...
Napisał(a)
Nic nie widac....On to wszystko w PS robi...
....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...
...
Napisał(a)
Jak to mówią wieśniaki : Tak się do******le że niepoznadzą mie :D
Jest dobrze sam czuje ze popuchłem już a to dopiero siłówka bajka bedzie za 2 tyg :D
Dzień -15 Hiit
Wczoraj nie zrboiłem hiita bo jakoś czułem ze nogi styrane nie chcialem ich dobijac. Dzis 20/40 sprint / trucht
Dieta : Sam jestem zdziwniony że ten kurczak smakuje jeszcze :D wszystko tak jak codzien troche może odchył w nocy był bo się obudziłem o 5 i tak mi się chcialo jesc zaatakowalem grzeska toffi :D Ogólnie nie czuje żeby mnie zalewalo
Suple : Dzień jak codzień
Postaram się wrzucac fotki jakieś w najbliższym czasie cos z jedze nia wrzuce może z pompy coś się pomyśli
Jest dobrze sam czuje ze popuchłem już a to dopiero siłówka bajka bedzie za 2 tyg :D
Dzień -15 Hiit
Wczoraj nie zrboiłem hiita bo jakoś czułem ze nogi styrane nie chcialem ich dobijac. Dzis 20/40 sprint / trucht
Dieta : Sam jestem zdziwniony że ten kurczak smakuje jeszcze :D wszystko tak jak codzien troche może odchył w nocy był bo się obudziłem o 5 i tak mi się chcialo jesc zaatakowalem grzeska toffi :D Ogólnie nie czuje żeby mnie zalewalo
Suple : Dzień jak codzień
Postaram się wrzucac fotki jakieś w najbliższym czasie cos z jedze nia wrzuce może z pompy coś się pomyśli
...
Napisał(a)
Dzień -16 Plecy
Dieta : Od rana to co zwykle + banan po obiadku w sumie to nawet bardzo dobra sprawa.
Suple : Wf + Cp przed Ka + bulk 70g po treningu. Odczucia to co zwykle czyli za***ioza :D
Trening :
Podciąganie na drązku : - zwiekszyłem rozstaw ramion na najszerszy z możliwych 1 seria sam - pozostale ostatnie powt brat podciągal mnie za bluze lekko
1 seria - 9 powt
2 seria - 8 powt
3 seria - 8 powt
4 seria - 6 powt
Wiosłowanie - + 5 kg
75kg - 8 powt
80kg - 7 powt
85kg - 6 powt
95kg - 5 powt -tutaj już było ciezko
Martwy ciąg :D - kolejne + 5 kg dobrze jest lędzwia rosną :D
95 kg - 8 powt - rozgrzewka
120kg - 8 powt
125kg - 7 powt
130kg - 6 powt
135kg - 5 powt
140kg - 4 powt
Sciąganie wyciagu do karku - + 1 sztabka na atlasie
4x6 powt wszystko wykonane z pomoca partnera ale cwiczenie naprawde hardcore polecam kazdemu takie wykonywanie go w okresie budowania siły
Szrugsy czy jak to zwał :D
Troche inaczej w tym tyg postanowilem zrobic ze wzgledu na to że palce nie wytrzymuja pod koniec treningu
1.
70kg - 30 powt
26kg(hantelek) - 25 powt - seria łączona
2.
80kg - 15 powt
26kg(hantelek) - 20 powt - seria łączona
Fotki :
Plecy po treningu :P
Klatka bokiem zoom łapa niefotogeniczna w **** :D
Klatka bokiem bez flesza jako tako :D
Zacznijcie coś komętowac , bo już męczy mnie pisanie dla samego siebie :D
Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-26 21:55:38
Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-26 22:32:10
Dieta : Od rana to co zwykle + banan po obiadku w sumie to nawet bardzo dobra sprawa.
Suple : Wf + Cp przed Ka + bulk 70g po treningu. Odczucia to co zwykle czyli za***ioza :D
Trening :
Podciąganie na drązku : - zwiekszyłem rozstaw ramion na najszerszy z możliwych 1 seria sam - pozostale ostatnie powt brat podciągal mnie za bluze lekko
1 seria - 9 powt
2 seria - 8 powt
3 seria - 8 powt
4 seria - 6 powt
Wiosłowanie - + 5 kg
75kg - 8 powt
80kg - 7 powt
85kg - 6 powt
95kg - 5 powt -tutaj już było ciezko
Martwy ciąg :D - kolejne + 5 kg dobrze jest lędzwia rosną :D
95 kg - 8 powt - rozgrzewka
120kg - 8 powt
125kg - 7 powt
130kg - 6 powt
135kg - 5 powt
140kg - 4 powt
Sciąganie wyciagu do karku - + 1 sztabka na atlasie
4x6 powt wszystko wykonane z pomoca partnera ale cwiczenie naprawde hardcore polecam kazdemu takie wykonywanie go w okresie budowania siły
Szrugsy czy jak to zwał :D
Troche inaczej w tym tyg postanowilem zrobic ze wzgledu na to że palce nie wytrzymuja pod koniec treningu
1.
