zmiana

[...] Xplode Trening : NOGI: 1. przysiad 5x10 1. 40x10 42x10 45x10 47x10 48x8 1. 48x10 49x10 50x10 51x10 52x8 1. 48x10 50x10 52x10 54x10 56x10 1. 50x10 53x10 56x10 60x10 60x10 zmiana na 4x10 1. 45x10 50x10 55x10 60x10 2.wykroki z hantlami 4x10 zmienione na prostownie nóg 2.40x12 40x12 45x12 45x12 3. Syzyfki 3x12 3. 5x20 5x20 5x20 3. 5x20 5x20 [...]

Jeszcze nie robiłem nóg w tym tygodniu :-) pięknie czuje klatkę :-) śr barki i plecy - mała zmiana w tym tygodniu podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x13, 5x21 unoszenia sztangielek bokiem 1x101 :-) wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 5x21 przyciąganie V do klatki 5x21 MASAKRA !!!

Myśle ze jakaś pasja, hobby , jakieś fajne zabicie czasu będzie dla ciebie tylko dobrym lekarstwem , wprowadzisz aktywnosć a do tego pewnie zmiana nawyków żywieniowych , zaczniesz wychodzić do ludzi i zanotujesz poprawę w każdej płaszczyźnie życia . Poprawi się zdrowie , wygląd , pewnosć siebie , samoocena więc dla mnie krok w stronę jakiegoś [...]

leciałem na bombie jakies 6/7 miesięcy standardowa dawka testa max 500 mg na tydzien zmiana z enan na suste, dokładałem oxe na 6 tyg, tren i pozniej sam testo/ Sylwetka na plus, pompa na treningu, siła na plus ale po czasie jak wyzej kolega pisał efekty działania minimalnie odczuwane dlatego postanowiłem zjesc choc nie ukrywam było ciezko i tak [...]

MArcelku no ja już po 30tce, więc mam zostać on 4eva? :-D dziękóweczka za wypowiedzi, o dziwo praktycznie wszystkie są rzeczowe, co rzadko się spotyka %-) ja jestem ON on grudnia 2011, na początku enan+metan, potem doszła odrobina npp (niewiele bo ja się niestety nandrolonó boję z uwagi na deka dik) ze zmianą na propka, potem znowu omka i [...]

[...] zastoj..brak mocy przyrostow czegokolwiek robilem rowniez przerwe tak jak napisal B 3-4tyg dawki 2xweek susta PMP tren brany w lipcu dawka 400mg week Pomyslalem teraz nad zmiana estra na samo cypio. Obecnie jesstem po kuracji hcg 5000iu. W trakcie tez hcg lecialo Jakies rady od doswiadczonych? Zmieniony przez - rk24 w dniu 2012-11-07 21:41:23

No to niepowinno byc problemu po przejsciu na 250. To nie jest jakas radykalna zmiana. Jedyny scenariusz ktory zakladalby to ze moglbys wszystko stracic to taki w ktorym trafilbys trefny towar ale po dluuugim ON takie cos czuc natychmiast(swoja droga baaardzo nieprzyjemnie) i kazdy zdazy sie w pore zreflektowac Co do ciezarow to na redukcji i tak [...]

[...] week treningi luzackie dieta mniej wegli bialka tluszczy potem zimowa booomba zaczne od 400 deci week 30 metki ed i 500cypio week,potem co 8 tyg podbije dece o 200mg i testa o 250mg az do poziomu deca 800mg i test 1000 moze 1250mg week a jak bedzie git to test poleci 1,5 grama ciekawia mnie efekty ,potem calkowita zmiana srodkow.CHCE BYC WIELKI

jezeli diete masz na ujemnych bilansie .. i nie idzie w dół nic.. to albo zwieksz intensywnosc aerobów tzn. czesciej je rób.. ogólnie jezeli masz staz dopiero pół roku to zastanów sie nad zmianą tego splitu na FBW

[...] przytył 15 , albo problemy z tarczycą , menstruacją itd pamiętaj też że jeśli trafiłaś do tego działu forum to pewnie tak jak 85% nas w tym dziale masz c***ową genetyke , i zmiana swoich nawyków żywieniowych na chwile nie wystarczy do tego żeby utrzymać pożądany efekt , im szybciej to pojmiesz tym lepiej ale sie rozpisałem Zmieniony przez - [...]

