Nie ma to znaczenia
Rozkład dni dobierasz sobie tak, żeby Ci pasowało. Są oczywiście pewne zasady, których warto się trzymać, ale jednorazowe odstępstwo nie zrobi żadnej różnicy.
Jakie to zasady? Chodzi głównie o to by unikać przetrenowania i dać ciału, mięśniom odpocząć. Jeśli zależy nam na efektach treningowych to regeneracja jest niezbędna. Jest tak samo ważna jak trening czy dieta a jej brak może sprawić, że pojawi się zastój - czy to w redukcji czy budowie masy.
Przetrenowanie może nastąpić wtedy, kiedy trenujesz codziennie, bez żadnego dnia przerwy, przez bardzo długi okres czasu. Są tygodnie, że natłok obowiązku zmusza nas do wykonania 2-3 treningów pod rząd, ale jeśli czujesz, że masz na to siły i wykorzystasz potencjał treningu to nic nie stoi na przeszkodzie.
Znaczenie ma także układ partii ciała występujących po sobie. Jeśli jednego dnia trenujesz nogi, czyli dość
ciężki trening, angażujący wiele partii ciała (głównie do utrzymania prawidłowej postawy), wówczas w kolejnym dniu zrób coś lżejszego, np. ramiona. Odpuść sobie plecy, bowiem dość mocno uczestniczą przy trening nóg i mogą nie być wystarczająco zregenerowane.
Kilka ciekawych artykułów na temat treningów:
https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_3_dniowy_na_masę-a54.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Zmień_trening__zaszokuj_mięśnie!-a1653.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_w_weekendy,_czy_to_ma_sens_-a732.html 
Anonim
eveline
Krzysztof Piekarz
