SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski przepisy

  • Jak brać białko? Można codziennie takie same ilości?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    siemie lniane/orzechy włoskie + suszone owoce + rodzynki + świeże owoce wkrojone), zalać odżywką białkową razowy chleb z żółtym serem + jajecznica z twarogiem, szczypiorkiem serek wiejski + oliwa z oliwek/olej rzepakowy + płatki żytnie (płatki powinniśmy jeść max 2-3 x w tygodniu) + warzywo omlety : jest wiele typów ale takie najprostsze : jajka +

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 9412 Data: 2012-12-13 15:27:01 Liczba szacunów: 0
  • Przepisy kulinarne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    przyprawy dla smaku (zależne od upodobań). Przygotowanie: Ugotować makaron w lekko osolonej wodzie i ostudzić. Pokroić warzywa. Osączyć tuńczyka. Makaron, tuńczyka, warzywa i serek wiejski wymieszać z oliwą. Doprawić sokiem z cytryny. Podawać schłodzone. WIEJSKA MIZERIA Składniki: -200g-300g serka wiejskiego; -2 jajka (ugotowane na twardo); -1 pomi

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-03 19:58:24 Liczba szacunów: 0
  • TEST-ACTIVITA > Masuj z Górą.. - pods.24str:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    warog-oliwa-2pomidory,polowa duzego ogórka. 4posilek: chleb razowy-2jaja-2pomidory oraz DETOX Tutaj 2-gi raz chleb dlatego ze zapomnialem przygotowac ryz, a godizna posilku wybila.. Miedzy posilkami 2 jablka. Jeszcze tylko przed snem- serek wiejski , 40min przed nim ZMA, i mozna isc spac ZdR. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-10-21 21:53:35

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 7806 Data: 2007-10-21 21:49:43 Liczba szacunów: 0
  • TEST-ACTIVITA > Masuj z Górą.. - pods.24str:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    ak najbarzdiej udany! Wlasnie skonczylem potreningowa szamke-Ryz brazowy 80gr+piersi kuraka 100gr. Po treningu poszla porcja Gainera Jeszcze tlyko nie dlugo ZMA 40min pozniej serek wiejski i mozna isc spaccc Tak mysle czy by jutro nie zrobic sobie wolne od praktyk hmm...DLuszej bym przynjamniej pospal... Ps.Szkoda ze musialem oddac pozyczony aparat

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 7806 Data: 2007-10-23 18:53:45 Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Tydzień 3, DT1 (środa 29.06.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, krótkie rozciąganie i rolowanie. Push: 1. Wyciskanie sztangi stojąc (OHP) 4s 4-6: (r) 6x15kg, 6x

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-29 22:45:51 Liczba szacunów: 0
  • ryba_6/dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    e na dziś ograniczyłem i wyglądała tak: I- 4całe jaja+ 2 żółtka+ 50g owsianych + 200g serka wiejskiego II- ostrowia 45 g III- 100g kury+ 100g ryżu brązowego+ warzywa IV- 200g serek wiejski z otrębami owsianymi V- serek wiejski 200g kuźwa ile serków przyznam się, nie chciało mi się tunaka jeść jutro pójdzie tylko jeden wiejski, i wkońcu trening c

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 10615 Data: 2011-01-20 19:25:21 Liczba szacunów: 0
  • (L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44

    Post
    Trening dla początkujących

    28.11. Miska: 1. placek owsiany, serek wiejski, sok pomidorowy, TRENING 2. owies, białko 3. kromka chleba żytniego z orzechami, na zakwasie(upiekłam, więc w międzyczasie wpadła kromka, takiego świeżego) 4. pasztet ze strączkowych, papryka, oliwa 5. jajka,szczypior, pomidor 6. twaróg, szczypior, olej lniany, rzodkiewki + witaminy B 158 T

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-29 23:40:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 8kg - dieta i trening do oceny - dziękuję za pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    szkoly wrzucam sobie piers z indyka wlasnej roboty+2 kromki chleba, bo nie zabardzo mam mozliwosc przychodzenia z pojemnikiem, ale na uczelni juz bym sie nie krepowal . moze serek wiejski? Jak już idę na uczelnie to porządnie - 3 razy w tygodniu zajęcia, ale od rana do wieczora z małymi przerwami - dlatego jakiś suchy zamiennik by się przydał W s

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3375 Data: 2009-03-08 20:36:44 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Posiłek II: miruna z ryżem i warzywami Posiłek III: łosoś wędzony z ryżem, wiórkami kokosowymi i warzywami Posiłek IV: migdały i orzechy nerkowca Posiłek V: szejk owocowy (serek wiejski, mleko, wiórki kokosowe, truskawki, brzoskwinia i morele - wszystko zmiksowane) http://desmond.imageshack.us/Himg850/scaled.php?server=850&filename=imag0360c.jpg

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-04 22:25:57 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w sprawie diety.

