zmiana

Rozwiewajac wątpliwości, ze zmiana wynika z innym....legionsów Waga nie spada od zminay ubrania raczej %-) /SFD/2019/6/24/dc2d7ed9a908459e9cac261a59585be2.jpg

Nie wszystkim kobietom służy wysoka intensywność treningowa. Widać u Ciebie tak właśnie jest. Jak już to się wie to właśnie można sobie ten parametr tak regulować żeby nie wpływało to za mocno na układ nerwowy i gospodarkę hormonalną. Zmiana na porównaniu fotek bardzo konkretna.

Nie wszystkim kobietom służy wysoka intensywność treningowa. Widać u Ciebie tak właśnie jest. Jak już to się wie to właśnie można sobie ten parametr tak regulować żeby nie wpływało to za mocno na układ nerwowy i gospodarkę hormonalną. Zmiana na porównaniu fotek bardzo konkretna. no owszem, ale ja to już dość długo nie trenowałam tak naprawde [...]

Ja tortillę robiłam z przepisu na TM ale miałam problem, żeby taką fajną dużą usmażyć ale to pewnie kwestia patelni. Dlatego zawsze jednak gotowe smażę. Jak znowu zmiana studia to pewnie jakieś zawirowania były. Może to samopoczucie to wynik stresu z tym związanego?

A ja mam problem z tymi zdjęciami bo wszystkie laski patrzą i tylko widzą że kg poleciały. A najlepiej jakby Bziu podpisała, ze zmiana w 3 miesiące - to byście zobaczyli te komentarze. Po lewej Bziu ma taką fajną energię, po prawej "model like" - bardziej juz instagramowa, model like, oczywista figura, ciuch etc. Oba wydania sa fajne i najlepiej [...]

[...] dwa dropy na 10kg i 5kg Wspięcia siedząc: 25kg/20 x 5 Wspięcia stojąc: 95kg/12 x 5 Niestety dziś strefa Eleiko była zapchana strasznie, więc musiałem iść na crossa. Niestety zmiana otoczenia kiepsko na mnie wpływa przy siadach przez co siadało mi się kiepsko, ale wszystko zaliczone ;-) Zamiast Platz's squatów wrzuciłem siad kolarski 'na testy' [...]

a to je znam.... smakowo mi nie podeszły :-( A dla mnie te 'pełnoziarniste' z Lidla to najlepsze jakie do tej pory jadłem %-) Kwestia gustu ;-) Makro nie na 100 g jak jest napisane, tylko na 1 szt., która ma 62,5 g ;-) Makro wpisywane przed zmianą opakowań, więc mogą być jakieś odchylenia jeśli się skład zmienił ;-) [...]

Treningi wciąż nieregularne. W weekend zmiana rozkładu jazdy na nowy, więc roboty miałem w chu... przed weekendem. Tym bardziej, że większość miała wyebane. W weekend dyżury, więc siedziałem od 9 do 17 w pracy. Dziś mimo, że dalej mocny zapyerdol udało mi się udać na trening. Aha, to co się wydarzyło w weekend, to nie moja wina :-P Trochę zayebała [...]

[...] do tego alergia mnie męczy strasznie... Trening zrobiłem, ale bez werwy... Seal row zamieniam sztangę na hantle, bo samo zbudowanie konstrukcji trochę zajmuje, a do tego zmiana obciążenia też jest problematyczna. Dziś bez cardio, bo muszę odpocząć. Za to dziś refeed, więc regeneracja powinna być lepsza. Piątek, sobota i niedziela pracuję [...]

[...] 2ct Pause Bench 70kg/2 https://youtu.be/vN-id-Qkfb0 High Bar Squat 86kg/4 https://youtu.be/rVP3AfOfar8 Zercher Pin Good Morning 45kg/5 https://youtu.be/c-HTumAXeKw Mała zmiana życia %-) /SFD/2022/1/5/a4a9085a61ed470e98ef7de41e2d4465.jpg /SFD/2022/1/5/2e5ff8cc540a4c7c9acad78b970ed2b6.jpg /SFD/2022/1/5/706caa362c9e442b859feaa6379a716b.jpg [...]

