jak poszerzyc biodra

j.w znacie jakeiś dobre cwiczenia na poszerzenie bioder (zwiększenie obwodu)?

A co oznacza zwrot: "rób mc"? Wybaczcie ale ja np nie orientuje sie,co to jest;/

[...] dzienniki były wspaniale prowadzone, jasno i przejrzyście, podsumowania jedno lepsze od drugiego, na prawdę postarałyście się, wszystko widać czarno na białym. Może niestety jakoś tak wyszło , że większość zdjęć jest w słabej jakości ,co trochę utrudnia porównywanie, ale jest jak jest. Nie zwykłyśmy owijać w bawełnę wiec też od razu zaznaczę, że [...]

Jak poszerzyć klatkę piersiową? Mam wąską klatkę i nie wiem co zrobić aby ja poszerzyć. Moje biodra są szersze niż górna część. Nie chodzi mi tyle o mięśnie co o szkielet. Chodzę co tydzień na basen, staram się przepłynąć co najmniej 60 długości na plecach z łapkami ( płetwy na ręce ). Co może mi pomóc w rozbudowie klatki? Z góry dzięki.

podejrzewam że bylo juz wiele podobnych tematów ale ciekawi mnie czy jesli masz gdzies porady na temat tego jak poszerzyc plecy to czy automatycznie poszerza sie klata i barki... czy jednak trzeba opracowac trenig na wszystkie partie miesni tak zeby to dalo jak najlepszy i najszybszy efekt i powinienem te cwiczenia lączyc ze sobą i wtedy [...]

Witam chcę dołożyć sobie jakiś plan na brzuch, myślałem o ABS II , tyle że słyszałem że rozbudowując mięśnie skośne brzucha moge poszerzyć biodra, a raczej bym chciał tego uniknąć. Bo wydaje mi się że już mam dość szerokie. Czy trenując ABSem może wystąpić ten problem ? ( poszerzenie bioder ) Czy może lepiej innym planem jechać ? EDIT: podbijam , [...]

jakimi cwiczeniami usunąć wcięcie w tali? jak poszerzyć klatę w bok? cycki mam ale z szerokością klaty u mnie fatalnie i przez to nie mogę mieć V i przez szerokie biodra również. pewnie napiszecie mi że przenoszenie hantla i rozpiętki...ćwicze to rok i nie bardzo;/ mięsień rośnie ale z szerokością żeberek słabo;/ innym rośnie ;/ aha a rozpiętki [...]

prosilabym o rady jak poszerzyc sobie biodra:) chodzi mi o to czy sa jakies cwiczenia na to bo w tym miejscu mam zbyt chlopieca sylwetke ????

Jak mogę poszerzyć biodra? tzn. zwiększyć obwód bioder?? ;D

To jest kolejny artykulik popełniony przeze mnie kilka latek temu. „Niestandardowe" wyszkolenie pracowników ochrony osobistej. Wielu, zarówno pracodawców jak i pracowników ochrony fizycznej, postrzega podstawowe (zgodne z wymogami Załączników nr 1 i nr 2 do Rozporządzenia Min. SWiA z dnia 07 sierpnia 1998 r. - Dz. U. nr 113, poz. 731) [...]

[...] Oprócz niego posiadam również 2 hantelki (po 15kg każda) i ławeczkę. W zasadzie nigdy nie stosowałem żadnej konkretnej diety. Czasami jedynie starałem się pakować w siebie jak najwięcej białka, lecz to nigdy nie było nic stałego. A teraz trochę liczb: wzrost: 188cm waga: 78kg bic: 34cm klatka: 105-106cm barki: 116cm biodra: ok. 90cm... :/ Same [...]

[...] bardzo wąski w barkach. Chciałbym być trochę szerszy, to jeden z głównych celów (obok ogólnego rozwoju mięśni) mojego treningu. Wiem, że najlepsze do tego są ćwiczenia takie jak podciąganie na drążku nachwytem w szerokim rozstawie ramion. Jakie inne ćwiczenia w domowych warunkach mogą mnie "poszerzyć"? Aha - i jeszcze jedno - nie liczę na szybkie [...]

[...] nabiał też mi szkodzi) Treningu też jeszcze nie wybrałam, szczerze mówiąc nie wiem od czego teraz zacząć.Dlatego jeśli któraś z szefowych miałaby czas i ochotę :-> doradzić jaki rozkład i który zestaw treningów byłby dla mnie najlepszy to byłabym wdzięczna Pomiary: wzrost 169 waga ? biust 79 pod biustem 70 talia 61/62 pępek 71 boczki 81 biodra [...]

Cześć wszystkim, jak już widać w temacie mam problem z wąską klatą, zbyt wąską. Ogólnie moja budowa jest dość dziwna >.< kurza klatka piersiowa z wystającym mostkiem co zwęża klatę i rozbudowane biodra. Co prawda nie widać tego normalnie w ubraniu, ale mnie to bardzo frustruje. Trenuję już od 9ciu miesięcy. Jestem ektomorfem jeżeli to ma jakieś [...]

[...] tyle moge dopiero na klate :/ na poczatku bylo 15 kg heh.... Głownym celem moich cwiczen jest oczywiscie poszerzenie klatki piersiowej z tego 88 tak do 100 bo narazie jak powiekszylem ja o te 10 cm to poszerzyly sie plecy :/ a z przodu odleglosc od jednego cycka do drugiego to 20 cm o_O przez co czuje sie jak dziecko :/ tak samo rece [...]

[...] i w barkach. Wymiary: klatka bez wdechu bez spinania - 94 cm obrecz barkowa - 110 cm okolo dla porównania PAS: 89 i biodra 97cm Przy wzroscie 185 i wadze 74 Wygladam jak piramida - malutkie chude barki i klatka jak male dziecko i wielkie uda i biodra. W porownaniu z kolegami wyglada to strasznie Nie mam juz na to sily i chcialbym to [...]

[...] sie rozrastaja ale moja sylwetka teraz to : bardzo szerokie biodra ! bardzo waska talia i szerokie barki troche szersze od bioder i tak ot komiczni ewyglada bo wygladam jak kobieta ... wiem ze si eusmiejecie ale juz tkai komplex nie wiem czeo braklo w moim programioe czytalem wiele juz podobnych sytuacji na forum ale podpowiedzi sa rozne i [...]

Witam wszystkich Forumowiczów. Na samym początku przepraszam za umieszczenie tematu. Jestem nowy, nie bardzo wiem co i jak. W razie czego proszę Admina o wyrozumiałość:) A przechodząc do sedna sprawy: W tym roku stuknie mi 20 latek. Teraz jak już mam więcej wolnego czasu doszedłem do wniosku, że muszę coś ze sobą zrobić, a konkretniej z moim [...]

[...] miejscu: 54 Obwód łydki : 37.5 !!! W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spinning/bieganie (2x tyg), ćwiczenia na siłowni typu abt, tbc (3x tyg) Co lubisz jeść na śniadanie: granola z jogurtem naturalnym Co lubisz jeść na obiad : ryż z [...]

[...] 12;10;8 -Uginanie ramion w podporze o kolano 12;10;8 Brzuch -Ściąganie linki wyciągu górnego 3x15 -Ściąganie kolan do klatki siedząc 3x15 Nie jestem pewien co do barków, gdyż mam wąski szkielet a szerokie biodra, chce ćwiczyć aby jak najbardziej poszerzyć barki, proszę o wskazówki :) Zmieniony przez - Kacper-k48 w dniu 2013-05-13 18:56:07