zmiana

[...] przerwa taka 2 tygodniowa, może mi pomóc?. Nie wiem czy to nazwać przetrenowaniem. Plany zmieniam regularnie, nawet od 2 miesięcy stosuję FBW, czego wcześniej nie stosowałem, może też w tym coś jest, przy splicie katowałem dane partię ciała. Poradzcie mi czy zrobić sobie taką przerwę i na jak długo, czy może pomoże zmiana z powrotem na split.

Czesc. Mam takie pytanie do was. Wiadomo plan zmieniamy co 2-3 miesiace by mięśni nie przyzwyczajać. Wiem ze zmiana treningu polega nawet na manewrowanie seriami powtórzeniem objętości a itp. Jednak czy trenujac typowy split co 6 dni można robic tak: - na plecy klatki nogi bazowac na 2-3 ćwiczeniach caly czas a kolejne 2-3 zmieniac sobie albo np. [...]

[...] treningu klatki delikatnie wystraszyłem się gdyż czuje lekki dyskomfort w barkach, co może być tym spowodowane? Czy na 2/3 tygodnie przerzucić się na trening FBW ? A może zmiana ciężaru na mniejszy pomoże ? Dodam, że na początku swojej przygody z siłownią korzystałem z usług trenera personalnego więc technicznie aż tak nie kuleje i staram się [...]

WITAM PODSYLAM PLAN DO OCENY 26 lat na ten moment 81.6kg, dieta 2300kcal redukuje powoli. A) WL 4x 5-7 OHP 4x 5-7 SIAD KLASYK 4x 5-7 UNOSZENIE HANTLI BOKIEM 3x 8-10 KRZYZOWANIE LINEK WYCIAG DOLNY ( Z DOLU DO GORY) 3x 8-10 DIPY 3x max hollow body 3x B) MC KLASYK 4x 5-7 PODCIAGANIE PODCHWYT/ NACHWYT CO TRENING ZMIANA CHWYTU 4x 5-7 ( NARAZIE [...]

[...] siedząca Spożywam tyle kcal już od ponad roku i waga stałe wynosiła 53 kg Co może być powodem? Nie jest to stres ani nietolerancja jakiegoś produktu bo nie włączałam nic nowego do swojej diety, a jedyna zmiana to zwiększyłam spożycie wody (2 l dziennie) obcinać kcal żeby wrócić do poprzedniej wagi? Co zrobić? Z góry dziękuję za odpowiedź

Potrzebuję małej pomocy ze swoimi treningami. Odkąd zamknęli siłownie przez epidemię zacząłem ćwiczyć splitem w domu, treningi codziennie - każdy dzień inna partia, jednakże z czasem spadała motywacja i teraz różnie to bywa. Czasami ćwiczę, czasami nie - szczególnie czuję niechęć do pompek, nie jest to moje ulubione ćwiczenie. Zmuszam się do tego, [...]

[...] siły po 3 miesiącach treningu patrząc na ciężary które zakładam ok 30-40 %. Interesuje mnie wzrost masy mięśniowej. I teraz pytanie dla was co robić? Czy dalej kontynuować trening czy zmiana? jeśli tak to jaki trening zastosować i jak go wykonać? Czy zastosować jakąś suplementacje? Jaką ? W ramach możliwości proszę o 3 dniowy plan treningowy.

Cześć, za 6 tygodni skończę obecny plan ale chciałbym już wcześniej wiedzieć czy wystarczą mi zmiany np w kolejności ćwiczeń np mając wyciskanie poziome a później na skosie to po prostu zamienić kolejność? Oraz czy wystarczy zmienić np kolejność i drążek na klamry ściągane do klaty? Dodam, że na plecy trening wyglada już bardzo długo tak samo ale [...]

Od 1,5 miesiąca stoję z ciężarem w wyciskaniu na płaskiej sztangi wyciskając 50kg robię serie (czyli 5 Pow) ale nie mogę przekroczyć tej bariery 50kg i się zastanawiam jak dalej progresować myślałem po prostu nad zmianą ćwiczenia na np wyciskanie na skosie dodatnim ale nie wiem.

