zmiana

Jedyna zmiana u mnie to zrodla, wegle na razie maks 150 gram, po nowym roku obetne nizej. Robi sie mnostwo miejsca na tluste miesko lub tluste roslinki ;) I o to chodzi. I o to chodzi :-) Ja też jem jutro jak król tłuszczu :-) Nareszcie. Po tej całej zieleninie mam bajdzioch napięty jak murzyński bęben :-D Chyba przedłużę do czwartku LC. A może i [...]

[...] w minimalistycznym, niezbednym wymiarze, dluga drzemka, teraz basen i spac ;) Mam dosc, raporty jutro, nie chce mi sie nawet zegarka pod kompa podpinac. Dobrze, ze nie mam az do listopada okazji do baletow kalibru tych, z ktorych wywinac sie nie da. Najbardziej szkodzi mi jak wnosze z oceny nie alko, ale zmiana rytmu snu - to juz nie dla mnie ;)

[...] znow, koszmarnie zaklada sie kompresje na spocone cialo, wytrzec sie nie sposob bo od razu nowy pot na skorze. Nie moge doczekac sie wiosny, gdy potrzebna bedzie tylko zmiana obuwia. Korzystajac z tego, ze zakladalem dol kompresji - kibelek, wiec nie trzeba bylo sikac na trasie biegu. Przepraszam za detale, ale to jest element tej [...]

[...] ;) Dzis nagralem chwilke rowerkowania - tym razem z innej perspektywy, by pokazac jak wyglada monotonna, zmudna praca na wysokiej kadencji, na chwycie dolnym i gornym, ze zmiana rytmu na podjazdy: http://www.youtube.com/watch?v=PhoAGuJDGgk Cyferki treningowe: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a7c4d9726a34ce9848317985139f121.jpg [...]

Pierwszy wyjazd w teren planuje na nastepna sobote, kola juz powinny byc na miejscu :) Niedziela, dluzsze wybieganie. Dzis daleko, ale na pelnym luzie - tak luzno jeszcze nie bieglem - srednia z calego biegu 140 BPM - na granicy wyjscia z sensownego wysilku wogole - pik do 153 na poczatku - pelen luz. Opilem sie w domu z rana kawy i BCAA - bo bieg [...]

[...] masz 130 kg to znaczy ze Twoje otoczenie nie ma pojęcia o odżywianiu, sam również nie bardzo, plus masz sporo złych nawyków żywieniowych. Pierwsza najważniejsza 'inwestycja'/zmiana to WIEDZA. 1. duuuzo czytania o odżywianiu - w szczególności zainteresuj sie dieta niskowęglowodanową, ckd Zacznij od [...]

[...] hormonalnych charakterystycznych dla PCOS. Spadek stężenia tego hormonu może więc złagodzić objawy PCOS, podkreślają. Zdaniem autorów pracy, obserwacje te dowodzą, że zmiana diety może być użytecznym uzupełnieniem terapii PCOS. "Z naszych badań wynika, że umiarkowana redukcja zawartości węglowodanów w diecie u kobiet z PCOS może z [...]

[...] pod drugie za szybko. Wyszło 400 metrów w górę i w dół. Krzaki ze dwa razy, lekkie odwodnienie i zdechłem. Dotruchtałem resztę. Ale ogólnie tak: - noga podawała - próba zmiana techniki zgodnie z POSE / McKenzie - objawienie :) Inna mechanika, inna technika i podbiegasz o połowę szybciej. Ale: inaczej mięśnie chodzą, rozumiem teraz, po co [...]

Kadencja jest sprawa mega osobnicza.. Jak sie przylozyc do kadencji u osoby wysokiej i niskiej ? Pytanie, czy rzeczywiście mega osobniczą? Moim zdaniem nie do końca. Kupno czujników kadencji na buta i na rower zaowocowało u mnie pracą nad kadencją, a w rezultacie sporą zmianą. Wymagało to oczywiście mrówczej pracy, ale efekt udało się osiągnąć - [...]