    Post
    Dietetyka sportowa

    wa/gryczana 75-100g lub ziemniaki 350-400g - Pierś z kurczaka/indyka lub chuda wołowina 150g - Surówka ze świeżych warzyw POSIŁEK PIĄTY (30 minut PRZED SNEM) : - Chudy twaróg/serek wiejski 200g - 10 ml oliwy z oliwek lub 5g siemię lnianego Druga zmiana 14.00-22.00/dzień treningowy : * Pobudka 07.00 * POSIŁEK PIERWSZY 07.30 - PRZED TRENINGOWY * Tren

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2010-10-03 22:39:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ywo skropić olejem. Pokroić w kostkę. Podgrzać na suchej patelni, pod przykryciem (pieczywo ma być lekko zarumienione i lekko chrupkie).Serek wiejski z warzywami (1 porcja) – serek wiejski lekki – 150g, 6 rzodkiewek, ½ czerwonej papryki szczypiorek, pieprz, 1 kromka chleba żytniego razowego bądź orkiszowego pełnoziarnistego (40g). Rzodkiewki pokroi

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7697 Data: 2017-05-27 07:34:41 Liczba szacunów: 0
  • [ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok. 9 godzin. Sporo, więc zabieram ze sobą owoc (zazwyczaj jabłko) i kanapkę zrobioną z domowego chlebka/ domowych bułek (do środka wkładam pomidora/ogórka/paprykę + wędlinę/serek wiejski light). Na prawdę bardzo łatwo można upiec pieczywo we własnym domu! Dla ułatwienia wkleję sprawdzone przepisy: http://www.wizaz.pl/kulinaria/przepis_widok.php?i

    Odpowiedzi: 794 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-28 13:25:08 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po czym dodajemy go do do ryżu. Następnie tak samo postępujemy z porcją chudego twarogu(130g). Na koniec słodzimy to wszystko słodzikiem i dodajemy rodzynek. 2. skladniki: -serek wiejski (mozna sprobowac z twarogiem) -ok 60g. platkow owsianych -niepelna szkklanka mleka -maly banan sposob przyrzadzenia: mix 3. -0,5l mleka 1,5 -100g twarogu c

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-01 16:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Bzyku / DZIENNIK - Klato rośnij! filmy od strony 4

    Post
    Trening dla początkujących

    suszone morele: Smakuje lepiej niż wygląda! Na śniadanie połowa gofrów, reszta poszła na drugie śniadanie. Posiłek II: - Gofry z orzechami włoskimi (20g) i rodzynkami (20g) - serek wiejski 150g - papryka Posiłek III (przedtreningowy): - 100g makaronu z mąki durum - surowka a'la Colesław - Nuggetsy : 200g cycka pół kostki bulionu jedno jajko płatki

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 16413 Data: 2009-05-29 21:06:41 Liczba szacunów: 0
  • Blokada psychiczna.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    z powodu pogody? Zupełnie nie mam apetytu i nie chce mi się jeść. Wczoraj : owsiane + naturalny, grahamka + jajko + warzywa, obiad ziemniaki + kotlet bez paniery + surówka, serek wiejski 150 g, twaróg chudy + warzywa. I to tyle.. Pomiędzy serkiem wiejskim, a kostką twarogu, weszły 3 konserwowe ogórki + trochę swojskiej surówki z ogórków, cebuli,

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-04 17:46:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-Ogromna prosba o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ke czasu by na nie odpowiedzieć. Bialko: - piers z kurczaka - piers z indyka - sznycel cielecy - chudy schab wieprzowy - poledwiczki z krolika - cielecina lopatka - twaróg - serek wiejski - jaja - makrela - tunczyk w puszcze 1.Tu pojawia sie pierwsze pytanie, jakie gatunki ryb moge smialo szamac, z tego co udalo mi sie do tej pory dowiedziec to sm

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2018-02-02 17:37:58 Liczba szacunów: 0
  • Uczucie sytości - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 3 jaja gotowane ,+ 70g płatków owsianych + pomidor + łyżka oliwy białko -29g węglowodany - 66g tłuszcz -22 g Kcal = 708 Posiłek 2 - przerwa w pracy serek wiejski warzywa kromka chleba razowego + garśc pestek dyni Białko - 49 g węglowodany - 55g tłuszcz - 25g Kcal = 689 Posiłek 3 - tutaj nie mogę nic wszamać - przepisy bhp Odżywka b

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 4768 Data: 2011-07-18 20:44:10 Liczba szacunów: 0
  • OCENA DIETY NA MASE!!!!! POMOC! :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ni B:37g WW:126g T:21gSkąd Ci tu wyszło tylko węgli.. białka też dużo jak na 100g płatków, nie ma źródła zdrowych tłuszczy i nie widać warzyw II posilek- w szkole (10:30) serek wiejski 200g + musli 50g ( takie z kawalkami truskawek z biedronki w jednoporcjowym opakowaniu) B:27g WW:37g T:12g Brak zdrowych tluszczy, warzyw, i z tego co widzę

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2012-10-02 22:41:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenie-pierwsza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    (20g) duża ilość dowolnych świeżych ziół białko 28g (zwierzęce 27g, roślinne 1g) tłuszcz 14g węglowodany 4g wartość energetyczna 256kcal brak ww zlozonych przed snem: serek wiejski,jaki owoc owoc wywal, dodaj oliwe i warzywo, serek wiejski mozesz jesc ale imo lepszy twarog. Moje zapotrzebownie na kcal to 3175. Wszystkie dania sa z tematu p

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2008-08-24 19:06:18 Liczba szacunów: 0
  • (L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44

    Post
    Trening dla początkujących

    ę Dzień nr 4 03.02.11 Miska podobna do dnia poprzedniego, tylko inna kolejność i inne warzywa : 1.pasztet ze strączkowych, kapusta , kapusta kiszona, oliwa 2.owies,siemię, serek wiejski, sok pomidorowy, papryka TRENING 3.owies, białko 4. jajka, brukselka, ogórek 5.twaróg, szczypior,rzodkiewki, olej lniany + 1 kawa z mlekiem B 142 T 62 W

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-04 07:10:15 Liczba szacunów: 0