Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Z innej beczki, podobno Trek ma w ciągu 2 tygodni robić wewnętrzny pokaz nowej Madonki, a w ciągu ok. miesiąca już publicznie. Coś gdzieś obiło Ci się od Waszych ziomków ze sklepu?

A co do pogody, to dzisiaj wyszedłem w plener, przejechałem jakieś 200 m i poszły pierwsze krople. Zawijką do domu i rozłożyłem trenażer. Po 20 min byłem wkurzony, bo jednak zero kropli. Ale humor poprawiła ulewa 5 minut później


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-07-02 21:20:34

Nic nie wiem.

No ja też czekałem na burze w trakcie rolki.

Pobudka po 7. Od razu do pracy, testowanie programów dietetycznych ciąg dalszy i trochę roboty w cateringu. Zleciało. Potem do domu, odebrałem tylną lampkę bontrager flare RT, kozak I na trening i wydarzenie ITT. Potem z kolegami do kawiarni i powrót do domu. Teraz kolacja i czill



1-3. Kurczak z ryżem, olejem lnianym i gotowanym kalafiorem w sosie pomidorowym
4-5. Placek jaglano-marchewkowy, mus truskawkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, sernik
++W ciągu treningu iso i daktyle suszone
++W ciągu dnia kawy i galaretki zero


Podsumowanie:
Bez liczenia. Ale nie przekroczyłem 4tyś więc ok




Całość.


I przejazd Wyzwania ITT „Samotny Jeździec”. Nie było źle.



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.




I dostawa SFD


Pozdrawiam.

Pobudka po 8. Leniwy poranek. Trochę podziałałem w domu, potem rower. Powrót i szykowanie do grilla. Znajomi wpadli, poszliśmy nad wodę, trochę posiedzieliśmy. Powrót i grill. I się zeszło, zaraz spać, jutro Rondo Babka Podładowane



1-2. Placek jaglano-marchewkowy, mus truskawkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, sernik
3. Grill- skrzydełka, pierś z kurczaka, warzywa, sałatki, pieczywo domowej roboty
4. Sałatka z kurczakiem i PROTEINEO BREAD
++W ciągu dnia kawy i galaretki zero

Podsumowanie:
Liczyłem do czasu grilla. Potem już bez sensu Będę gruby!





Miało być lekko.. Ale taka pogoda… no i jak zwykle



Walk.



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.

Pobudka po 7. Śniadanie i na RB. Po treningu posiłek, leżaki i drzemka, potem grill i wieczór. Coś pooglądamy. Szkoda że już koniec tego pięknego i słonecznego weekendu…



1-2. Placek jaglano-marchewkowy, mus rabarbarowy, ALMOND CREAM SMOOTH, sernik
2. Naleśniki z musem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH i musem rabarbarowym, sernik
3. Grill- udziki bez skóry, pierś, warzywa grillowane, ryż z olejem lnianym
4. Sałatka z kurczakiem i PROTEINEO BREAD
++W ciągu wyścigu batonik, daktyle suszone i ISO
++W ciągu dnia kawy i galaretki zero


Podsumowanie:

Raczej nie przekroczone.





RB, dziś bez Mazowsza, bez CCC, więc wiadomo było że będzie interwałowo. Z wiatrem przetrzymałem, ale czułem że przegiąłem wczoraj i nogi zapiekały jak cholera. Mimo to progres jest, często byłem z przodu, skasowałem jedną ucieczkę. Niestety na 55/72km popełniłem totalnie d****ny błąd. Byłem z tyłu, zaczął się krótki podjazd, wyjechał rolkarz, podzieliło się. Udało się na podjeździe dociągnąć, ale potem była poprawka czołówki no i nogi odmówiły posłuszeństwa… Strzeliłem. Smutne, ale póki nie nauczę się odpoczywać, a nie tylko ciągle napie#dalać to tak będzie.



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



Gadałem z fitterem. Jako że mnóstwo mocy trace przez moją mało ajero pozycję postanowiliśmy spróbować obniżyć moją pozycję. Może kontuzja nie powróci. (obrócony mostek).


Pozdrawiam.

Kolana Cię bolą przy niższej pozycji? Mi fitter nie pozwolił wyjąć podkładek póki się nie rozciągnę i nie zwiększę mobilności w stawie biodrowym. Coś mi nie idzie

Od tego wg fittera spinalo mi się pasmo. Zobaczymy jak będzie. Jak nic nie będzie boleć to zostanie

Jeśli nie będziecie nic robić w kierunku poprawy pozycji na bardziej aerodynamiczną, to samo się nie zrobi
Odwrócenie mostka to dobry ruch, ale konsekwentnie wraz z obniżaniem pozycji z przodu, nie zapomnij o obniżaniu nosa siodła

Dokonałem to w porozumieniu z fitterem dlatego liczę że to będzie bezpieczna zmiana..
Ale boję się powrotu kontuzji, nie ukrywam.

Fitter nie przewidzi jak się Twój organizm zachowa w niższej pozycji, to metoda prób i błędów. Jeśli się sprawdzi to będziecie drążyć dalej, jeśli nie to ... nie.
Proponuję mały eksperyment w jakimś programie graficznym.
Wrzuć zdjęcie swojej pozycji do np Gimp'a, i obróć o parę stopni tak osią okręgu w którym będziesz wpisany były Twoje biodra. Zauważysz że mimo iż nie zmienia się Twoja pozycja na rowerze, możesz być znacznie niżej. Jednak by to osiągnąć zmiany muszą być nieco większe. Obniżenie mostka powinno za sobą pociągnąć obniżenie nosa siodła by zachować pozycję bioder i nacisk na siodło się nie zmieniał. Jednocześnie dobrze byłoby przy dalszym obniżaniu, wydłużać mostek a siodło przesuwać do przodu. Zmiana tych trzech parametrów sprawi że bez zmiany pozycji na rowerze będziesz niżej.