Nie ma co pisać - codziennie to samo. Interwały, rozciąganie, S&S (tu jedynie czasami zmiana, bo w zależności od dnia zacząłem rotować wagą - light day 16 kg, medium 20 i 24 heavy). Trochę mnie dobija ta codzienna rutyna. Brak danych na razie do oceny, czy robię jakieś postępy i łapię czasami zły humor przez to. Ciężary zacząłem rotować, bo [...]

[...] jesli czujesz ze spinacze sa niedotrenowane - dodaj na koniec uginanie sztangi za plecami nadgarstkiem. 6-8 tygodni i wejdz na trening lzejszy. I to jest dobra maso-tworcza zmiana. Przelam sie i przetestuj. Za 6-8 tygodni zglos sie po lzejszy plan w ktorym damy jeszcze wieksze masotworcze rewolucje. A jak cos odstaje u ciebie to lepiej napisz [...]

Uwaga, ważna zmiana: na prośbę organizatora zmiana terminu seminarium, nowy termin to 27.02.2010 (sobota), start o godzinie 10:00

[...] jeszcze kilka powtórzeń i knotynuowaniu serii do ponownego upadku mięśniowego. Przykładem może być wykonywanie podciągań na drążku z obciążeniem w bardzo szerokim chwycie, po dojściu do upadku mięśniowego zmiana chwytu na średni i kontynuowanie podciągań, kolejna zmiana na chwyt wąski i zakończenie serii kilkoma ostatnimi podciągnięciami.

Liczę, że zmiana na if zrobi swoje. Do tego za ok 2-3 tygodnie będzie mała zmiana zestawu %-)

[...] to bardzo!!!), ale jeść mi się nie chce... Za mało białka i tłuszczy, węgle wydają mi się ok. Dodam, że z tym okresem, to nie żadna ciąża. Niedawno wróciłam z zagramanicy i zmiana klimatu mogła tak wpłynąć, ale poważnie odbija się to na moich nawykach żywieniowych, co mnie niepokoi. Jutro wyciągam kurę z lodówy i sobie duużą porcję wetnę na raz. [...]

[...] na mniej więcej tym samym, co leg magic, czyli odwodzenie na boki w leżeniu na plecach z gumą 5x30 6. 1,5min. podnoszenia wyprostowanej nogi leżąc na boku, hop siup zmiana boku (też nie wiem, jak to nazwać %-)) 7. Stretching Poczułam się cudownie. Nie dowalałam dziś obciążeń. Wszystko na spokojnie, dla frajdy. Jakąś taką na sobie samej [...]

Dziś łapy:) triceps+biceps+przedramię wyciskanie wasko 12x33 12x40 12x45 12x50 15x43 12x43 15x33 15x40 15x45 11x50 15x43 15x43 nie robiłem. 12x35 12x43 12x48 12x50 12x53 15x45 unoszenie hantla nad głowe siedząc 12x10 12x12 12x14 12x16 10x16 15x10 15x12 15x14 15x16 20x16 15x12 nie robiłem. 12x14 12x16 12x18 12x20 12x22 15x18 ściąganie wyciągu [...]

[...] ma znaczenie, ale znów - przy takim stylu walki, liczy się w zasadzie tych kilka pierwszych. Te pierwsze, gdy Foreman był świeży, Ali przetrwał, więc tak naprawdę, zmiana klimatu zwiększyłaby oczywiście szanse George'a, ale wcale nie aż tak bardzo, jak się powszechnie uważa. Z takim stylem, George po prostu nie mógłby atakować w takim [...]

[...] brakuje sil... Miska: /SFD/Images/2015/7/21/bc3543b6d6944e0fa42210089e3d59fe.jpg Trening A: Wyszedl jak wyszedl...nie jestem z siebie zadowolona. W tym tygodniu wypadla zmiana ilosci powtorzen. Przysiad ze sztanga na barkach 12x34/12x36,5 14x31,5/14x31,5 <- monsz mje oszukal...mialo byc 34kg 14x29/14x31,5 14x29/14x29 Unoszenie tulowia z [...]

Zmiana sylwetki widoczna na zdjęciach + ładnie poukładane w głowie :-)) = super, gratulacje!