TEST / W Poszukiwaniu masy / Kre-alkalyn + CellPump by bOlunek

bolunek dobry test widac ze juz cie napompowało

Nic nie widac....On to wszystko w PS robi...

Jak to mówią wieśniaki : Tak się do******le że niepoznadzą mie :D

Jest dobrze sam czuje ze popuchłem już a to dopiero siłówka bajka bedzie za 2 tyg :D

Dzień -15 Hiit

Wczoraj nie zrboiłem hiita bo jakoś czułem ze nogi styrane nie chcialem ich dobijac. Dzis 20/40 sprint / trucht


Dieta : Sam jestem zdziwniony że ten kurczak smakuje jeszcze :D wszystko tak jak codzien troche może odchył w nocy był bo się obudziłem o 5 i tak mi się chcialo jesc zaatakowalem grzeska toffi :D Ogólnie nie czuje żeby mnie zalewalo

Suple : Dzień jak codzień


Postaram się wrzucac fotki jakieś w najbliższym czasie cos z jedze nia wrzuce może z pompy coś się pomyśli

Dzień -16 Plecy

Dieta : Od rana to co zwykle + banan po obiadku w sumie to nawet bardzo dobra sprawa.

Suple : Wf + Cp przed Ka + bulk 70g po treningu. Odczucia to co zwykle czyli za***ioza :D

Trening :

Podciąganie na drązku : - zwiekszyłem rozstaw ramion na najszerszy z możliwych 1 seria sam - pozostale ostatnie powt brat podciągal mnie za bluze lekko
1 seria - 9 powt
2 seria - 8 powt
3 seria - 8 powt
4 seria - 6 powt

Wiosłowanie - + 5 kg

75kg - 8 powt
80kg - 7 powt
85kg - 6 powt
95kg - 5 powt -tutaj już było ciezko

Martwy ciąg :D - kolejne + 5 kg dobrze jest lędzwia rosną :D

95 kg - 8 powt - rozgrzewka
120kg - 8 powt
125kg - 7 powt
130kg - 6 powt
135kg - 5 powt
140kg - 4 powt

Sciąganie wyciagu do karku - + 1 sztabka na atlasie
4x6 powt wszystko wykonane z pomoca partnera ale cwiczenie naprawde hardcore polecam kazdemu takie wykonywanie go w okresie budowania siły

Szrugsy czy jak to zwał :D

Troche inaczej w tym tyg postanowilem zrobic ze wzgledu na to że palce nie wytrzymuja pod koniec treningu
1.
70kg - 30 powt
26kg(hantelek) - 25 powt - seria łączona
2.
80kg - 15 powt
26kg(hantelek) - 20 powt - seria łączona
Fotki :

Plecy po treningu :P




Klatka bokiem zoom łapa niefotogeniczna w **** :D




Klatka bokiem bez flesza jako tako :D





Zacznijcie coś komętowac , bo już męczy mnie pisanie dla samego siebie :D
Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-26 21:55:38

Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-26 22:32:10

Wklej jakis filmik z ćwiczeniem to cos skomentuje....A narazie moge tylko napisac ze test bardzo dobrze prowadzony z wyjatkiem braku fotek....TO co teraz jest to zdecydowanie za mało....Mozesz wkleić zdjecie kolezanek z klasy czy cos....

Dobra dymam na pake wroce wrzuce cos może zacznijcie komentowac

Fot dup nie dostaniesz bo bandyta jestes i bedziesz się masowac nocami :D

powodzenia i ja od soboty ruszam z nito II a ten stack jest dobry :d

Herkules - Ale do czego ta twoja wypowiedź sie ima ...bo chyba nie nadążam ...

Dzien - 17 - klata

dieta : Wszystko tak jak zwykle + banan

Suple : dałem wieksza porcje wf przed treningiem odczucia podobne jak zwykle może nawet lepsza pompa i wytrzymałosc reszta bez zmian

Trening : - siła do góry jest dobrze

Płaska + 5 kg

70kg - 15 powt rozgrzewka + 15 powt na atlasie
100kg - 6 powt
105kg - 5 powt
110kg - 4 powt
115kg - 3 powt
120kg - 2 powt

Skos
75kg - 6 powt
80kg - 5 powt
90kg - 4 powt
95kg - 3 powt
100kg - 2 powt

Pompki na poręczach
11 10 10 - tutaj spora zmiana na plus :D

Rozpiety
21kg x 8 powt x 3 serie - tutaj też wzrost siły odczuwalny mimo ostrego treningu wykonane w miare poprawnie

Na dobite 3 x 10 powt butterfly na atlasie i byłem happy

Odczucia : ogólnie bardzo dobrze się czułem siła ewidentnie na plus jest dobrze

Herkules niebardzo kapuje o co ci chodzi ale okej :D Nie katuj tak bica na tym modlitewniku bo ci pęknie i co bedzie

2 razy musiałem pisac to bo coś sie z***lo ehh

Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-27 22:26:52

Jesli juz raz spobowales 2xWf to po co to robisz po raz kolejny.....Tylko dla odczuc samego napompowania miesniowego...Czy jest sens ....?