnie rzecz biorąc- nie mogą sie rozrastac jesli bodźce treningowe są za slabe, dzieje sie tak u początkujących, a także i u zaawansowanych sa wtedy znaczace szanse na rozwój jak dobitnie widac z tego krótkiego i prostego ale b. dobitnego streszczenia.

Zmiana tytułu tematu again

Organizator - Lubelskie Zrzeszenie Muay Thai - przystąpiło do ISKA Poland. Stąd pewnie ta zmiana.

szkoda ze nie wszyscy dotarli bo kiepsko to wygląda. No ale zobaczymy jak to wyjdzie. dlaczego najpierw wszysty zrzeszali się ze przybędą a potem nagle zmiana zdania? pogoda pewnie.

Czasami się zwyczajnie łamią nie koniecznie zawsze lecą z cebulkami ale do rzeczy, niech mi ktoś powie czy zmiana na jakiś inny test (inny estr) coś da w tym kierunku pytam bo jak mam przejść na odblok to się chyba zalamie

[...] zdrowe. Nie sądzę, żebym oczekiwała cudów, szczególnie że osoby co mnie znają i widza na codzień powiedziały mi, że strasznie się umięśniłam. Myślę, że realnym celem jest zmiana proporcji z mniej niż 10% BF do 14-15% ze zmniejszeniem obwodu.. i nie będzie to przemiana w skinny fat.. Tak wnioskuję.. Zmieniony przez - Alessia.hhh w dniu [...]