[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat - Forum SFD

...

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 598 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9327

dideek

Spałem raptem jakieś 6h.
Ale przed treningiem kawa + 250mg kofy. Na pełnej bombie.
Wykluczam przysiady typowe, wspięcia na suwnicy smitha oraz wypychania na suwnicy.

B1: Nogi, plecy, bicepsy
Gobblet Squat 4s
Wykroki 2s
Uginanie na maszynie 4s
Wspięcia na palce na maszynie 3s

MC 4s
Cable row 3s + drop
Ściągnie na maszynie z góry 3s + drop

Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 3s
Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 2s

Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg

Nikt nie zauważył takiego ładnego zdjęcia w tle ?

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

Generalnie jest taki nietypowy problem u mnie, że boli mnie kość ogonowa po siadach/wypychaniach na suwnicy [gdzie to zakończenie kręgosłupa 'jest pchane' (mam nadzieję, że wiadomo o co chodzi)
Przy MC też to odczuwam, ale w mniejszym stopniu
Serio nie wiem jak się do tego ustosunkować, deprymuje mnie to
Do tego kiedy myślę O NFZ'cie to już w ogóle się odechciewa..

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

wakor

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 378 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12412

O diecie się już nie będę wypowiadał
bo jeżeli już tyle jesz to chociaż masę porządną byś zrobił

kiedyś Ciebie spytałem jak można łączyć nogi + plecy ( dwie de facto największe partie i moim skromnym zdaniem najcięższe do przetrenowania)
to wtedy napisałeś jak się nie mylę, że "dla roztrenowania" czy jakoś tak
nie da się po porządnym treningu nóg zrobić na 100% pleców
no nie da się

Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-03-09 20:19:40

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Powiem Ci, że też mam ten problem na suwnicy, ostatnio robiłem pierwszy raz i właśnie po zejściu mnie bolały lędźwia, co mnie trochę dziwi, bo po siłowych siadach zero nawet jakiegokolwiek dyskomfortu, o bólu nie mówiąc.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Oczywiście, że się da. Przy takiej objętości nie widzę problemu w zrobieniu pleców po nogach. Co innego, jakby zrobił 30 serii na nogi i potem chciał jeszcze robić wiosłowania w opadzie, martwe ciągi, podciągania...

Zmieniony przez - Maksyms II w dniu 2016-03-09 20:21:30

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

wakor

kiedyś Ciebie spytałem jak można łączyć nogi + plecy ( dwie de facto największe partie i moim skromnym zdaniem najcięższe do przetrenowania)
to wtedy napisałeś jak się nie mylę, że "dla roztrenowania" czy jakoś tak
nie da się po porządnym treningu nóg zrobić na 100% pleców
no nie da się

Powiem szczerze - nie mam pojęcia o czym piszesz.
Tzn. pamiętam jak pytałeś, ale "dla roztrenowania" nawet dla mnie jest niezrozumiałe.
Pisałem wtedy, że robię na mniejszej objętości, więc jestem w stanie. Poza tym nie łączę np. siadów z ciągami. Natomiast z każdym kolejnym treningiem, kiedy to ciężary są coraz większe widzę, że jest to połączenie słabe. Generalnie w najbliższym czasie będzie zmiana treningu. Prawdopodobnie ~22 marca.

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

To się kur%% nazywa kozak

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Widać, że talent ma i to uwielbia, ale nie trafia do mnie tak ruszający się monster w mini slipach

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

Mamy różne poglądy, a kłócić się nie będziemy
Dla mnie Zyzz był niepoważny

Chciał się poczuć jak Mr. O tyle bijąc?
Nie neguję dopingu, neguję d****izm.

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Dla mnie porażka, nie da się oglądać. Klasyczne pozowanie powinno wrócić ;p

Skąd wiesz ile bił zyzz a ile biją Mr. O? U siebie na siłowni zapewne znajdziesz gości którzy biją więcej niż oni

)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat