zmiana

W policji/wojsku na pewno bardziej przyda się znajomość technik Kravki. Lecz z drugiej strony w mundurówce powinni nauczyć Cię technik samoobrony więc wcześniejsze dośw. z MT/KB byłyby super uzupełnieniem. Na razie idź na MT/KB (jeśli jest przyzwoity trener) za jakiś czas jeśli nadal będziesz chciał iść do służb zastanów się nad zmianą sekcji. [...]

Kolega poniekąd dobrze mówi. Jak czesto zmieniasz trening ? Ten sport lubi zmiany takze nie ma co jechac jednym planem dluzej niz 6,7 tygodni pozniej zmiana. Kombinuj, jesli teraz byla sztanga to sprobuj same hantle albo odwrotnie. Poczytaj tez o metodzie "21". A tak nawiasem, dieta jest? I inne partie ida do przodu tylko biceps stoi ? [...]

powiem tak inne partie ida rece mi tez poszły ale nie ma tego czegos mogło by byc lepiej ze zmiana teningu na bicepy robie trening wlasnie czasami chantlami zamiast sztanga prosta ale nie ciagne tego tylko na pojedynczym treningu zmienam teraz zaczełem chodzic na bardziej eksluzywnma siłownie i mam mozliwosc poprawienia tego i dlatego do was [...]

Wylinka to zmiana sierści.

Gosciu nie kupoj sobie pajaka bo zrobisz mu wieka krzywde...Jak ty mowisz ze wylinka jest to zmiana sierci...to wedlug ciebie co to jest linienie??Wylink jest to zrzucanie skory...A linienie jest to zrzucanie siersci czego pajaki nie roba...ehh

[...] bo i tak jestem już szczupła. a "normalne" odżywianie tzn, że nie wcinam super białkowych produktów, ale też nie objadam się słodyczami ani fast foodami. Czy konieczna jest zmiana diety? Nie można po prostu "dorzucić" jakiegoś suplementu (aminokwasów czy tam białka?)? Może dla Was to głupie pytania i podejście ale po prostu nie znam się na tym. [...]

dc nie miał mieć dłużej przerwy? jj nie płakał nad zmianą przeciwnika ?

[...] nie ma nic na szybko. Jesli chcialbys jakis drastycznych zmian to raczej dopiero po nastepnych wakacjach. Chyba ze jakis naprawde dobry trener by Cie wzial pod skrzydeelka to w te 2-3 miesiace zmiana bylaby naprawde widoczna. Narazie trenuja z glowa dobrze sie odzywiaj miej nadwyzke kalorii mozesz zakupic jakies bialko to uzupelnienia dietki.

[...] kaloria, pomimo, ze jego strawienie jest dosc energochlonnym procesem dla naszego ustroju, jak najbardziej mogl izolatem dostarczyc nadwyzke w swojej diecie co skutkowalo wzrostem masy ciala. jak i rowniez zmiana samego makro, proporcji poszczegolnych skladnikow jadlospisu moga sie przyczynic do wzrostu masy ciala, nawet bez zmiany kalorycznosci

czesc ja bym proponowal troche inne polaczenie tzn w poniedzialek sama klatka i nie zaczynac od hantli, tylko od sztangi, raz skos, raz plaska (co tydzien zmiana), duze ciezary, malo powtorzen, zaczynac pierwsza serie od 8-10 powtorzen, pozniej dokladac ciezar tak, zeby koncyc 2-4 powtorzenia w ostatniej serii, jako drugie cwiczenie hantle [...]

[...] gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 12 /staly ciezar/ ad. 1 *Raczej bez wymuszonych powtorzen (ew. w ostatniej serii). raz skos, raz plaska (co tydzien zmiana), ad.2 * Skos/plaska, przeciwnie do pierwsgo cwiczenia ad. 3 *Przerwy nie dluzsze niz 1,5 min (chodzi o to zeby "dobic" miesnie). BICEPS 1. Uginanie [...]