70kg - 30 powt
26kg(hantelek) - 25 powt - seria łączona
2.
80kg - 15 powt
26kg(hantelek) - 20 powt - seria łączona
Fotki :
Plecy po treningu :P
Klatka bokiem zoom łapa niefotogeniczna w **** :D
Klatka bokiem bez flesza jako tako :D
Zacznijcie coś komętowac , bo już męczy mnie pisanie dla samego siebie :D
Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-26 21:55:38
Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-26 22:32:10
...
Napisał(a)
Wklej jakis filmik z ćwiczeniem to cos skomentuje....A narazie moge tylko napisac ze test bardzo dobrze prowadzony z wyjatkiem braku fotek....TO co teraz jest to zdecydowanie za mało....Mozesz wkleić zdjecie kolezanek z klasy czy cos....
....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...
...
Napisał(a)
Dobra dymam na pake wroce wrzuce cos może zacznijcie komentowac
Fot dup nie dostaniesz bo bandyta jestes i bedziesz się masowac nocami :D
Fot dup nie dostaniesz bo bandyta jestes i bedziesz się masowac nocami :D
...
Napisał(a)
powodzenia i ja od soboty ruszam z nito II a ten stack jest dobry :d
...
Napisał(a)
Herkules - Ale do czego ta twoja wypowiedź sie ima ...bo chyba nie nadążam ...
....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...
...
Napisał(a)
Dzien - 17 - klata
dieta : Wszystko tak jak zwykle + banan
Suple : dałem wieksza porcje wf przed treningiem odczucia podobne jak zwykle może nawet lepsza pompa i wytrzymałosc reszta bez zmian
Trening : - siła do góry jest dobrze
Płaska + 5 kg
70kg - 15 powt rozgrzewka + 15 powt na atlasie
100kg - 6 powt
105kg - 5 powt
110kg - 4 powt
115kg - 3 powt
120kg - 2 powt
Skos
75kg - 6 powt
80kg - 5 powt
90kg - 4 powt
95kg - 3 powt
100kg - 2 powt
Pompki na poręczach
11 10 10 - tutaj spora zmiana na plus :D
Rozpiety
21kg x 8 powt x 3 serie - tutaj też wzrost siły odczuwalny mimo ostrego treningu wykonane w miare poprawnie
Na dobite 3 x 10 powt butterfly na atlasie i byłem happy
Odczucia : ogólnie bardzo dobrze się czułem siła ewidentnie na plus jest dobrze
Herkules niebardzo kapuje o co ci chodzi ale okej :D Nie katuj tak bica na tym modlitewniku bo ci pęknie i co bedzie
2 razy musiałem pisac to bo coś sie z***lo ehh
Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-27 22:26:52
dieta : Wszystko tak jak zwykle + banan
Suple : dałem wieksza porcje wf przed treningiem odczucia podobne jak zwykle może nawet lepsza pompa i wytrzymałosc reszta bez zmian
Trening : - siła do góry jest dobrze
Płaska + 5 kg
70kg - 15 powt rozgrzewka + 15 powt na atlasie
100kg - 6 powt
105kg - 5 powt
110kg - 4 powt
115kg - 3 powt
120kg - 2 powt
Skos
75kg - 6 powt
80kg - 5 powt
90kg - 4 powt
95kg - 3 powt
100kg - 2 powt
Pompki na poręczach
11 10 10 - tutaj spora zmiana na plus :D
Rozpiety
21kg x 8 powt x 3 serie - tutaj też wzrost siły odczuwalny mimo ostrego treningu wykonane w miare poprawnie
Na dobite 3 x 10 powt butterfly na atlasie i byłem happy
Odczucia : ogólnie bardzo dobrze się czułem siła ewidentnie na plus jest dobrze
Herkules niebardzo kapuje o co ci chodzi ale okej :D Nie katuj tak bica na tym modlitewniku bo ci pęknie i co bedzie
2 razy musiałem pisac to bo coś sie z***lo ehh
Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-27 22:26:52
...
Napisał(a)
Jesli juz raz spobowales 2xWf to po co to robisz po raz kolejny.....Tylko dla odczuc samego napompowania miesniowego...Czy jest sens ....?
....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...
Poprzedni temat
Białko Promocja?
Następny temat
Jaki cyklon zamiast Storm+Shock
Polecane artykuły