z HSTna SPLIT

Witam!

Cwiczyłem już trzy cykle HST i po myślałem, że najwyższy czas na zmiany. Chce zacząć SPLITA, i zastanawiam się jak rozłorzyć poszczególne partie. Czy może być tak?

PONIEDZIALEK
barki i triceps

WTOREK
plecy

CZWARTEK
klatka i biceps

PIATEK
nogi

Co o tym myslicie?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 174

Wzrost: 182

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1,5 roku

Uprawiane inne sporty: w zimie snowboard

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna silownia

Dieta: 1,8 B
1,3 T
4,5-5 WW

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: czysty

Moze byc tak rozlozone chociaz ja preferuje np 3 dniowe podzialy jesli juz mowa o splicie...

zzdr.

jeszcze sie zastanawialem czy nogi leiej na poczatku tygodnia, czy na koncu?

Mozesz wrzucic byle by na drugi dzien nie byly plecy...

zdr.

stuniel


podchodzisz powaznie do tematu i rzeczywiscie chcesz cos osiagnac,czy tylko dobrze sie bawisz?

zmiana dla zmiany do niczego cie nie zaprowadzi.

dokonujesz zmian,jak przestajesz isc do przodu-a i tak,najpierw szukasz przyczyn poza sala cwiczen(odzywianie,odpoczynek),a dopiero na koncu analizujesz swoj trening.

robiles HST i co?

jakies doswiadczenia?

ile przytyles?

jaki przyrost sily?

na jakich ciezarach teraz pracujesz?

co robiles przed HST i dlaczego zdecydowales sie na zmiane?


trenujesz 1,5 roku-ok.
wiec,jesli nie byl to czas zmarnowany i zbudowales jakies podstawy,to i tak lepszym rozwiazaniem bedzie split z podzialem na 2,gdyz zapewni optymalna czestotliwosc.

grupa raz na tydzien,to pomylka.


pozdrawiam.