[...] a w niedzielę po śniadanku, testujemy %-) Powiem Wam, że wykańczanie mieszkania, to jakaś masakra... Mieliśmy projekt kuchni ze stolarzem ustalony i dziś kompletna zmiana koncepcji %-) Dobrze, że jeszcze nie zamówił materiałów %-) Comp. Deads 150kg/1, 157,5kg/1, 128kg/2 https://youtu.be/MO5kEX5rHM8 https://youtu.be/7DPnDmBzG2o [...]

Nie no stolarz, to wujaszek, więc luz ;-) Zmiana koncepcji to wniosek mojej żony %-)

[...] zbadałem się alkomatem po powrocie i mogłem wrócić spod pracy do domu autem %-) Dziś trening w porządku, właściwie nie ma co pisać za wiele %-) Aha w sobotę były pomiary i zmiana makrosów. DT: 180B/45T/265W DNT: 180B/60T/165W Cardio jak widać powyżej +5 min, co daje już 55 min ;-) 2ct Pause DL 112,5kg/5 https://youtube.com/shorts/s5cp7d4Qo6g [...]

[...] smród jak by to bezdomni byli... Masakra. Musiałem czekać 20 min aż chłop 2 serie przysiadów zrobi. Nie powiem, nie jestem szybki, ale jak widzę- są lepsi... Później zmiana kolejności ćwiczeń, bo wszystkie ławki zajęte. Podczas podciągania ogólnie nie czułem się w formie. Jakoś szybko mi spięło i ręce i najszersze. Wyciskanie całkiem [...]

[...] to pot i mocz yebią strasznie%-) przynajmniej było tak u mnie Ile wody pijesz? moze za mało i dlatego tez mocz tak ardzo zmienia kolor na Twoim miejscu tez bym pomyslał nad zmiana tych chudych mies jak piers z kurczaka czy jakaś ryba na karkówke albo łopatke bo od razu Ci bilans tłuszczy wzrosnie. A w dodatku więcej kasy zostaje A chude mięcho [...]

[...] burpees, lekko nie jest ale nie tak źle jak myślałam. Dziś miałam w planie trening ale tak koszmarnie wypompowana się czuję od rana,że odpuściłam. Nie wiem czy to jakaś zmiana pogody ale tylko bym spała. Dodatkowo jak śpię to mam bardzo dziwne, a zarazem wyraziste sny, które dobrze pamiętam po obudzeniu. Zawsze tak mam jak jestem bardzo [...]

[...] odczuwam od powrotu na siłownię:-)) Wiadomo,że fajnie by też było zobaczyć w lustrze fajniejszą laskę ale powoli małymi kroczkami dojdę i do tego. Najważniejsze żeby to była zmiana, którą mogę utrzymać na dłuższą metę. Już wiem,że schodzenie za nisko z bf, do za niskiej wagi nie wróży długotrwałego sukcesu, a utrzymanie tego kosztuje multum [...]

[...] 2kg/2kg/2kgx13/2kgx13 - ciężko ale ok 2kg/2kg/2kg/2kgx10 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego prostymi rękąmi x15 20kg/20kg/25kg/25kg - 3 i 4 seria na innym wyciągu stąd zmiana obciążenia 15kg/20kg/20kg/20kg 7. Ściąganie drążka do klatki x15 25kg/30kg/30kg/30kg 25kg/25kg/25kg/25kg 8. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc x15 [...]

Dziś wybrałam się na siłownię pełna chęci i zapału, a do tego w nowych butach co zawsze u mnie działa dodatkowo motywująco :-P a tu zonk - zamykają o 20 w piątki :-( Ja zwykle właśnie na 20 przychodzę jak już położę małego. Do tej pory było otwarte zawsze do 22 i to mi super pasowało, a teraz będę musiała ciut pozmienia plany. Miałam zamiar [...]

[...] fajnie 4b. TRX chest-fly hold 4x 10-12 (na stronę) 10/10/10/10 Dużo lepiej niż ostatnio. Zdecydowanie lżej ale do 12 powt jeszcze nie dobiłam :-) Progresją w TRX będzie zmiana skosu, więc jak już będzie Ci się nudziło podczas robienia tych pompek to schodzisz niżej :-) 5. Odwodzenie na maszynie 4x 20-30 - tułów pochylony do przodu, biodra [...]