[...] i chwile musiałem posiedzieć - rozpiętki - mocno, już trochę oszukiwane powtórzenia, głód gonił - prostowanie na wyciągu - skończyły się sztabki na wyciągu, za tydzień zmiana na prostowanie jednorącz podchwytem. Push Press 100kg x2- trochę wstyd z taką techniką wrzucać filma, ale obiecuje, że za tydz będzie ładniej [...]
[...] Uginanie ze sztanga stojąc: 10x 32,5 10x 37,5 8x 42,5 6x 47,5 (poprzednio 45x6) 15x 22,5 Po treningu 15 minut na rowerku. Komentarze: Dziś zmiany malutkie. - przysiady - zmiana z 5ciu na 3 powtórzenia w rampie. Wolę mniejszą ilość powtórzen Fajnie poszło. - wspiecia - lajt. - MC na prostych - tu także zmniejszyłem ilość powtórzen z 8miu na [...]
[...] w dwie strony 2h (chyba że kumpel podwiezie samochodem jak będzie miejsce) żeby trenować 30min. Dzisiaj trener kazał mi być w ten czwartek }:-((( a potem może będzie jakaś zmiana ... TRENING Plecy - Triceps Plecy: -Podciąganie na drążku z asekuracją 8x15,8x7.5,8x15 -Wiosłowanie drążkiem wyciągu dolnego siedząc 10x35,10x40,10x45 -Ściąganie [...]
[...] sylwestra będzie ostatni cheat day. Później już trzymam dietę i tylko w krytycznych sytuacjach będę kombinował. Jak będzie wyglądała redukcja? Trening jak wcześniej z małymi zmianami: -Brak wolnych negatywów -Zmiana - klata+bic i plecy+tric -Powtórzenia 8-10 -Aeroby 2-3 x w tygodniu, zależy jak czas pozwoli + treningi i mecze ręcznej Proszę o [...]
[...] pozaliczane. 25.01 jadę na osiemnastkę więc będzie grubszy cheat ;) Ciężko z tą redukcją, często jestem głodny. Trzeba się przyzwyczaić Od przyszłego tygodnia mała zmiana - plecy+tric będą w sobotę , a barki+nogi w czwartek czy kiedyś tam w tygodniu. Chcę się skupić na plecach,a w sobotę nigdy się nie śpieszę i mogę wszystko dokładnie [...]
[...] w zależności od rodzaju treningu i pory danego dnia. Węglowodany w okolicach treningu, białka przed regeneracją, tłuszcze typu makrelka średnio 2x w tygodniu. Po drugie zmiana odżywiania w postaci mniejszych porcji co 2-3h i do minimum ograniczenie słodyczy i alkoholu, jak już to czekolada, ale w połączeniu z rzeczywistym zapotrzebowaniem na [...]
O proszę jaka zmiana na głowa- i w głowię ;) Ciesze się, że poluzowałaś wczoraj/ dziś gumę w gaciach i mam nadzieję, że już jej tak ścisło nie będziesz zaciągać. Podstawowe pytanie - jesteś zadowolona ze swojego obecnego wyglądu? Do czego dążysz podczas tej redukcji? Masz ściśle określony punkt czy po prostu dążysz do tego by stać się niewolnikiem [...]
[...] może to dochodzić do takiego stopnia, że żyje tylko dietą i treningiem i nie mam siły już na nic innego.. nawet na sprzątanie np chaty POPURI - dziękuję :-)) w końcu jakaś zmiana %-) może nie jestem spięta, ale jak sobie coś postanowię to tak musi być i tyle. 100% albo nic.. choć w sumie u mnie to może faktycznie przesada.. a co do tej metody, [...]
poczekaj aż przyjdzie Ci biegać przez płotki na 3 kroki ze zmianą nogi atakującej %-) Niby takie proste, ale nie jeden na początku byłby sobie zęby wybił %-)
Odpoczynek sie przydaje jak najbardziej, takze deload nie zaszkodzi :), spiro cardio masz , mi sie 25 minut dluzy:/. Odnosnie zamiany wegli na tluszcze, mozesz sprobowac, u mnie taka zmiana objawia sie tym ze nie jestem tak wydety , ale potrafie miec skoki cukru, do opanowania ale bywaja.
[...] też chętni do pomocy, więc nie było tak źle, jak myślałam, że będzie - wprost przeciwnie. Korzystałam z treningu Michail'a z podesłanego linka. Jedyną niezgodnością jest zmiana martwego ciągu na prostych nogach na podwyższeniu - na ławkę rzymską. Zrobiłam tak, bo trener miał wątpliwości, czy dam sobie radę jako początkująca i lepiej z tym [...]
4nn - z węgli mam teraz te owsiane i jabłko, chyba może być? jeśli chodzi o mięso to kupiłam wczoraj dwie piersi, dlatego teraz ten kurczak, którego swoją drogą bardzo lubię. co lepiej wybierać w moim przypadku? a właśnie, nie da się niczym innym zastąpić tej wątróbki? powiem szczerze, że miałam odruch wymiotny, jak jadłam wczoraj. skeni - dzięki [...]
[...] nawet, a teraz przez tydzień nie spadło i już mi jakoś nieswojo, ale to takie nasze "durne" myślenie mam nadzieję, że z czasem odzwyczaję się od serków i że jakaś zmiana będzie Yosis korzystaj i ciesz się chwilą, delektuj Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-15 19:13:24 Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-15 19:13:37