split a split 2x partia w tygodniu

Wiek: 19
waga: 88
wzrost: 182
wycisk: 120 kg
staz: ponad rok


Hej. Meczy mnie takie pytanie, za tydzien zaczynam znowu cykl na kreatynie i zastanawiam sie jaki trening tym razem. Ok. rok cwiczylem FBW, a teraz dopiero co zakonczylem split 2x partia.

koledzy z silowni trenuja klasycznym splitem, ale moim zdaniem wersja 2x partia w tygodniu jest o niebo lepsza, dlaczego?

a) 1 dzien treningowy wiecej
b) ilosc cwiczen, serii jest nie wiele mniejsza niz w zwyklym splicie, jednak tu trenujemy to 2 razy a nie raz w tygodniu ! Co juz moim zdaniem jest ogromnym plusem


Zastanawiam sie wiec.. moglbym zrobic klasycznego splita, lecz w wersji 2x w tygodniu mam praktycznie to samo tylko, ze czesciej wiec lepiej i dokladniej moge sie rozbudowac. Oczywiscie chodzi mi o mase i pobocznie sile. Trenuje zawsze duzym ciezarem jednak tak zeby zrobic 10 powtorzen.


Jakies argumenty za klasycznym splitem, lub propozycja innego treningu?


Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-03-13 22:35:20

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 4

@up czytalem to juz. Wedlug tego nie powinno sie cwiczyc splitem, a jednak chyba wiekszosc osob nim cwiczy i rosnie ; p

Poza tym autor tego tematu mowi o treningach silowych, co jest cos troche innego niz sama masówka. Nie mozna cale zycie robic FBW, nie rozwine dokladnie miesni. (klatka tylko wyciskanie na plaskiej) to troche za malo ;x