zmiana

[...] -plecy do brzucha na maszynie siedząc 90/100/110/120lb (1lb=0.45kg) do karku poziom 10/11/-/-niestey z braku czasu musiałem zrezygnować z 2 ost. serii Nastapiła mała zmiana,miało być na plecy: wiosłowanie sztangą do brzucha na maszynie siedząc ale wiosłowanie sztangą wrzuciłem na sobotę Wrażenia: Teraz dopiero naprawdę zaczynam czuć [...]

Niby jest zmiana w pasie, ale nie podoba mi się to że co tydzień mam mniejszą wagę, wcześniej chciałem zejść do 95 i nie było łatwo, a jak już waga spadła to teraz mi jest ciężko ją nadrobić, nie wiem co jest ze mną. Co do ćwiczeń to teraz będę miał 10tki, dojdą ćwiczenia na ręce/łydki i większe wagi, bo 15tki to takie wprowadzenie, myślę, że [...]

smpa znalazłem fajny przepis na gofra z owsianych i chciałbym go sobie w dietę wrzucić. Ogólnie pozamieniałem tak b/t/w żeby pasowało tylko czy można dać owsiane zamiast kaszy, bo już na śniadanie mam owsiane i wyszło by ponad 200g owsianych na dzień, a z takim gofrem np. wygodniej w robocie było by mi a też jakaś zmiana by była :)

Super zmiana. BCAA nie ma sensu dawac w okolicach aerobow. Mozesz zwiekszyc omege jezeli Cie na to stac.

http://www.fight24.pl/wp-content/Micha%C5%82-Oleksiejczuk-3.jpg Jeff Bottari /Getty Images Roman Dolidze kontuzjowany, Michał Oleksiejczuk vs. Gadzhimurad Antigulov na UFC Fight Night 149 Polak w zastępstwie zawalczy na kwietniowej gali. Jak poinformował dziennikarz Marel Dorff, podczas gali UFC Fight Night 149 Michał Oleksiejczuk (13-2 1 NC, 1-0 [...]

[...] podawały kontuzję Volkova, ale nieoficjalnie mówi się też o naruszeniu przez niego zasad polityki antydopingowej. Dla Alistaira Overeema (44-17, 1 NC) jest to dość znacząca zmiana, ponieważ będzie musiał przygotować się teraz na pojedynek ze specjalistą walki w parterze, który niczym boa dusiciel dusi swoich rywali w przeciwieństwie do Volkova, [...]

Poprawiona dieta. Zapotrzebowanie liczone zgodnie z : http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dni nietreningowe. ( zmiana na rano ) Posilek I 5 Jaj B:33 T:25 WW:2 Orzechy wloskie 30g B:5 T:20 WW:1 Musli z biedrony 50g B:6 T:6 WW:27 Razem B:43 T:51 WW:29 Posilek II Serek wiejski 200g B:25 T:9 WW:7 Oliwa z Oliwek 15g [...]

[...] w miare przyzwoitego. Na progres zlozyly sie wrzystkie czynniki jakie byly mozliwe: -solidny trening -solidne jedzenie, choc nie tak bardzo jak mi sie wydawalo -diametralna zmiana trybu zycia -"suplementacja" Postaram sie co tydzien wrzucac fotki, czy na profil czy w moje aktualne tematy. Tak profilaktycznie aby nagle nie stracic motywacji a [...]

Super zmiana sylwetki. Jakie teraz plany? Skończyłeś redukować? Poziom tkanki tłuszczowej dość niski.

Dzisiaj postanowiłem odwiedzić siłownie. Pomimo zaleceń, wykonałem normalny trening fbw 5x5 powiem tak, ciężko było, z czasem powinno się to poprawić. przysiad 100x5 100x5 100x5 90x5 90x5 żołnierskie 43x5 43x5 43x5 43x5 43x5 wyprost tłuowia na ławeczce 3x15 podciąganie 3x max 17 9 7 dodatkowo 20min bieżni + rozciąganie gdy robiłem przysiad, juz w [...]

