Czy ten trening będzie dobry na mase?

Poniedziałek Barki/Triceps

1.Sztanga prosta stojąc 6 serii 12,10,8,6,4,2 początek sztanga koniec najwiekszy cieżar
2.Unoszenie hantelek w opadzie tułowia 3serie po 12 ruchów tym samym ciężarem
3.Rozpiętki 3 serie po 12 ruchów
4.ściąganie linek do dołu 4 serie 20, 14, 10, 6.Początek małym koniec dużym ciężarem\
5.Francuz 4 serie 12, 10, 8, 6 co seria większy ciężar

Środa klatka/biceps
1.Ławka płaska 25kg 15 ruchów x2, +10kg 12 ruch., +10kg 10 ruch, +10kg 6 ruchów, 3 ruchy max ciężar
zejście 30kg
2.skos hantle 4 serie 15, 12, 10, 8
3.Rozpiętki 12x4
4.Biceps w stójce hantle 4 serie 12,12,10,10
5.Sztanga prosta w stójce 4 serie 12, 10, 8, 6
6.Biceps hantlem o kolano 3 seri 12, 12, 12

Piątek Plecy
1.Wiosłowanie sztangą 6 seri 14, 12, 10, 8, 6, 4 z każdą serią zwiększać ciężar
2.Ściąganie linek do klatki siedząc na ławece 5 serii 14, 12, 10, 8, 6 z każdą seri zw.ciężar.
3.Unoszenie hantla 12, 10, 8, 6 zwyżka co seria

troche duzo powtorzen jak na trening masowy jesli chce ulozyc dobry trening zarejestruj sie na forum i zapytaj w dziale treningu https://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp