malgorzatap zmiana na duży plus, na zdjęciu bokiem ładnie widać, jak wessało Tobie brzuszek, pupa fajna i te plecy @-) a jakości ciała może zazdrości niejedna małolata @-) Brawo! Będę kibicować w przemianie i jestem pewna, że dasz czadu %-)
ja ostatnie pol roku jade caly cza 3xtydz. solaros- pracuje od niedzieli do czwartku tj zaczynam tydz nd14:00 koncze tydz czw 22:00 lub druga zmiana zaczynam tydzien nd 20:00 koncze tydzien piątek 4:00 czyli najleprze 2 dni do cwiczenia to są piatek i sobota więc najlepiej by było pon,wt,off,off,pią,sob,off albo wt,sr,off,pia,sob,off a co byś [...]
zostawie tak jak mam narazie nie bede nic kombinowal bo w 4tyg testu zmiana planu nie pomorze mi jakos powalająco szczegolnie ze czuje ze zaczyna ruszać na + (zwiekszenie kcal chyba daje efekty) noga idzie waga tez rusza czuje po sobie wiec jest dobrze za tydz w pt sie bd wazyl i zoaczymy jak jest bo moze nie trzeba zmieniac . po tescie odpoczne i [...]
[...] jak się przyłożysz to będzie git ;-) Jeszcze a propos tego, co w spamie pisałaś - nie ma się co spinać, że w konkursie są laski na różnych etapach zaawansowania, liczy się zmiana ;-) I powiem nawet, że początkujące dziewczyny mają większe pole do popisu, bo na początku praktycznie każdy trening - poprawnie wykonywany, no i przy trzymanej diecie [...]
[...] patrzy to jestem szczupla ale uda i pupa sa zalane .-( jak myslicie ruszy sie cos??? w czerwcu moze uda mi sie wreszcie od paru lat wyjechac na urlop i cieszylaby mnie jakas zmiana? Rozumiecie? Nie czuje sie komfortowo ze soba.. wiem ze na pewne rzeczy trzeba poczekac i nie prowadze tego dziennika po to zeby zrobic forme na lato :-P chce zmienc [...]
[...] planu, tylko taki trening rekreacyjny, po tygodniowej przerwie - po jednym cwiczeniu na kazda partie. I dzis czuje prawie kazdy miesien! Dlatego bardzo potrzebna mi zmiana treningu!!! Spojrzcie prosze swym laskawym okiem na mnie i na moja propozycje treningu - bede wdzieczna za wskazowki i rady!!! Dzien 1 Nogi: 1. Przysiad ze sztanga - 3 [...]
Gesti, żaba z nogami na podłodze, nożyce 10 razy (czy odpowiednio) na stronie i zmiana na drugi bok na 10 razy :-)) Tydzień 8 Poniedziałek, 04.02.2013 http://img546.imageshack.us/img546/9325/dieta20130204.jpg Plus kombucha i napar ze skór szczura brunatnego. Ja nie wiem czym Chinole karmią te szczury, ale szorują mi teraz te skórki bebechy, że aż [...]
[...] 8x5kg 8x0kg C2: podciąganie podchwytem 8x0kg 8x0kg 8x5kg 8x0kg D: zarzut + szrugsy (sztanga z tyłu) 8+8x35kg 8+8x45kg 8+8x55kg 8+8x55kg Komentarz: A1 - pompka, progres A2 - zmiana chwytu na szerszy i dociąganie do mostka. Zależy mi na pobudzeniu góry pleców, obłe itd. Następnym razem spróbuje ściagania do karku, czy polecacie inne ćwiczenie na [...]
Nie widać po Tobie tej wagi, ale to pewnie kwestia wzrostu Tak czy inaczej, zmiana bardzo widoczna. Wypiski też były czytelne i systematyczne Ogólnie ładnie.
[...] ilości białka w pożywieniu. Do innej grupy powikłań u cukrzyków należą: miażdżyca naczyń, wzrost ciśnienia krwi oraz ryzyko choroby wieńcowej serca. "Niewielka zmiana w diecie, która polegałaby na zwiększeniu spożycia produktów sojowych, mogłaby pomóc w prewencji choroby nerek, a być może też w prewencji choroby wieńcowej serca u [...]
[...] nazywany w skrócie LIN5, koduje enzym inwertazę, która odpowiada za gromadzenie cukrów (głównie glukozy i fruktozy) w owocach pomidora. Naukowcy zaobserwowali, że niewielka zmiana w tym genie wystarczy, by zwiększyć zawartość cukru w miąższu pomidorów. Swojego odkrycia dokonali dzięki wprowadzaniu różnych fragmentów DNA gatunku dzikiego pomidora [...]
[...] (nie liczac lydek i przedramion, które nawet troche podrosly" a widzisz, czasami trzeba sie kolegow posluchac apropo zdjec, mi najabardziej rzuca sie w oczy zmiana barkow, widac na drugiej focie ze barki troszku zmalaly, ale wyglad sie poprawil na plus, ogolnie kawal dobrej roboty, bo niedosc ze podrosla sila to jeszcze ladnie [...]
łiiii, mój uniwerek się szarpnął i dostałam wyższy stypendium plus wyrównanie za poprzedni miesiąc, także zmiana planów- ide na siłownię już jutro, a najpóźniej w poniedziałek.
[...] zeby sprobować 10, nie ma sprawy MDS uginanie w oparciu o kolano nachwyt/podchwyt/neutral 3x7/7/7/4kg dajesz rade zrobic 7 powtorzen kazdego czlonu? czyli 7x nachwyt + 7x podchwyt + 7x neutral bez przerwy pomiedzy nimi tym samym ciezarem 4kg? daje, bez przerwy 7/7/7 i zmiana reki :tak: :) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-09-10 09:55:17
[...] dajesz rade zrobic 7 powtorzen kazdego czlonu? czyli 7x nachwyt + 7x podchwyt + 7x neutral bez przerwy pomiedzy nimi tym samym ciezarem 4kg? daje, bez przerwy 7/7/7 i zmiana reki :tak: :) w MDS chodzi o to, żeby dobrać taki ciężar, zeby juz pierwszy człon był do upadku. Czyli masz być wstanie zrobić 7 pow. nachwytem i ani jednego więcej. [...]