Witam Ćwiczę na siłowni ok 0,5roku Przez ten czas progresowalem liniowo dodając ciężar lub powtórzenia ale od pewnego czasu stoję i nie mogę progresowac zastanawiam się nad zmiana sposobu progres i i tu pytanie do was czy taki sposób progresji będzie ok Trenuje co dwa dni fbw Wyciskanie na ławce 1 Trening 8x8x8x8 50kg 2 trening 7x7x7x7 52.5kg 3 [...]

Siema mam takie male pytanie bo chcialbym rozpoczac pierwszy cykl kreatynowy, i czy musze go rozpoczynac wraz ze zmiana planu treningowego Czyli zalozmy zaczynam cykl i mam nowy plan fbw 5x5 czy moge juz np cwiczyc tym planem fbw 5x5 jakies 2 tygodnie i dopieroo zaczac cykl? I cwiczyc tym planem jakies 9 czy tam 10 tygodni tak zeby cykl trwal [...]

Siemka mam nie typowe pytanie a mianowicie trener ułożył mi plan a w nim napisał żeby co trening dodawac 2.5kg ale jak to ?! Np biore 70 na klate i za pare tygodni mam brac 100? Tak samo z bicepsem biorę 16 u za paręnaście tygodni mam,brac 30-kg na rękę ?! Wytłumaczy mi ktos o co chodzi? I co po takiej progresji sie robi ? Zmiana planu [...]

Witam ! Aktualnie jestem na reversie diet po zakończonej redukcji 3 tygodnie temu, od kwietnia ćwiczyłem treningiem fbw 2 dniowym 3x w tygodniu. Zastanawiam się nad zmiana planu na 5x w tygodniu, każda partia osobno, ewentualnie split 4 dniowy. Czy wejście na plan 5 dniowy będzie dobrym pomysłem po fbw? Mam bardzo dużo czasu wolnego do końca [...]

Białko ostrovit vs all nutrition ? Jakieś zawsze opinie i sugestie ? Stosunek ceny do jakości, smaki itd … Do tej pory używałem tego drugiego. Zastanawiam się nad zmianą. Jakieś opinie/sugestie ? Z firmą Ostrovit styczności jeszcze nie miałem. Z góry dzięki za podpowiedzi :)

Czy duże znaczenie ma zmiana dnia treningowego? Zawsze ćwiczyłem pon-śr-pt, lecz dziś nie dam rady i dopiero jutro pójdę (pon-śr-sb), a od przyszłego tygodnia wszystko wróci do normy. Ma to jakieś znaczenie? Pozdrawiam

Witam. Cwicze fbw 5x5 jakis czas i konczy mi sie mozliwosc dokladki ciezaru. Jechac dalej tym samym przez kilka tygodni czy zmiana treningu?

Witam czy zażywanie eaa przed nocną zmianą polepszy regenerację

Czy w wieku 15 lat mogę mieć sześciopak Waga 60kg Wzrost 173cm Chodzi mi o regularne ćwiczenia i zmiana odżywiania.

[...] w układzie ruchowym: 1. Układ kostny przyspieszenie prawidłowego rozwoju kości ( grubość, długość ) korzystny wpływ na strukturę kości ( zwiększenie ilości osteonów, zmiana struktury belek kostnych ). zmiana składu chemicznego kości ( zwiększenie substancji organicznych, soli mineralnych ). większa odporność i wytrzymałość kości na [...]

UWAGA!!! Autor tego textu nie popiera stosowania środków dopingujących i do niczego nie namawia. Zawarte tu materiały mają charakter tylko i wyłącznie informacyjny ANAPOLON Jeden z najsilniejszych sterydów. W ciągu tygodnia pozwala na powiększenie masy o ponad 3kg. Nienalezy stosować go dłużej niż 4 tygodnie,gdyz po tym okresie nie będzie już [...]