zmiana

[...] pogodzić z treningiem, na który będę chodził (od października) właśnie po pracy. Inną opcją jest branie obiadów w firmie. Mamy katering, ale ciężko to wpisać sobie w plan dietetyczny. Chyba, że będę brał tylko zupy, które nie powinny za bardzo zawyżać wartości odżywczych. Finansowo to bardzo korzystna zmiana, bo taka zupa by mnie kosztowała 2 zł.

[...] chociaż 10, będe trenował tak 2-3 miesiace, oczywiście na poczatku zanize troche ciezary zeby dać rade progresowac. Push podciąganie 3xmax (podchwyt, nachwyt, mieszany zmiana co seria) Przysiad ze sztangą 6x8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 rozpietki na ławce prostej 4x12 unoszenie ramion ze sztangielkami w przód 4x10 wyciskanie [...]

Witam, pytanie bardziej dla osób które miały styczność z osobą, która miała podobny problem lub sama sie z tym wzmaga. Tydzień temu przyszły mi wyniki z nietolerancji pokarmowych (IgG3) bo niestety moja łuszczyca ciągle się nasilałai zrobiłem takie badanie, w skali od 100U/ml wyszło mi 72,70 na drożdże. Od tygodnia nie jem niczego co ma drożdże w [...]

Dla zainteresowanych porównanie Test-prop z Genesis i Testolic z T.P. Drug Laboratories na podstawie badania testosteronu. Bije 100 mg e2d Poziom przed cyklem: 291,20 Poziom po 2 strzałach Genesis: 1159,10 Poziom po 8 strzałach Genesis: 5515,03 Zmiana z Genesisa na Testolica Poziom po 12 strzałach Testolica: 1422,81 Zmieniłem Genesisa bo trochę [...]

EUROLIGA 2009 ZMIANA W KAT 95 KG Niestety z powodów osobistych w tegorocznej Europejskiej Lidze Armwrestlingu 2009 zamiast ukraińskiego zawodnika Mykhaylo Rudakov w kategorii do 95 kg udział weźmie inny reprezentant ukraińskiego armwrestlingu - Eduard Serdiuk z Lwowa (na zdjęcie po lewej). Pierwszej walce spotka się z polskim zawodnikiem - [...]

[...] tłuszczowo - włóknistej. W lewym sutku, zabrodawkowo widoczna niewielka ilość tkanki gruczołowej. W prawym sutku, w obrębie otoczki brodawki, niskoechowa, słabo ukrwiona zmiana o nierównych obrysach, o wymiarach 23mm x 5mm Innych zmian w obrębie sutkow nie stwierdza się. W prawym dole pachowym węzeł chłonny o wymiarach 8 x 4mm. W badaniu z [...]

Witam. Mam mały problem cwicze juz od ponad pol roku. Plan srednio zmieniam co 1,5 miesiaca. I mialbym takie zapytanie jak najlepiej zaskoczyc miesnie? Czy zmiana dni treningowych cos da? Czy łaczenie parti w innym ukladzie da efekty? (oczywiscie nie zmieniajac cwiczen) Z gory wielkie dzieki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 185 [...]

Witam, przedstawiam plan do budowy masy mięśniowej, zależy mi na ocenie czy plan nie jest zbyt przeładowany, czy objętość jest dobra, czy kolejność ćwiczeń jest odpowiednia. Wiem że pierwszy trening jest ciężki ale zależy mi aby dać odpowiedni bodźiec każdej grupie mięśniowej. Zapraszam tez do dyskusji ze strony bardziej doświadczonych. Przerwy [...]

[...] oliwa ktory zawsze jem na kolacje?? podarowac sobie go?? a moze zjesc w ciagu dnia zeby kcal sie zgadzały?? no bo nie sztuka sie napchac zaraz przed spaniem tak bardzo....:/ zmiana godzin treningu nie wchodzi w gre... To mozna przestawiac posilki ktore planujemy np. na kolacje na obiad , a obiad na kolacje;p?? bo chyba okolotreningowe (ich [...]

Witam jestem własnie w 3 tygodniu a własciwie w sobote skączy sie 3 tydzien i zacznie 4 :) cyklu z Trenu + propka + boldek 1-1 tren 75mg co 2dni + 100mg propka co 2dni 2-4 tren 100mg co 2dni + 200mg propka co 2dni 2-10 Boldabolon 400mg co 3dni 4-10 T.enan 600mg co 3dni I jak narazie po 3 tygodniach przytyłem : 5kg :) bic: 1,5cm z tego 0,5cm to [...]