[...] WALCZYC Z DOPINGIEM. koleś weźmie dwa cykle, złapią go - OSSZUST, bo to wszystko zmienia-ona bierze 5 lat cykl o ODWROTNYM DZILANIU(słabiający itd) ale nic nie zmienia. zmiana punktu widzenia w zależności od wygody. ciekawe jakich to magicznych sił dodał jej ten szkielet, muszę to zapamietac. następnym razem na treningu odmówie sparringu bo [...]

"lekki bebzonik" jest. Niestety było się z pewną kobietą, to się przytyło i to bardzo - przed 82 kg, po 95. W tamtym roku zszedłem do 88 kg i w tym roku planuje zejść do 80 kg. @Jahoo dzięki za odpowiedź. Będę na przyszłość wiedział. @Jeffrey planuję w ten sam dzień. Ewentualnie raz zmienie worek + skakanka i hiit + siłowe. Czemu tak? Na worku [...]

Mam plan HIIT z internetu, tak więc 5 minut rozgrzewka, minuta sprintu, 4 minuty truchtu (x2) + 5 minut rozciągania + 2 minuty truchtu od siebie. Idąc za Twoją radą kupię pulsometr - po 10.02. Zawsze się przyda. Wiem, że na worku można robić HIIT. Tak samo można na skakance, ale nie polecam osobom, które mają z nią problemy. Także na chwilę [...]

Witam, kolego zmiana diety co dwa tygodnie to nie jest dobry pomysł. Wstaw swoje zdjęcie zobaczymy jaki aktualnie masz poziom BF

[...] organizmie mam znajomych ktorzy wzieli 10-20 zastrzykow estru jakiegos tescia nie wnikam i 2 rzeczy rzucajace sie w oczy napuchnieta gęba i klatka reszta ciala z delikatna zmiana wiec nogi trzeba robic. 2 sprawa 5 rano trening bardzo wczesnie wg mnie o takiej porze to tylko aeroby siłowy w pozniejszych godzinach 3 sprawa bardzo intensywnie [...]

Też jestem zdania, że ser jest ok ;-) Czemu taka zmiana planów? Miała iść chyba dalej redukcja? ;-)

[...] trochę poluzować... ale tak się nie stanie %-). Czuję się dobrze, nic mnie nie boli, jest głód rośnięcia :)) Tydzień temu to było tylko chwilowe zmęcznie :-)) Od jutra lekka zmiana- w DNT będę jadł 6 posiłków. Po prostu będę jadł częściej a mniejsze porcje. Dieta: Nie dodaję zrzutu- dałem dupy%-). Zjadłem to, co mam wpisane na profilu+ 4 kawałki [...]

Karol już za nie całe 3 tygodnie zaczynam redukcje (dzięki za wcześniejsze odpowiedzi). W tym czasie nawiały mnie kolejne wątpliwości, które mam nadzieje pomożesz mi je rozwiać. Czy jak nigdy nie robiłem takich długich sesji aerobowych(45min do 1h) to wejście z dnia na na taki długi czas będą skutkować utratą masy? Czy zaczynać powoli np. od 20min [...]

[...] oszukanych zjadla wielokrotnie wiecej opakowan niz ma zamknietych na zapas w szafce. cos 'szefostwo' bedzie musiało wymysleć - tak mi sie wydaje. Bo nowe badania czy zmiana dostawcy jak widać - szczekaczy nie przekonaja i jeszcze mam nadzieje na przebadanie wszystkich produktów i opublikowanie badań, jednak wątpie w ich prawdziwość Fakt [...]

no ale raz na jakis czas badanie walnac chyba jednak mozna.. zawsze papierek do obrony przed zarzutami bedzie.a w razie czego zmiana dostawcy mp . no ale co ja tam wiem ^^ ps wiadomo jak i czy tlumaczyl sie dostawca akutalnego ekonoma .. ciekawe hehe