zmiana

[...] przysiady (będę robić przy ścianie), porozciągam się. Dzisiaj albo jutro będę miała sandbaga to chociaż z takim obciążeniem będę mogła jakiś trening zrobić. Na szczęście nastąpiła zmiana i od 26.04. będę mogła wrócić na siłownię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d6af4f89928450db96da9a3280e29e0.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-04-16 10:55:33

[...] to już wogóle 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 4szt / 5szt / 6szt ×6 - walczę dalej 4szt / 5szt / 6szt ×6 - będę walczyc z 6 sztabkami 4. zmiana z unoszenie nóg w zwisie 3x 15-20 60sek a) brzuszki 25/25/25 b) brzuszki skośne 25/25/25 aero - brak warzywa - ogórek kisz., buraczki W misce chleb, który [...]

[...] 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 4szt / 5szt / 6szt ×7 4szt / 5szt / 6szt ×6 - walczę dalej 4szt / 5szt / 6szt ×6 - będę walczyc z 6 sztabkami 4. zmiana z unoszenie nóg w zwisie 3x 15-20 60sek a) brzuszki 25/25/25 25/25/25 b) brzuszki skośne 25/25/25 - na raty 25/25/25 aero - 10 bieżnia - rozbolały mnie piszczele i [...]

[...] górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 4szt / 5szt / 6szt ×8 4szt / 5szt / 6szt ×8 4szt / 5szt / 6szt ×8 4szt / 5szt / 6szt ×7 - coraz lepiej dociągam drążek do klatki 4. zmiana z unoszenie nóg w zwisie 3x 15-20 60sek a) brzuszki 25/25/25 25/25/25 25/25/25 25/25/25 b) brzuszki skośne 25/25/25 25/25/25 25/25/25 25/25/25 Aero - 20 min orbi [...]

[...] 4) Wykroki z ciężarkami 2x 24 kroki na nogę 8kg 5) Uginanie podudzi siedząc 3 x 12 6) linka na wyciągu 3x12-15 7) Wspięcie na palcach stojąc i siedząc 3 x 20 Mała zmiana w treningu i nogi dlatego w poniedziałek, żeby jeden dzień odpoczynku miały ( bo dziś 6.01 siłownia zamknięta). Więc jutro będzie klatka, a aero wypadnie w sobotę i [...]

[...] i zmotywowana jeszcze bardziej!! Słowa Sylwii jak mnie zobaczyła jeszcze w normalnych ciuchach "aaa jakie nóżki szczupłe" to było +100 do motywacji }:-( Od poniedziałku zmiana diety, dodajemy trochę kcal i lecimy z masą. Bo trzeba dobudować mięsa tu i tam /-)_ Ale tak jak Sylwia napisała, będziemy starali się to zrobić jak najlepiej [...]

[...] ale okaże się już niedługo co i jak. Dół mnie dołuje, ale góra cacy /-)_ aczkolwiek Mąż zaczął wołać na mnie Marit |-) nie wiem czy się cieszyć czy płakać :)) No nic. Po zmianach treningu dziś była klata i bary! Bary rozsadzało niemiłosiernie! Wchodziło porządnie!!! 1) Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górny 2) Rozpietki brama 6,75 - [...]

[...] mi źródło tłuszczu z masła orzechowego na olej lniany, z powodu zawirowań jelitowych |-) ale w związku z tym, że nie mogłam dostać oleju lnianego, dopiero dziś będzie zmiana. Dodatkowo stosuję błonnik rano i wieczorem, żeby poprawić trawienie i kupiłam otręby owsiane więc zobaczymy czy coś mi się ruszy %-) Baby to jednak mają zawsze pod [...]

Czy będzie miód, to się jutro okaże jak się zaprezentuję Arturowi i Sylwii w bikini /-)_ /-)_ |-) Z pewnością będzie foto-relacja - oczywiście jeśli będzie się czym pochwalić |-) - żarcik taki.... bo jaram się sobą %-) - to już próżność przemawia - chociaż NIE - wiecie co!? Nie próżność! W końcu nie po to tyle trenuje i pracuję na to, żeby się [...]

[...] grudnia i obecne, czyli praktycznie miesiąc i widać zmianę w plecach, czworoboczny się pojawił i "dziura" między łopatkami się wypełnia. Reszta, to taka raczej kosmetyczna zmiana. Ciut mniej na "boczkach" %-) Najważniejsze, że na tych kcal co mam nie utyłam }:-( raczej "ubija:" się to co mam. Ciekawe jak dalej, bo marzą mi się ładne nogi bez [...]

