zmiana

[...] pompki pikowane z odbiciem) Biceps: 3 serie 10-15 powtórzeń (Uginanie przedramion - ramie oparte na wewnetrzen czesci uda, uginanie przedramion siedząc, Uginanie ramion - zmiana chwytu Śr: Plecy: 3 serie 10 powtórzeń ( podciąganie na drążku nachwytem,unoszenie tułowia z opadu, wiosłowanie Barki : 3 serie 12 powtórzeń ( wyciskanie w siadzie [...]

[...] takie jak gorączka , potliwość, czy nieprzespane noce. Ogolnie mowiac czuje się jak szmata ;) Przeczekać jakoś, w ogóle minie to ? Czy dać sobie spokoj z trenem. A moze zmiana firmy by coś dała ? Bo tak jak mowie na trenie z AL dobrze sie czulem (i czuć było że jest to tren, przypływ siły lepsza rzeźba itd) . Nie mowie tu o potliwości czy [...]

[...] dwie sesje po 30 min już nie działały na mnie tak boleśnie lecz intensywność pozostała na tym samym poziomie. Po 3 tygodniach rozpocznę program 9 tygodniowy. Następnie zmiana poziomu na MEDIUM a potem HARD. Ale nie o to chciałem zapytać. Zastanawiam się czy nie zastosować również do tego jakiegoś spalacza (nie jem też zbyt dużo tak że [...]

Siemka Wszystkim Miałem pewną przerwę w treningach spowodowaną wyjazdem, wróciłem i od jakiegoś miesiąca nie mogę zabrać sie do treningów, być może jest to spowodowane zmianą klimatu, nie mogę się też przestawić jakoś na polskie jedzenie(!) i z trzymaniem jakies diety też jest krucho:/ a z gymu wychodzę za każdem razem wkurzony, w dodatku mam [...]

[...] WIEK:25 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:4x -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3roczki 6. DIETA: -białko:2/na cyklu3 -węglowodany:4/na cyklu 5,5-6 zmiana jak zimenia sie priorytet -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 metka 1)metka z propem 3metka z enanem i winsem na zejscie teraz wtrakcie metka +enan [...]

[...] takie jak martwy ciąg, przysiad czy wyciskanie. Do tego dołożyłem ćwiczenia które osobiście lubię :) Ale może jest coś do poprawy w: seriach, kolejności ćwiczeń lub jakąś zmiana ćwiczenia. Czekam na opinie, a poniżej plan treningowy. Plan A Przysiad ze sztangą na barkach 4x8 - Martwy ciąg na prostych nogach 4x6 - wypychanie ciężaru na maszynie [...]

[...] o podanie źródeł z których korzystaliście, prace bez źródeł nie biorą udziału w konkursie. IV.Najlepsza praca zostanie opublikowana w dziale/na portalu oraz nagrodzona kwotą pieniężną na zakupy w sklepie sfd . V.W przypadku słabych prac możliwa jest zmiana puli nagród. Powodzenia! pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-06 02:08:42

witam co sadzicie o tym suplemencie NOW Melatonina Melatonina to naturalny hormon produkowany przez organizm człowieka. MELATONIN jest syntetczyną wersją Melatoniny - hormonu produkowanego przez szyszynkę w organizmie człowieka. Melatonina reguluje zegar biologiczny człowieka, wpływa na sen i stan czuwania. Atrakcyjna cena czyni ten produkt [...]

[...] gorne drogi oddechowe,ktore uzaleznia lepiej niz niejeden narkotyk..podobno spala tluszcz i daje energii ale to shit....) i mi sie to radzi,plus jakies inne wynalazli... czy zmiana zywienia,na zdrowsze,odpowiednio zbalansowane nie jest lepsza niz te cale chemie?? z reszta sami zobaczcie tu..: [...]

[...] posilek przedtreningowy o 15:00 a o 17:00 mam trening do 18:00,a jutro wypada mi wlasnie taki dzien aczkolwiek nie bede mial czasu akurat wykonać go o tej godzinie czy zmiana pory wykonywania treningu wplynie jakos negatywnie? zamieszczam wam moja dietkę i teraz tak ... posiłek 1 czyli banana z białkiem wciąłbym jak zawsze, drugi tak [...]

