TEST / W Poszukiwaniu masy / Kre-alkalyn + CellPump by bOlunek

Nie szkoda, tylko zrobi test

NA debiuty .....? Nie myslisz ze jeszcze nie ma z czym sie zbytnio pokazywać ?

Taraka,ale walisz w siebie prochu ho ho To jakies uzaleznienie jak z koksami....?Bez "prochu" brak motywacji i samozaparcia???

Zestaw sobie zapodałes konkretny ale liczy sie miska a nie proch :D Ja nawet dużo białka przez caly cykl nie zjadlem
z 1 kg czystego i bullka ze 2 kg wiecj mniej niz polowe


Tlusto jest teraz ale redukcja leci i jest slicznie zobaczycie testa też :D

Klatka wczoraj poleciała

skos -
80kg - 10
85kg - 9
90kg - 8
90kg - 8

Hantelki
34kg - 8 powt mniejszy skos 2 serie
30kg - 8 powt wiekszy skos 2 serie

Pompki 8 8 7

Butterfly - 3 x 10 powt

Triceps

Francuskie siedząc
50kg - 6 powt
45kg - 8 powt
40kg - 10 powt


Wyciąg + szmatka
3 x 10 powt

Nie wiem czy jest za chudno czy nie. . . W kazdym razie do tych debiutow jest jeszcze rok takze mysle ze bedzie good. Koksow nie jem wiec musze czyms przyspieszac anabolizm. A w moim przypadku dieta jest trzymana w 100 % Chlopaki, nie obrazajcie sie ze nie zrobilem testu. Zrobie redukcje na forum skoro tak nalegacie ;).

W 100% diety nigdy bym nie umial utrzymac :D

No to teraz sie nauczysz Ja juz cie przypilnuje koksie ***any

Zaczyna się ostatni tydzien testu
Bede sie staral wrzucac foty z pomp po treningu.

Dzis Plecy + bic

Podciąganie na drazku ( szeroki uchwyt)
8 8 8
Wiosłowanie - hantelek ~~42kg
4 x 10 powt
Martwy
120kg - 10 powt
120kg - 10 powt
120kg - 8 powt
110kg - 10 powt (sumo)

Bic
Sztanga prosta - 3 x 8 powt - 40 kg - wolne ruchy
Mlotki
16kg - hantelek 3 x 10 powt

Na koniec trenigu wykonałem na atlasie "szalone ósemki" na modlitewniku i na wyciagu dolnym na plecy. Bardzo fajna pompka byla

Plecy Pompa







Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-04-01 23:00:21

Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-04-01 23:01:15

Dzisiaj bareczki

Dieta : Troche odchyly lecą ale ostatnie dni bo po przejscu na redukcjie bedzie matrix :D

Suple : Nową puche wf otworzylem dzis fajnie zapachniało chemia w pokoju :D Ka wale 2 x dziennie odczucia nawet nawet

Trening :

Unoszenie bokiem
16kg - hantelek 3 x 8 powt
Wyciskanie przód
70kg - 10 powt x 4 serie - cieżar staly dałem dzis chcialem zobaczyc jak zareaguja barki. Pompa dobra po cwiczeniu
Arnoldki 16 kg x 10 powt x 4 serie - zmienjszylem troche cięzar starałem sie wolniej dokladniej wykonac
Unoszenie na tylni akton -
10kg x 15 powt - 2 serie
15kg x 10 powt - 1 seria
Szrugsy
70kg - 15 powt 12 powt 10 powt
Hanteleki - 16 kg - 30 powt - dobra pompa

Szalona ósemka na koniec treningu barkow na wyciągu i pompa byla dobra


Fotki robione w domu po treningu







Komentujcie cos bo sie podsumiowanie zbliza a tu smutno
Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-04-03 20:41:41

Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-04-03 20:42:49

Ktoś tu lubi się po napinaćRośnij bydlakutroszeczkę wysoki jesteś widać