zmiana

[...] stosuję małpiego chwytu! Zwłaszcza przy wyciskaniu sztangi w leżeniu! Przy żołnierskim też nie - powoduje u mnie dyskomfort w nadgarstkach. Nie rozumiem w jaki sposób taka zmiana wpływa na dyskomfort w barku! Ale może to Twoja anatomia (lub sposób wykonania ćwiczenia)? Najważniejsze, że u Ciebie działa! Twórczość w poszukiwaniu odpowiedniej [...]

[...] potem z przyzwyczajeniem bo to na serio nei są jeszcze ciezary duże, co będzie jak będziesz chciał wejść na 80-100 kg na barki?{{:-( z drugiej strony i tak masakrycznie odginasz ten nadgartek że nie wiem czy cos dadzą. prędzej zmiana techniki ale wtedy trzeba ego schować do kieszeni??:-P /SFD/Images/2015/4/17/3615bbac64bd4f6eb928442f05e825e9.jpg

Dzięki, myślałem nad zmianą ćwiczenia na OHP ale sufit za niski. Zostanę przy tym co jest i będę czekać na efekty

Taka zmiana na lepsze czy może gorsze? Oczywiscie nie uwzględniłem wszystkich warzyw, jest ich trochę więcej, ../Content/img/noimage.png Proszę pomóżnie w potrzebie. Męczę się głodując, a póki ważę tyle ile waże nie doskwierają mi ogromne problemy z kręgosłupem. Boje się, że gdy waga wróci powrócą też kłopoty z "odbieraniem" nogi;/ Zmieniony przez [...]

Cwicze więcej niż 6 miesięcy... Przerobiłem już dwa FBW, zmiana po 3 miesiącach i zrobiłem trening na siłę. Teraz czas na masę. Kreatyna jak wspomagacz bo na sucho idzie już nie tak jakbym chciał. Zresztą sam widzisz jaką mam masę... Pozdrawiam

[...] wszyscy mówią mi, że widać już różnicę. Ale ja jestem ciągle nie zadowolna z nóg i tyłka. Jeszcze za dużo fatu. No i oczywiście wody mam w sobie jak wielbłąd ;/ Od jutra zmiana treningu, bo nogi za mocno zaczęły rosnąć, a to przecież bikini.. W załączniku film z tego tygodnia :) Nowy rekord!!!! 100kg x 8 :) 8-) [...]

Hej bardzo ważne wie ktoś coś o wirusach rezydentach jak usunąć??? Taka troche zmiana tematu

wieczorna zmiana czuwa

nocna zmiana sie loguje witam

w administracji jest o tym temat ale nic nie wiadomo moze zmiana szaty graficznej forum moze promocje moze darmowe bany dla wszystkich

[...] ławka skos dodatni 8x50 8x60 8x65 - Łamana modlitewnik 10x30 8x30 8x30 8x30 - uginanie sztangielki stojąc 8x9 8x12 8x15 8x17 - uginanie nadgarstków, sztanga za plecami 15x20 12x30 12x30 Komentarz Decyzja w sprawie dalszych treningów podjęta. W tym tygodniu bez zmian, w przyszłym przerwa, a od 24.03 zmiana treningu i zakresów. pozdro.

Dzisiaj znowu jako przedtreningówke poszła kawa i trochę fruktozy w postaci gruszki... %-) Na treningu była moc i dobre samopoczucie, a zestawem na dziś były ramiona! ;-). Cały trening w superseriach wyglądał następująco i trwał 35minut. RAMIONA: -wyciskanie francuskie sztangi leżąc + uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 3s - lina + [...]

no mozliwe jedyna zmiana jaka narazie byla to dodatkowe pytania na tescie (chyba 4) ps co tak tanio Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-10-04 16:54:12

ja dzisiaj tylko klatka, kolejna zmiana planu od dzisiaj nie mialbym sily na trica po tym

[...] nie chciało %-)ale zrobiłem 3 pełne i ze 7s czwartego sprintu. Wczoraj na siłce zamiast przysiadów zrobiłem martwy ciąg, a potem zamiast wiosłowania sztangą przysiady na jednej nodze (bez obciążenia żadnego %-)) i taka zmiana mi nieźle nogi zmaltretowała... Kiedyś czytałem, że przysiady i martwy ciąg to najlepsze ćwiczenia na redukcji. Prawda to?

[...] pytanie. Czy rodzaj treningu siłowego ma znaczenie przy redukcji? Obecnie robię FBW, 3s na duże mięśnie i 2s na małe (bary, łapa) przerwy 60s, miedzy partiami koło 2min (zmiana sprzętu). Taki trening 3x w tygodniu, acha po 10 powtórzeń w seri robię, czasem mniej jak nie daje rady. Taki trening jest oki, czy może jednak inny byłby lepszy? [...]

[...] przyznac ze czuje progres praktycznie z treningu na trening, moze dlatego ze zostalam przy 3 treningach w tygodniu? Teraz pewnie bedzie coraz ciezej dokladac ale i tak zaraz zmiana programu, zobaczymy co tam nas czeka i jak dalej bedzie szlo. Zastanawialam sie, jakby mi szlo na treningu po posilku z weglami, czy jeszcze wiekszy power by byl. No [...]

Obawiam sie ze ja przez 12 tyg nie zanotuje takich spektakularnych zmian jak dziewczyny w 2.... Moze lacznie jak zlicze wszystkie cm to mi wyjdzie taka zmiana w jednym miejscu %-)

[...] ławce prostej 12-12-12 3.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej + 12-12-12-10 4.Rozpiętki na ławce skośnej - 12-12-12 Ad. 1 i 2: cały czas bez zmian Ad. 3 i 4: co tydzień zmiana, Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej +, Rozpiętki na ławce skośnej -; a za tydzień Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej -, a Rozpiętki na ławce skośnej +, i [...]

[...] box jump + drop jump 6 x 2 A power clean ?x1 B przysiad pełny ?x1 C RDL 4x6 D przysiad bułgarski 2x6 To trening który zaczynam od jutra (nowy mikrocykl). Tym razem zmiana - wiosłowanie półsztangą bardziej 'izolatorsko', bo i tak muszę zrobić cofkę w ciężarze - na 55 kg było już za ciężko. Za to na wiośle hantlem dowalę kilogramów. pozdro