SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

malo w klacie

  • Poszerzenie klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem tu nowy, jak również nowy jest dla mnie temat kluturystyki. Patrząc w lustro pare tygodni temu stierdziłem że trzeba coś ze sobą zrobić :) Chodzi mi przedewszystkim o prace nad klatką piersiową w warunkach domowych. Codziennie ćwiczę pół godziny specjalny zestaw ćwiczeń na wzmocnienie mięśni kręgosłupa (mam wade postawy i muszę te [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11209 Data: 2003-10-04 18:48:31 Liczba szacunów: 0
  • DO WSZYSTKICH nowych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie, rozumiem, że chcecie zwiększać swoje wymiary, siłę, jakość mięśni. Można dawać rady jak wykonywać prawidłowo ćwiczenia, ale musicie wiedzieć jedno: Większość z was chce mieć naprawdę dobry przyrost, i mówi, że np. 5cm w ręce przez rok to mało, w klacie 10, to mało itp. Nie wiem czego oczekujecie???? Jakiegoś cudownego ćwiczenia, gdzie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2852 Data: 2001-08-29 08:28:44 Liczba szacunów: 5
  • Rezygnacja z fbw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Siema Mam 31lat od 17 roku z dużymi przerwami ćwiczyłem tylko Splitem i zawsze byłem.z niego zadowolony. Od 2 tyg po miesiącu przerwy rozpisałem sobie 3 dniowy fbw I marne szanse widzę.. Jest jeden plus bo wszystko jest bardziej twarde,wydaje się że ta pompa nie schodzi bo nie ma czasu skoro co drugi dzień ćwiczę te same partie ale to nie jest to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 251 Data: 2023-04-29 22:04:04 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Ćwiczę amatorsko, ale jeżeli chodzi o klatkę to mam wszelki sprzęt, ławkę i obciążenia. Na klacie się skupmy, bo na tym mi najbardziej zależy. Dieta normalna z przewagą mięsa + do tego 3x dziennie porcję Gold Whey Standard. Celem treningu jest zwiększenie i podkreślenie zarysu klatki. Ćwiczenia standardowo rozpiętki + wyciskanie, staram się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2020-10-22 15:49:20 Liczba szacunów: 0
  • Barki - przedni akton

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 168 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, stojaki, gryf prosty/łamany, ponad 100kg obciążenia, hantle Dieta : 3000kcal -> ~ 110-130G biała, 15-25% tłuszcze, reszte węgle [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2020-11-25 20:58:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] - ale wiele osob nie zrobi go nigdy. Walka z prostym grzbietem w przysiadze to to rozciagniecie = ale nie zwykle rozciaganie ktore jest poprostu biedne w tym przypadku i malo skuteczne . Chwytamy sie czegos przed soba, pozycja techniczna i schodzimy bez obciazenia do pozycji przysiadu chamsko forsujac pozycje techniczna i wtrzymujemy tak [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-04 15:16:39 Liczba szacunów: 0
  • Zostać Arnoldem

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Żeby było jasne: jeszcze nie wyglądam idealnie. Muszę sobie trochę łydki zrobić, kilogram jeszcze urosnąć, parę centymetrów w klacie, biceps porzeźbić odrobinę i będzie OK. Bo na przykład w obwodzie łapy, czyli w bicepsie, mam teraz 44 centymetry (46 jak ćwiczę!), ale były czasy, kiedy miałem nawet 47. Ważę 95 kilogramów, pracuję na 96. Mam 188 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5224 Data: 2011-08-03 19:01:52 Liczba szacunów: 0
  • Glutamina, uwaga!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Nie chciał bym siać zamętu, ale coś nie dobrego mi się przytrafiło: Przed wkaacjami zarzywałem białko, 80% itp. po jakimś tygodniu/dwuch miałem swędzenie na koniuszkach palców, języku itp, tempereture do 37(skakała od 36), lekko rozlegulowany system. Po jakimś miechu(niestety dopiero) odłożyłem białko, myślałem, że to z innego powodu. Powróciłem [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-26 01:19:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] bez niczego), zielenine, owoce, slodycze (rodzice dawkowali je odpowiednio, by nie wyszla z tej mieszanki katastrofa). Slodycze moglem jesc na tony, zawsze bylo mi za malo i zawsze podkradalem to, co bylo pochowane przede mna po szafkach. Wszystko zaczelo sie zmieniac. Na szczescie. Pozna podstawowka, czasy gimnazjum (niestety bylem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2012-09-18 03:09:38 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH SIŁACZY

