niech podbije kalorie,chyba ze diete zmieni ,no fakt (zmiana diety lub gainer) cyt "Próbowałem dodawać więcej żarcia, bez skutku. Lecę z wagi, czasem utrzymam te 71 kg ale zaraz znowu spadam", KPS myslisz ze kreta I alanina wystarcza? Czytaj ze zrozumieniem co napisałem ... Napisałem w pierwszym poście, że problemem jest zapewne dieta lub [...]
...przede wszystkim jesli chcesz się rozwijać to porzuć fbw na rzecz jakiegoś treningu dzielonego- wieksza intensywnością, objętością, zmianąćwiczeń zaskoczysz mięśnie lepiej niżli miąlbys to zrobić w ten sposób nawet stosując regresję- co mogę Ci na tym etapie polecic na jakąś/jakies wybraną grupę w celu sprawdzenia dzialania- może na ręce czy [...]
[...] francuskie hantli leżąc "uchwyt młotkowy" 2s (głowy boczne i przyśrodkowe) Prostowanie ramienia w siadzie 2s (głowy długie) 2. Czy treningu w nóg może być zmiana ćwiczeń Przysiad 3s Przysiad przedni 3s Wznosy łydek 3s Wykorki 3s Wznosy łydek Wolełbym wykroki robić na odzielnej sesi nie po przysiadach ze względu na to, że nogi [...]
nie mam drazka dlatego same wioslowania a brzuch cwicze 4 razy w tygodniu jak napisalem pod planem. Taka przerwa moze nie glupi pomysl, pomysle nad taka zmiana bo kiedys tak cwiczylem. Dzieki
Prosze o ocene treningu pod test... Raczej nie zmianialem treningu z moim poprzednim gdym moja silka nie byla ostatnimi czasy systematyczna, wiec mysle ze zmiana nie jest konieczna, choc pare poprawek chyba bym mogl wprowadzic) klatka+triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej z [...]
[...] nie ma co jeszcze odpowiednia konserwacja i jest dobrze Rzecz polega na tym ze z korby nie jestem zadowlony. Jakas nie jest taka sztywna i lekka, poza tym ma 170 mm a ja jestem wysoki mam 180 175 mm zrobi róznice ? i czy powiesz mi czy zmiana zębatek na 48\36\24 spowoduje przyspieszenie, co wlasciwie dają wieksze czy mniejsze rostawy zębatek ?
moge wkleic w tym dziale fotki, i dokladac nowe po okolo tyg lub dwoch? ktos widzi lepiej czy zachodzi jakas zmiana, a samemu to nie zawsze ocena jest obiektywna
jak cwiczylesz przez te 4 mc jakie osiagi silowe i masowe dlaczego zmiana planu ?
bawienie sie w treningi lekkie i cieżkie ma na celu wprowadzenie czegoś nowego do treningu. Czyli robileś już partie 2x na tydzien. Jest to niekonieczne i ma na celu tylko "uatrakcyjnienie" planu. Nie musisz tego robić. podzial podany przez apoka jest dobry, bo to podzial "push-pull" tylko z jedną małą zmianą miejsca [...]
jaki staz ? supli na razie nie bierz jesli to poczatek a co do tematu tak jak poprzednicy wina lezy po stronie diety, patrz na to co jesz a nie ile jesz innym rozwiazaniem moze byc tez zmiana planu na popularny split
włąśnie ****a cała presja na gsp a to on ma najwiecej do stracenia niech sie ****a Anderson odchudzi czemu nikt tak nie gada! ja *******e zmiana wagi na wieksza i od razu walka z mistrzem pokroju andersona ktory lekko moglby walczyc w LHW psst niech anderson walczy z przyszlym LHW champem była by o wiele rowniejsza walka albo ta pyta shealds [...]
[...] zadowolony- zgubił trochę fatu 3. Uogólnię: stosuj ćwiczenia zarówno wielostawowe jak i izolowane zarówno na wolnych ciężarach jak i maszynach. Każda partia 3 razy w tygodniu, krótkie przerwy, liczba powtórzeń powyżej 12 a liczba serii coś ok 9-12. Częsta zmiana ćwiczeń. To bardzo ogólny zapis i na pewno będziesz go musiał ustawić pod siebie
Panowie, mała zmiana. Mój aktualny plan: 1-8 tyg enan 250 mg ed4 9-18 tyg prop 100 mg ed2 19-24 tyg prop 150 mg ed2 18-21 tyg wino 30 mg ed 22-25 tyg wino 40 mg ed Aktualnie jestem w 3 tyg propa, ogólnie to mój 11 tydz na cyklu Od 3 tyg Hcg 500 iu co 7 dni, tu coś poprawić? Clomid 2 dni po ostatnim propie. Dobrze rozpisane? Zmieniony przez - [...]
[...] poprzedniej troche nieudanej redukcji ruszam od nowa. Redukcja to nie zrzucenie kilku kg i wrocenie do poprzednich nawykow zywieniowych - wtedy bedzie jojo. Redukcja wagi to zmiana na stale nawykow zywieniowych i aktywnosci fizycznej. Dlaczego byla nieudana? Przy takiej aktywnosci to co najmniej 2500 kcal. A masz dzien wolny od treningu? [...]
Rozumiem zapał, ale nie rozumiem czemu kosztem zdrowia. Rozumiesz, że szybka zmiana wagi i głodówka może się wiązać z anemią (później białaczką), rozregulowaniem gospodarki hormonalnej (często nieodwracalnej). Podejdź do tego z głową, stopniowo. Przyzwyczaj się do zdrowego odżywiania. Na początek wprowadź jedzenie jak najmniej przetworzone. Naucz [...]
Traktor71 W tej chwili chciałbym ci bardzo podziękować za pomoc. Ćwiczyłem tym planem przez 7 tygodni. Z początku ćwiczyłem wersją płaskiej piramidy. Nie szło to za cholerę. Ani nie mogłem się wczuć, ani nie szła siła... po prostu klapa No i przerzuciłem się na wersję objętościową dosyć szybko, na której poszło całkiem nieźle jeśli chodzi o wyniki [...]
[...] - 12-10-8 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem -12-10-8 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w góreglowa w dol(co tydzien zmiana) - 12-10-8 BEZ SENSU. PŁASKA I SKOS W GÓRĘ TO PODSTAWA. NIE SĄDZĘ ABY ISTNIAŁA POTRZEBA ROBIENIA SKOSU W DÓŁ. ZA WCZEŚNIE RÓWNIEŻ NA WYCISKANIA WĄSKIE. RUCHY [...]
plan powinno sie zmieniac po 6-8 tygodniach (oczywiscie nie calkowicie ale np. zmiana kolejnosci cwiczen albo wywalenie jednego cwiczenia a dodanie innego) co ci mam jeszcze powiedziec planu ci tu nikt nie ulozy ale mozemy ci pomoc popoprawiac jak napiszesz nowy plan i taka dobra rada choc to nie ten dziala nie kupuj kreatyny jesli cwiczysz [...]
Na e-powerlifting w kalendarzu jest informacja, że ME GPC w 2013 będą w Serbii. Czy jest jakaś zmiana?
Zrób koniecznie te badania o których Łodzianin pisze. , w pierwszej kolejności , tu masz rozpiskę cyklu, warunkowo , bo wymiarowo , nie obraż się ale jest słabo mono kreatyny byłoby odpowiedniejsze, Wiele jeszcze możesz osiągnąć na sucho, popracuj nad zmianą diety. 1-12 enan 250e5d 7-13 turinabol 50-60mg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
