SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

split a split 2x partia w tygodniu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 878

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Wiek: 19
waga: 88
wzrost: 182
wycisk: 120 kg
staz: ponad rok


Hej. Meczy mnie takie pytanie, za tydzien zaczynam znowu cykl na kreatynie i zastanawiam sie jaki trening tym razem. Ok. rok cwiczylem FBW, a teraz dopiero co zakonczylem split 2x partia.

koledzy z silowni trenuja klasycznym splitem, ale moim zdaniem wersja 2x partia w tygodniu jest o niebo lepsza, dlaczego?

a) 1 dzien treningowy wiecej
b) ilosc cwiczen, serii jest nie wiele mniejsza niz w zwyklym splicie, jednak tu trenujemy to 2 razy a nie raz w tygodniu ! Co juz moim zdaniem jest ogromnym plusem


Zastanawiam sie wiec.. moglbym zrobic klasycznego splita, lecz w wersji 2x w tygodniu mam praktycznie to samo tylko, ze czesciej wiec lepiej i dokladniej moge sie rozbudowac. Oczywiscie chodzi mi o mase i pobocznie sile. Trenuje zawsze duzym ciezarem jednak tak zeby zrobic 10 powtorzen.


Jakies argumenty za klasycznym splitem, lub propozycja innego treningu?


Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-03-13 22:35:20
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32316
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
@up czytalem to juz. Wedlug tego nie powinno sie cwiczyc splitem, a jednak chyba wiekszosc osob nim cwiczy i rosnie ; p

Poza tym autor tego tematu mowi o treningach silowych, co jest cos troche innego niz sama masówka. Nie mozna cale zycie robic FBW, nie rozwine dokladnie miesni. (klatka tylko wyciskanie na plaskiej) to troche za malo ;x
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny/rzeźba/redukcja

Następny temat

Ocena planu, poprawki, rady.

BF