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] pracy, wiedzy oraz zaangazowaniu trenera Louie Simmons’a uczynili ten klub niezmiernie popularnym w calym swiatku trójbojowym. Mimo to, ich metody sa wciaz stosunkowo malo znane w Polsce. Dlatego tez z mojej, chcialbym przyblizyc nieco ich sposób treningu. Wbrew pozorom, nie jest to typowo „amerykanski" twór, gdyz ludzie ci wsadzili ogrom [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-29 15:20:48 Liczba szacunów: 5
  • Dojrzałość w wieku 28 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Postanowiłem że w końcu coś zmienię w swoim życiu, jak to się mówi, lepiej późno niż wcale i mam nadzieję, że teraz sztywno będę się trzymał swoich postanowień a narzędzia do kontroli nad moim życiem nie będą mi ponownie wytrącane z rąk, przez wiele czynników, które to powodowały. Zmiana dotyczy oczywiście trybu życia, która mam nadzieję [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 329 Data: 2019-02-23 17:05:43 Liczba szacunów: 0
  • "Jadę po mistrzostwo" Powyższy tytuł nie jest przechwałką tylko realnym wyzwaniem rzuconym przez bohatera naszego artykułu. Podstawą tego wyzwania jest to, że Marek Bormański w 2009 r. zdobył Wicemistrzostwo Świata Weteranów w kulturystyce klasycznej i tylko krok dzieli go od upragnionego tytułu Mistrza Świata. W niniejszym artykule pragniemy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7481 Data: 2010-10-20 18:26:42 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS Glass on chest (wyniki str. 7)

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Dawno ,dawno temu na siłowniach ,na których dziś już nikt nie chciałby pewnie ćwiczyć ,zabawiano sie podczas treningu w różny sposób. Sprzętu było mało,więc jak ktoś chciał powyciskać na jedynej prostej sztandze olimpijskiej i na najlepszej drewnianej ławeczce-musiał zaimponować innym chetnym na ten sprzet. Zabaw i konkurencji było naprawde [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-15 23:30:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening dzi i jego problemy do przejrzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to je robie. Pompki na poreczach. 3 serie. (Tych „wiszac" bo spotkalem się z ta sama nazwa na te „lezac".) Komentarz Dzien tez taki sobie, jeśli chodzi o plecy. Jak widzicie malo obciazam kregoslup. Nie ma tez nic na prostowniki. To glownie dlatego ze jestem zmeczony jeszcze po srodzie z kregoslupem i jakos się „boje". Dol prostownika zreszta [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2006-05-18 12:25:04 Liczba szacunów: 0
  • Do knife

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Knife mam do Cb dużą sprawe, zauważyłem na forum sfd ,że masz dużą wiedze odnośnie treningów. Mam ino taki problem, chodze na siłownie już ok 1,5 roku. Z czego miałem z początku duże przerwy, chodziłem nieregularnie. Od jakiś 10 miesięcy ćwiczę systematycznie, ale stanowczo za mało jadłem. Jakieś 3 miesiące temu przez dwa miechy robiłem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2011-05-06 21:43:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy, nie rosnę. Co robię źle?...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wrzuciłem ten temat także na inne forum, ale tam odpowiedzi ograniczył się do "twój plan jest do dupy", ewentualnie "poczytaj o FBW", więc jeśli to możliwe - bardzo proszę o bardziej konstruktywne odpowiedzi... Na początek z góry przepraszam, za ten temat, ale zanim postanowiłem go założyć to naprawdę się naczytałem (także na tym forum) i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2013-11-27 23:42:11 Liczba szacunów: 0
  • jak laczyc partie?- ODP TUTAJ!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ktorymi nalezy sie kierowac gdy wypisujemy laczenia. Zasada 1 Jak wiadomo jedyne cwiczenia na ktorych pracuje "czysto" miesien sa to cwiczenia izolowane, jest ich bardzo malo tak wiec zakladamy ze na kazdym teningu w jakims cwiczeniu oprucz planowanego miesnia pracuja inne pomocnice w mniejszym stopniu. Przykladem moze byc tutaj [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 14698 Data: 2006-06-09 10:06:18 Liczba szacunów: 5
  • Witam czy można ćwiczyć na mase klatki, pleców i jednocześnie na rzeźbe barków, ramion, przedramion. Zaczynam mieć dysproporcje między zbyt dużymi łapami, średniowielkimi barkami i kapturami, średnimi plecami i małą klatką. Dlatego zależy mi wy łącznie na masie torsu. Reszte mogę poddać katorgicznemu wysiłkowi. Chciałbym, aby biceps był zawsze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 2010-04-12 12:04:07 Liczba szacunów: 0
  • Problemy po dopingu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 73 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Aktualnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cykl od 16.06.2020- 9.11.2020 ENAN 150 raz w tygodniu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2021-08-12 22:55:55 Liczba szacunów: 0
  • Rosnę zamiast chudnąć...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 187 cm / 116kg wagi / biceps 45 / w klacie 115 - dla mnie styka na ten moment. Ale w pasie (pępek) mam 104cm - no duzo za duzo (wiadomo). I teraz chciałbym zrzucic tłuszcz. Czyli dieta + treningi. Dieta: 2600-2800 kcal dziennie (przykład niżej). Od miesiąca 4 x siłka + 2 x spacery. Przez ostatnie 6 miesiecy bylo brak regularnych [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2017-04-03 11:48:38 Liczba szacunów: 0