Co myślicie o takim treningu na siłę? Jestem początkujący i zaczynam "zabawę" z siłownią i czy moge robić tak w splicie, że 6tyg na siłę, a potem zmiana planu i 6tyg na masę? o to plan Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi plasko 64>6 Wyciskanie sztangi na skosie 6<4=4<2 Biceps: Uchwyt młotkowy 6<4=4<2 Uginanie ramion ze sztanga [...]

[...] w siadzie 3x8-10 Środa : Barki + Brzuch 1.Wyciskanie hantli na ławce 4x6-10 2.Podciąganie sztangi łamanej do brody 4x6-10 3.Unoszenie ramion w przód/na boki ( co tydzien zmiana ) 4x8-10 4Odwrotne rozpiętki (na maszynie)4x8-10 Brzuch - ćwiczenia dobieram bezpośrednio na śiłowni Piątek : Biceps + Triceps Unoszenie sztangi łamanej 3x6-10 [...]

[...] machałem i to nie zawsze. Prawda jest tez taka ze odkąd pracuje na nocki to i tego nie robie- nic nie robie.Bo jak tu cokolwiek robić jak nawet nie chce sie chcieć(ta zmiana mnie zabija). Potrzebuje poważnej i fachowej porady w paru tematach. 1.Co zrobić żeby "wrócić do życia"??? Mówiąc wrócić do życia mam na myśli odzyskać motywacje, [...]

[...] Głównie chodzi mi o klatkę i brzuch? Czy np dorzucenie jakichś rozpiętek i ćwiczeń na brzuch (wcześniej nie robiłem brzucha ze względu, że pracował on dość mocno np w siadach) ma jakiś sens? Czy ogólnie dorzucanie jakichś ćwiczeń tutaj ma sens? Czy może zmiana planu chwilowa? Aktualnie masuję i chciałbym jeszcze kilka gram mięsa na klatkę wrzucić

[...] dietę i wyrzucić wpc, które de facto posiadało wszystkie nietolerowane substancje. Postawiłem na jaja i mięso/ryby, i tu zaczęły się moje problemy. Jedząc więcej mięsa/ryb(zmiana z 300-350 dziennie na 600-800) zacząłem mieć problemy żołądkowe. Czułem, że po prostu nie jestem w stanie tego strawić. Bóle brzucha, nudności, zgaga. Zwłaszcza, że [...]

[...] to od jutra rana) nie za bardzo mi wypada tak wyglądać... Nie wierze że ktoś ma jakiś magiczny sposób że zniknie opuchlizna i kolor wróci do normy, ale każda nawet mała zmiana w stronę ,,normalności" jest bardzo pożądana ;) PS nie wiem czy do ważne, ale teraz nie wygląda to jakoś dramatycznie. Po prostu to od razu widać... a chcę żeby było [...]

[...] piersi,ryż bialy 150g, warzywo godzine przed snem: twaróg 200g Brakuje mi ok. 800-1000 kcal w zaleznosci od dnia(czasem jem np.jajecznice od rana lub jakas inna zmiana). Skąd wziąć te kalorie ? Picie oliwy z oliwek nie wchodzi w gre bo prawie wymiotuje przy piciu(dla mnie jest gorsza w smaku od spirytusu,masakra%-)). Czy moge [...]

Witam serdecznie, Trenuję sobie od jakichś 8 miesięcy na siłowni. Na początku robiłem FBW ale powoli zacząłem dochodzić do max-ów, więc wraz ze zmianą diety ( z 100g węgli dziennie ) na LeanGain zmieniłem też trening. Wybrałem WS4SB ze względu na karnet open, siłownię w pobliżu no i przede wszystkim liczyłem na poprawę cech dynamicznych. Nie mogę [...]

[...] Kcal 2707 węgle 50% białko 40% tłuszcze 20% B- 203g T- 60g W- 338g wzięte ze schematu 1g białka i węgli - 4kcal a 1g tłuszczy - 9kcal bo obniżeniu wagi (myśle z 10 kg :D) zmiana makro na b-40%, w-40%, t-20% ok. ocencie, krytykujcie, pomagajcie, sogi oczywiście dla normalnych odpowiedzi polecą. [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak sterydowych, jedynie peptydy Ok 3 cykle 8. TRENING: split na siłowni 3x w tyg, k1 3x w tyg 9. CEL CYKLU: wzrost siły, masy + zmiana kategori wagowej na 91+ 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ghrp6 + cjc /w dac 1.5 miesiąca temu 11. POZIOM BF%: 9 12. TENDENCJA DO [...]