Jak uroczo i kokieteryjnie zarzuciłaś włoski na jedną stronę %-) :* Myślałam o Tobie robiąc to zdjęcie };-) };-) _________________________ Kolejny tydzień treningowy zakończony! Żyję 8-) Dziś postaram się zrobić wypiskę z treningu i jedzenia, chociaż taką ogólną :-)) No i plany się trochę pozmieniały w kwestii startów, ale o tym też napiszę [...]

Diablica - a mówiąc, że też odpuszczam, to ktoś jeszcze się wycofał? ___________________________ UWAGA - będzie dłuuuuugi wpis |-O A tak, zmiana planów dotyczy właśnie rezygnacji z MP :-)) Zarówno Tadeusz jak i Wojtek po usłyszeniu mojej decyzji podsumowali ją jako dojrzałą i rozsądną :-)) I za taką również ją uważam %-) Poza zmianami w ciele i [...]

[...] Wojtek stwierdził, to że tak fajnie wyglądają jest spowodowane lordozą, dlatego punktem honoru na dziś jest wypracowanie takiego zadka, żeby wyglądał dobrze i bez lordozy. A zmiana jest już bardzo widoczna w momencie gdy stanę "ukrywając" lordozę, to pośladki już są ładne okrągłe :-)) Do tego niestety jest to część ciała, która trzyma najwięcej [...]

Gienius - jasne spoko, gdybym jechała sama na weekend, to why not - ale wyjeżdzamy w czwartek, a powrót w poniedziałek %-) do tego nie moje auto, ilość bagażu ograniczona, także wiesz %-) trzeba sobie radzić. Batonów proteinowych nie musisz jeść ale pozbierać dla mnie możesz %-) Załatwione /-)_ z Megan pozbieramy %-) no chyba, że czeka nas [...]

[...] wizualnie przepaść. Nogi są smuklejsze, a udo nie wygląda jakbym nim miała zabić :)) Postaram się zrobić na siłowni zdjęcia bokiem, żeby porównać jak te nogi się prezentowały wcześniej, ale nie wiem na ile ta zmiana będzie widoczna na fotkach. Ale różnica jest dla mnie widoczna, a wiecie jak ciężko samemu zauważyć plusy w swojej sylwetce %-)

[...] oddychanie, streching, no i tego jak stać w line-upie (moja porażka zeszłoroczna, ale jak Aga pokazała jak stać.... to o jaaaaaaa prdl.... + 100 do wyglądu sylwetki!!! Mega zmiana, aż się sobie podobałam, a byłam przekonana, że nic się nie da ze mną zrobić). Także nic innego mi nie pozostaje jak przycisnąć śrubkę i się do pozowania przyłożyć jak [...]

"Małe" wyjaśnienie i nakreślenie co i jak :-)) Już pewne, że Sopot to pokazy a nie zawody pod Polskim Związkiem. Odnośnie bana, nadal nie ma pewności na 100%. Ale decyzja została przeze mnie podjęta, bez względu na decyzję PZ. Wiem, że Sopot to nie żadne Mistrzostwa, gdzie można zdobyć tytuł i nie są to jakieś super prestiżowe zawody. Zmiana na [...]

I kolejna, co udowadnia, że dobrą miską można wiele zdziałać ;-) Gratuluję, bardzo dobra zmiana! Już wiem, jak chcę wyglądać! %-) ;-D

[...] było ciężko. A mimo podniesienia i tak kcal obwody lecą, a najważniejsze, że z talii i bioder spada :-)) U mnie smalcu jest jeszcze sporo, a wolę zrobić to w taki właśnie sposób, że dłużej i spokojniej niż na hura i dość ostro z późniejszymi zawirowaniami zdrowotnymi. A trening obecny lecę jeszcze dwa tygodnie i od 19 grudnia zmiana :-))

[...] całym dniu latania najczęściej mój trening wypada mi na końcu i nie mam tyle mocy ile powinnam mieć. Mam nadzieję, że do końca lutego jakoś przeżyję ;-) TRENING - na dniach zmiana, na taki stricte redukcyjny + priorytet na barki, żeby nie znikęły podczas redu. MISKA - będzie Tadeusz mi podbijał kcal, bo chodzę okrutnie głodna, aż sama sobie [...]