zmiana

była mała zmiana w treningu: -rozgrzewka 5min rowerek Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy 1a. wznosy nog w zwisie max 20/15/10 1b. brzuszki na lwce skosnej lokciem do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone nie liczyłam bo zapomniałam, ale mało udało mi się zrobić. Jakieś słabe mam te mięśnie ;p 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 [...]

Dostałam wyniki, więc wstawiam. Ogólnie podobno wszystko jest okej tylko płytki krwi są nie tak, więc za jakieś 2tyg. będę musiała powtórzyć badania na nie. Miska z wczoraj: Trening z wczoraj: orbiterek 5min 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 12x20kg/12x25kg/12x30kg 2. suwnica nogi w gorze podstawy 12x50kg/12x60kg/10x70kg 3. wypady 10 na nogę x [...]

był dziś trening, ale coś pomieszałam i zrobiłam plecy i biceps i do tego 20 min orbiterek. Dzisiaj w ogóle jestem pół żywa i teraz jstem na siebie zła, że nie wzięłam tego planu ze sobą zmiana w ostatnim posiłku, bo jak się okazało nie mam twarogu Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-02-17 21:28:48

[...] dostępem "do świata" już ok. Wczoraj tylko delikatnie aeroby. Dzisiaj planowane ładowanie węgli. Jak zawsze fura żarcia ledwo do ogarnięcia ale daję radę. Od tego tygodnia zmiana w treningu FBW trochę większa objętość, obciążenie bez zmian lub lekko w górę, dołożone serie, ćwiczenia. więcej dropsetów a treningi co 2-3 dni. Chyba potrzeba więcej [...]

[...] 4x12 Wyciskanie hantli siedząc 4x12 Przyciąganie wyciąg górny 3x12 Przyciąganie wyciągu do brzucha 3x12 Ściąganie na triceps stojąc 3x12 Łamana stojąc 3x12 Allahy 3x15 Jutro coś pewnie wpadnie pod szyldem aktywnej regeneracji, a od przyszłego tygodnia zmiana FBW na 3 miesiące Push/Pull lub Push/Pull/Legs. Zobaczymy jaki rozkład lepiej wejdzie.

Super zmiana :-)) 8-) Ubywa Cię rezioki Gratuluję ukończenia konkursu, bo nie oszczędzałaś się wcale i wytrwałaś do końca. Do tego szczególne pokłony za te Twoje maksy @-) których pewnie nie jednak lejdiska zazdrości :-)) Masz MOC kobieto, tak trzymaj 8-) Zmniana na duży plus :-))

No z ciężarami to Ty wymiatasz, Mika ja też te żyły dojrzałam. Kurczysz się od dołu, zmiana konkretna. Gratulacje

Szacunek, zmiana jest niesamowita! Całkiem inne proporcje, ciężka praca się ewidentnie opłaciła. Maxy mnie zszokowały i wciąż dochodzę do siebie. Gratulacje!!! ;-)

piekna zmiana:-)) gratulacje a te ciezary:)) az wszystko mnie boli jak je czytam, jaka sila BRAWO

Też bardzo ładna przemiana,zwłaszcza tyłem po plecach widać że sporo pracy było włozone i duża zmiana jest.

Pięknie cała sylwetka się zmieniła - ładnie wessało i:-) nugi, plecki, talia, brzuszek, ręce - bardzooooooooooooo duża zmiana!!! Gratuluję!!!

Zmiana jednak jestem za ETYKIETA 1, bo Activlab kojarzy mi się z kolorem czerwonym i czarnym :).

zdjecia to raczej z melanzy beda niz z boiska. taka zmiana zainteresowan powiedziałbym popołudniu wrzuce. do xero musze skoczyc. on ma to wszystkie na kompie. kartoteka ładna bedzie tylko gdzie to wrzucic? moze "nasze zdjecia" a tutaj linka tylko. co wy na to? pozdro

Panowie, relacje z tych 4 tyg przygotowawczych. Fotki porównawcze mogą być, waga, zmiana grubości fałd itp. Ogólne wrażenia opisowo i konkretnie.

Dzisiaj klata, limit już wyczerpałem, od przyszłego treningu, zmiana ćwiczeń. Teraz jem spaghetti i zastanawiam się czy sobie zagrać, czy obejrzeć film. %-) Oczywiście dziś wpadłem do KFC w Silesia Katowice, bo miałem nieplanowany wyjazd z mamusią. %-) Podczas zakupów w KFC zobaczyłem niezłego dzika, koleś jak nic z 18x cm wzrostu, brak karku od [...]

Vlcd się nie da zyebac, o ile wybiera się wersję jak Ty planujesz. Skoro i tak ww i fatu się prawie nie je to wybór produktów tyczy się tylko chudego mięsa /nabiału. Do tego zastanowiłbym się nad zmianą strategii Cn 5-6h zamienił na CarbLoading 12-36h (jeden lub dwa dni). Po wielu próbach śmiem twierdzić że CN może (choć nie musi) limitowac [...]

VLCD DAY 02 DT Nie poszedłem sobie do szkoły, bo mi się nie chciało. Dzisiaj były praktyki, oraz zmiana grup i co najważniejsze... nauczycieli, z tym kretynem z którym będę miał praktyki obecnie pewnie będę troszkę opuszczał zajęć, bo jak patrze się na jego twarz to mam ochote mu yebnąć }:-( Czuje się taki lekko ospały, trochę brak chęci na [...]

[...] nie moglem sie doczekac tych dni. Wiedzialem ze to jeden dzien wiec i precyzyjniej dobieralem produkty,by zjesc wiecej a nie jak czesto to bywalo zapychalem sie dwoma posilkami. Wiadomo tez ze zmiana rytualu ze skrajnosci w skrajnosc nie sluzy psychice,na pewno nie kazdej osobie. Dlatego silna wola i realizowanie planu musza isc za rece.

Solarium 1 x wk + piling taki ostry i pomaga. Do tego chyba peptydy tez mi pomagają trochę ale po pilingach duża zmiana na plus.

Ale czemu 1,5 miesiaca i zmiana?