[...] niedbałość firm produkujących suplementy dla kulturystów. Jeżeli zostałeś w jakikolwiek sposób oszukany przez firmę produkującą odżywki, opisz to. Niech początkujący nie popełniają naszych błędów. Zwalczajmy oszustów: dosypywanie papieru zmielonego do odżywek; zamiana etykiet; zmiana ilości proszku w kapsułkach. Unikaj sterydów, bądź czysty!

[...] 6-8 tyg) wszystko idzie pięknie, ładnie, praktycznie nie ma zastojów, no ale nadchodzi czas na kończenie cyklu kreatynowego no i dupa..:)) Kombinowałem jak mogłem (zmiana treningu, rygorystyczna dieta, dużo snu) i nic. Poza cyklem nie uzyskuje już żadnych efektów:( Kiedyś zrobiłem sobie przerwę pół roku bez cyklu i szczerze mówiąc tylko [...]

[...] 4X12,10,10,8 zaczynam od 70 kg 90,110,120;Tył uginanie nóg leżąc 4x12,10,10,8 Cwiczec w siłowni zrobionej przeze mnie osprzet w połowie kupiony w połowie zrobiony samemu wiec brak wszelkich maszyn . Podpowiedzcie moze nogi powinienem cwiczyc razem ,ale brak czasu mi to uniemozliwia lub zmiana planu.Dzieki i POZDRAWIAM !!!

co pan sadzi o tych 3 niby przereklamowanych suplementach szczegolnie hmb? i 2 pytanie: czy zmiana treningu silowego 2-8 powtorzen , na trening o duzej ilosci powtorzen ok 20-30, spowoduje spadek masy i sily? dodam ze zmiany chce dokonac bo od paru lat mam zastoj na treningu silowym i nic nie idzie:( pozdr.

[...] cięzaru,mniejsza ilosc powt. uginanie ramion ze sztangielkami 10/8/6 uginanie w oparciu o udo 10/8/6 modlitewnik(sztanga łamana) 10/8/6 dolny wyciąg(brama)zgięcia ramion z linkami)10/8/6 co do supli narazie to nic, ale planuje z tej okazji zrobic pierwszy cykl na mono+aakg moze dodam ze definicja jest zadowalająca, jakieś rady?zmiana treningu?

[...] Ok 50g ww z owsianych/kaszy ( w dni bez siłowni zastąpione oliwą ) 6. - ser biały półtłusty 150g - oliwa 20-30g - warzywa 300g - otręby 50g - 600mg wapń - ZMA Trening: 3x FBW 1x tabata + aeroby ( pierwszy tydzień 1x20min później stopniowe zwiększanie ew. zmiana na HIIT ) Spalacze póki co brak. Zmieniony przez - Knorr_1 w dniu 2009-03-11 14:17:10

Sprawa jak w temacie ,wszystkie sugestie będą rozpatrzone Płeć: Kobieta Wiek: 42 Waga: 64 Wzrost: 165 Cel treningowy: Utrata zbędnych kilogramów Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka ze zmianą poziomu,sztanga prosta,gryf [...]

jestem w trakcie pierwszego cyklu testosteronem, pierwsze 4 strzały robiłem igłą 0,5 i wyzystko było dobrze, ale dowiedziałem sie ze podobno jak sie robi 06, albo 0,7 to teść sie lepiej rozchodzi i kolejne 2 strzały miałem robione 0,6 i nastepnego dnia zauważyłem na dupie lekkie stwardzenie tak jakby mały guzik i jak sie tego dotkne to mnie [...]

[...] szly do gory, nagle wszystko stanelo chodz dieta sie niezmienila nadal jest na mase,wiec wina ewidentnie tkwi w treningu a mianowicie w zastoju sily jak sila mi rosnie to masa razem z nia, jakie macie pomysly na przelamanie zastoju sily , odrazu mowie ze nieinteresuje mnie zmiana treningu na split bo split niedaje mi zadnych korzysci.pozdrawiam

[...] nigdy nie próbowałem maksować z obawy o kontuzje ( dodam że mam coś teraz z kolanem co powoduje odpuszczenie jutrzejszych nóg ) ;/ Martwy ciąg: bez haków, zmienny chwyt jest to 150/160kg Mam jakąś szanse nieco troche polepszyć rekordy w 15 dni ? spora nadwyżka kcal? zwiększyć porcje supli? bo nie wiem czy zmiana treningu coś pomoże w 2 tygodnie.