zmiana

[...] tylko ty robisz coś źle , plan FBW to najlepszy plan dla osób poczatkujaych a split na twoim etapie to będzie zły wybór więc osobiscie wolałbym inne rzeczy dopiąć a nei zmiana plany [...]

zastanów się też nad zmianą aerobów na HIIT albo TABATA. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-04 20:58:08

Mistrzostwo Rakowa, choć w pełni zasłużone było według mnie przebłyskiem jednego sezonu, zmiana trenera, wymiana kadry, teraz to wszystko zostanie zweryfikowane. Jeżeli utrzymają się w pierwszej ósemce Ekstraklasy to osiągną sukces. Historia zna już takie przypadki (Zagłębie Lubin, Śląsk Wrocław itp.)

Jednak zmiana planu bo tam ten nie miał sensu i dzięki specjalistą doszedłem do tego wniosku za to im wielka chwała. Oto nowy plan. Jest to plan FBW mam nadzieję ze mnie on troche rozbuduje:) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie [...]

Nie zmieniłem diety, ani ćwiczen, wiec co jest nie tak? jeżeli nie widać efektów to pierwszą rzeczą jaką powinieneś zrobić to zmiana diety i treningu ;) jeżeli chodzi o jedzenie, to w szkole można zjeść chleb obłożony kurakiem ;)

[...] masową na lekkostrawną? Małe zmiany można wprowadzic ale wszystkie posiłki mają byc lekkostrawne?Typowe posiłki w takiej diecie jak kurczak z ryżem czy twaróg czym zamienic? ta zmiana proporcji ma polegac na zwiększemiu ww względem białka? Zauważyłem że posiłki ww trawię doskonale, gorzej z białkowymi. z góry dzięki za rozbudowaną odpowiedź.

on ma genetyke za***ista ale poprostu stanal rozwoj i nie wiadomo co zrobic moze jakies rady co do treningu? suplementacji zmiana jakies nitrobolony? podro

ja jakos robie barki+kaptury +nogi w 1 dzień ,zaczynam od barow ,koncze na nogach i jakos dobrze mi sie cwiczy.... HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

Później jak widzisz, że któregoś składnika diety może brakować wówczas go suplementujesz. to tak zmiana sie diete, zeby nie brakowalo :-) Oczywiście to taki skrót myślowy zawsze pierwszeństwo ma jedzenie, jeśli się daje radę całe zapotrzebowanie dostarczyć z pożywienia to najlepsza droga, natomiast jeśli nie dajemy rady to suplementy też dla [...]

doklanie jak wyzej, pomóc moze tez zmiana takich produktów jak grahamki (tak naprawde nie widomo co tam siedzi, a w wiekszosci przypadków to biale piwczywo z jakims dodatkiem maki razowej itp.) chleba pszennego,, białego ryzu na mniej przetworzone produkty, razowe, pelnoziarniste, ryz brazowy, kasze itp. nabialu masz tez bardzo duzo, naliczyłem [...]

doklanie jak wyzej, pomóc moze tez zmiana takich produktów jak grahamki (tak naprawde nie widomo co tam siedzi, a w wiekszosci przypadków to biale piwczywo z jakims dodatkiem maki razowej itp.) chleba pszennego,, białego ryzu na mniej przetworzone produkty, razowe, pelnoziarniste, ryz brazowy, kasze itp. nabialu masz tez bardzo duzo, naliczyłem [...]

Przerwa jak najbardziej wskazana. Ja zawsze robie cykle treningowe 5-7 tyg i po tym czasie daje miesniom odpoczac i nie cwicze tydzien. Przez tydzien spadkow nie bedzie bo diete trzymam dalej a miesnie sie super zregeneruja. Jest to wskazane. Zmiana treningu takze jest wskazana aby stagnacji nie bylo. W Twoim planie zmieniłbym pare rzeczy: W [...]

I co mu ta zmiana płatków ma dać?

[...] zaskoczony negatywnie CC a teraz bardzo pozytywnie SHO.To co pokazał z Colemanem dziadzią,dawało do myślenia,że kolejny weteran prajdu po zmianie organizacji da dupy bo zmiana bo to bo tamto,a tu takie miłe zaskoczenie.Mimo że przegrał(co było szokiem) to bardziej byłem w szoku z tego co pokazał.Od początku byłem za nim,ale głównie sercem i [...]

Dzięki za odpowiedzi chłopaki:), (zwłaszcza za te odpowiedzi i filmik, które faktycznie mogą być pomocne). Do chłopaków którzy wysyłali mnie do psychologa, dzięki misiaczki;**, ale obejrzyjcie film od Active11. Wynika z tego, że to problem nie tylko osób które wcześniej miały problemy ze snem, to spore obciążenie. Być może dla mnie przestawienie [...]

Poza tym biorę MZB, ale zastanawiam się nad zmianą na ZMA A to nie to samo? :-)

[...] Ponizej podaje schemat: 1. 15 min przed wysiłkiem: roztwór zawierajacy 6% węglowdanów i 5% MCT, czyli na 0,5L wody - 30g węglowdanów - 25g MCT 2. Następnie co 20-40 min zmiana steżenia rozwtoru: schodzimy o 1% MCT i zwieskzamy o 1% węglowdany, aż dochodziny do roztworu docelowego: 10% węglowdanów i 1% MCT Przedstawiony schemat jednak dotyczy [...]

Zmiana wyglądu talii w poszczególnych porach dnia to normalne. Wynika to z powodu zarówno z powodu wypchania trzewi jedzonkiem jak i odwodnienia organizmu podczas nocy . Pozdrawiam.

[...] je stosować zamiennie w kuracji Ja po początkowym wysypie na izoteku zmieniłem na curacne, od którego wszystko gładko zniknęło i już nic się nie pojawiło (zostały mi 2tyg kuracji). Może to różnica w składzie, może placebo. Ale fakt faktem, że zmiana była błyskawiczna od długiego czasu mam skórę gładką jak pupcia niemowlaka (jak się ogolę )

Plan wygląda pozytywnie jednak wszystko zależy jak długo nim ćwiczysz i czy go zmieniasz regularnie. - zmieniaj plan regularnie co ok 6-8 tyg jeśli nie całe połączenie grup to chociaż ćwiczenia - mozesz zmienić zakres powtórzeń na mniejszy np 10/8/8/6 - pomyśl nad zmianą metody treningowej zmień np na hst , fbw - może po prostu dawno nie miałeś [...]