[...] trening Wieczorem odwiedziłem basen, ciężko sie pływało. Teraz troche żałuje że wcześniej pomijałem ten rodzaj aktywności. Wcześniej spędzałem czas na zjeżdżalniach i w jacuzzi%-). Jak gotówka i czas pozwoli zapisze się na jakieś lekcje pływania. Jako że zmiana diety to i posiłki inne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c46ff8d35c78448398be1f79e09009f5.jpg

Witam 14.04 NO GI - rozgrzewka - sparingi w trójkach, technika dozwolona to balacha i duszenie 2 osoby sparują 1 robi sprawl, 6 minut pracy zmiana co 2min 4 takie obwody - rozciąganie od razu po zapasy - rozgrzewka - próby obaleń, z kolan, na stojąco, za 1 nogę za 2, przez biodro - rozciąganie Co tu dużo pisać, parter to taka niezbadana kraina, [...]

Witam Piątek, sobota, niedziela wszystko DNT (znalazłem czas jedynie na krótką jazde rowerem) 19.05 poniedziałek rano crossfit 20 minut (zmiana ćwiczenia co minutę) 10 Push Press 30kg 15 KB Swings 16k (amerykański) Następnie 110 Cal Rowing Lekko nie było. wieczorem k1 dziś była obwodówka 20 stacji, 15s pracy, 30s przerwy x2 praca z partnerem, [...]

Witam 22.05 K1 praca na tarczach, worku, skakanka Motywem przewodnim treningu była zmiana tempa w walce. Bijemy lekko bez spięcia, aż tu nagle jedziemy na 100% Trening ciężki, głównie przez pogode. Dziś będą tarcze ze znajomym, a jak starczy czasu to jeszcze crossfit

[...] co pół roku tydzień spędzony w przychodniach endokrynologicznych ) więc ten cykl przewiduję na 8tyg, nie za krótko? i poza tym podkreślam sama sobie że moim celem jest zmiana globalnego podejścia do sposobu odżywiania * sukienke już mam i leży dobrze, więc moją motywacją nie jest zmieszczenie się w kiecke Zmieniony przez - gruszka85 w dniu [...]

[...] dobrze prawisz górolu! Ma asa w rekawie i jak go wyciagnie to wygra strippokera i bedzie widowisko Tak w ogole przypomniala mi sie smieszna sytuacja podczas ogladania, gdy przelaczylem podczas przerwy na TV4 kanal w tyl (mam telewizje N) to na TV4 jakis pornus lecial nagla zmiana klimatu podwojne podniecenie podczas wieczoru o korvaaa

[...] powolnego wyrównania pulsu Jak widać trening standardowy, tyle że rozbity na dwie części; rano, wieczór. Poranne treningi zawsze odbywały się na partie bardziej oporne, a zmiana treningu odbywała się średnio co 1,5 miesiąca. Inną wskazówkę dotyczącą wydajniejszego treningu opiszę w osobnym poście mając dłuższą chwilę wolną ;-) Obecny trening, [...]

[...] najwazniejsza jest pelna akceptacja osoby odstawiajacej towar "na zawsze" przez jego kobiete - tzn - wyrazny jej sprzeciw dalszemu braniu towaru, jak rowniez zmiana srodowiska kolegow - na tych ktorzy nie biora - inaczej mozna sesrac sie z zaadrosci - (przepraszam za trywialnosc i brak glrebi w wypowiedzi ) jak idziecie np razem [...]

Wczoraj wyszła mała zmiana planów, wypad na pogaduchy z przyjaciółką w związku z tym na kolację była knajpowa sałatka z grillowanym kurczakiem, przepyszna ale w dressingu pewnie był cukier, może miód, za to grzanek do niej nie zjadłam :) Wypiłam też kieliszek winka. W związku z tym, że późno wróciłam, nie zrobiłam zakupów i nie zaplanowałam jadła [...]

Fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/489895e6692d4aa6b3d682e4cfd0980e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9334152e18f44678985637298c055899.jpg Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-03-06 21:31:07 Zmiana wyglądu brzucha jest pozorna bo zdjęcia robiłam rano na czczo i wyjątkowo wciągniety był, rzadko taki mam [...]