J/w może z tydzien przerwy, zmiana planu, i pamietaj o odpowiedniej rozgrzewce i rozciąganiu. Bo zapewne odrazu do zasadniczych cwiczen podchodzisz, bez rozgrzewki

Wklejam komentarz kogos z bokser.org użytkownika grzywa Obejrzalem kilka walk Solisa i jednak jestem pod wrazeniem, swietna obrona, szybkosc rak, wyczucie dystansu, zmiana rytmu walki. Kilka kilo mniej i bokser kompletny, do tego ma bardzo dobre uderzenie z obu rak. Trudno oceniac ale to naprawde znakomity bokser, talent jakigo dawno nie widzilem. [...]

[...] 163 wzrostu moja waga to 63 kg. czyje sie fatalnie z ta wagą. Diete mam złą. czasem sie głodzę, czasem zapominam jeśc. czasem wiezorem zjadam coś. Mimo to nie gubie tłuszczyku. Tak naprawde chodzi mi o zredukowanie tłuszczu a nie zmiana wagi/wiecie o co chodzi/. jadam sporo jogurtów i serków wiejskich............. I NIE WIEM CO MAM ROBIĆ. Anoza

UłOZYłEM NOWY POPRAWIONY: HST CYKL TRWA 8 TYGODNI TRENING 3x W TYGODNIU 2 SERIE DZIENNIE ZMIANA OBCIAZENIA I ILOSCI POWTÓRZEN CO 2 TYGODNIE 15:10:5:5 MIESNIE BRZUCHA WYKONYWANE W KAŻDY DZIEN TRENINGU 1 (NOGI) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 2 (NOGI) UGINANIE NÓG NA MASZYNIE 3 (KLATA) ŁAWKA SKOS WĄSKIM UCHWYTEM 4 (KLATA) POMPKI 5 (PLECY) PODCIAGANIE NA [...]

Adam, szczerze to mnie trochę przekonałeś, chociaż znam siebie, no i na upartego zrobie wszystko :D Także z tym jedzeniem nie będę miał problemu, no ale fakt trochę głupota się męczyć, no i zapomniałem dopisać sosy :D Dobrze że to póki co jest w edycji i mogę ciągle to zmieniać. Także dzięki, zaraz pomyślę nad efektowną zmianą! Tylko że zawsze [...]

[...] progresja, jakaś tam regeneracja i siła-wyniki idą. Poza tym, w jakim celu chcesz się wspomagać, czym i po co? Żeby robić więcej pompek i drążków? Na to może pomóc zwykła zmiana planu treningowego, z czasem jakaś kreatynka, ale to z czasem. No i muskulatura i siła nie zawsze idą w parze. Nie zawsze ktoś muskularny jest silny, i na odwrót.;) [...]

stuniel podchodzisz powaznie do tematu i rzeczywiscie chcesz cos osiagnac,czy tylko dobrze sie bawisz? zmiana dla zmiany do niczego cie nie zaprowadzi. dokonujesz zmian,jak przestajesz isc do przodu-a i tak,najpierw szukasz przyczyn poza sala cwiczen(odzywianie,odpoczynek),a dopiero na koncu analizujesz swoj trening. robiles HST i co? jakies [...]

[...] tak...do tej pory jadłem na oko nie wiem jak sobie poradzę ale dużo mniej będę jadł...wciskałem te węgle jak moglem byle sie zmieścić w 180, już widzę ze będzie ciężko nagła zmiana dla organizmu problem mam z tymi tłuszczami... IZOLAT wliczyłem w zapotrzebowanie...niech mnie ktoś poprawi jak coś nie gra Powiem tak, nie chciałbym chudnąc... [...]

bodymaker - czytasz w moich myślach, widzę, że mamy podobne spostrzeżenia. Uważam ja Szczuka, że jest on naszym i zawsze był, najsilniejszym ogniwem. Taki nasz polski Zidane. Zawsze uważałem, że to jest jedyny pewnik. Wystarczy nawet posłuchać jego wypowiedzi i podejścia do kariery, sportu. Ciągle do przodu, bez zbędnego cofania się, tak jak [...]