herkules86

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

613

przeczytanych postów

4500

napisanych postów

Imię Tomi

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie jestem jaki jestem;p

Zainteresowania sport

Dieta bywa

Uprawiane sporty bieganie, siłownia

Ostatnia aktywność 08.11.2023 (17:57)

Data rejestracji 11.12.2006 (00:00)

Wzrost: 176 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 92 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Hej kto pomoże poprawić sylwetke wiek 35 waga 93 talia 106 biceps 42 barki 133 staż treningowy 10 lat dostęp do profesjonalnej siłowni trening co 2 dzień a.barki + biceps lub triceps b. klatka + biceps lub triceps c. plecy + biceps lub triceps praca fizyczna codziennie	5	2021-05-27 22:57
Odżywki i suplementy	Cykl 2017 cell-tech muscletech cell-tech z serii performance najbardziej znany na świecie stack kreatynowy wspomagający budowę masy mięśniowej! formuła kreatynowa cell tech zapewnia skuteczną regenerację potreningową - przyspiesza budowę beztłuszczowych mięśni,	7	2017-06-07 08:46
Odżywki i suplementy	Test kre-alkalyn by Herkules86 test od: 1 luty 2007 _____________________________________________________________________ __________________________________________________________________________ olimp kre-alkalyn 2500 mega caps® 120 kaps. opis olimp kre-alkalyn® 2500	127	2007-02-01 21:18
Po siłowni, o siłowni	fajny plakat z Arnoldem tylko 10 :-) z paczka polecam sam zamówiłem http://allegro.pl/item160142258_mega_poster_mega_power_na_silowni_.html	41	2007-01-27 11:25
Po siłowni, o siłowni	Silka po remoncie wracam po dlugim czasie siemka wszystkim. nie bylo mnie dlugo na forum a to za sprawa wojska i kilku waznych spraw na glowie. link do silowni przed remontem jest tu: http://www.sfd.pl/si%c5%82ka_amatorska_%3a_-t309386.html a oto jak wyglada ona podczas remontu. pozdrawiam	124	2008-09-11 22:23
Odżywki i suplementy	do lata coraz blizej xpand + ostrowia + zma test niesponsorowany prośba do wszystkich : proszę się nie wpisywać zanim nie skończę. suplementy: xpand: <br><br> białko ostrowia: <img	31	2009-04-08 22:53
Odżywki i suplementy	co sadzicie o nowym xp bo bede prowadzil cykl na xp zamowiem starego a dostalem nowego. ktory lepszy? stary bralem i byl dobry. ostrowia do xp ok?	15	2009-03-26 19:16
Trening dla początkujących	lato 2009 przygotowanie by Tomek czas na zmiane staz: 2 lata wiek: 22 lata biceps: 38 klata: 110 barki: 126 pas: 90 cel: zwiekszyc umiesnienie i zrobic kratke na brzuchu i troche go zgubic miejsce treningow:	1	2009-03-01 20:58
Trening dla zaawansowanych	masowka co zmienic oto moj plan: 1.barki - wyciskanie sztangielek - unoszenie sztangi w przod - scaganie linki wyciagu bokiem, jak anta - podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2.biceps+triceps - unoszenie sztangi nadchwytem - unoszenie sztangielek siedzac z	1	2009-02-13 22:56
Po siłowni, o siłowni	prosba o regulamin nna silke czy ma ktos jakis gotowy reguamin bo potrzebuje. z gory tx	1	2009-02-12 22:14
Po siłowni, o siłowni	ile bierzecie za trening? witam. remontuje silke. spedzamy w niej duzo czasu i mysle nad placeniem za trning. prad sie zuzywa a tam czesto ktos cwiczy. jak sugerujecie ile powinienem brac. pieniadze beda na prad i jak cos sie uzbiera to dokupi sie sprzetu. link do silki;	19	2009-02-07 23:44
Po siłowni, o siłowni	siłka amatorska :)) hej wszystkim. wrzucę zdjęcia mojej siłki w miarę dokupuje wymieniam sprzet wiec fotki beda w miarę nabierząco... obecnie wygląda to tak pomieszczenie ma 6m na 5 ale jeszcze całego niezajmuje. w plkanach jest remont całkowity. narazie zreperowany	97	2007-01-07 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	jaki trening dla dziewczyny hej. otóz nie mam za bardzo czasu po pracy na siłownie bo wieczorki spedzam z dziewczyna czesto. otoz chcialbym abyscie ulozyli dla niej jakius dobry trening. figurze nic nie brakuje, zebys my mogli razem trenowac. pomozcie.	3	2008-06-15 16:57
Odżywki i suplementy	co lepsze nitróbolon 2 czy cell pump? a więc tak. za 8 dni wychodzę do cywila. mój staz to ponad 2 lata. oby dwie ww. odzywki brałem ale brałem tylko po 1 puszce. może ktos brał dwie i napisze co dobrze na niego zadzialalo. dzięki	3	2008-01-20 09:27
Trening dla zaawansowanych	trening na mase czy dobry? jestem w wojsku i mam do dyspozycji super sprzęt i proszę o poprawienie jak jest zły	6	2007-10-13 22:19
Odżywki i suplementy	kończe KREE_ALKADYN dokupić CELL PUMPA jw. cykl trwa juiz 28 dni i mało z tego wyciągnąłem czy warto sobie przedłużyc cykl?? jestem także już po cyklu na xp i jak zadziała na mnie cell pump? pozd czekam na sporo odpowiedzi	19	2007-03-02 15:39
Zdrowie i Uroda	naderwane ścięgno pomocy bodajże mam naderwane ścięgno w prawej barce, lekko bolii jak wyprostuje reke widać taką długą gorke. jak to wyleczyć? pomożcie	4	2007-02-18 21:32
Inne dyscypliny	ocencie mój filmik http://video.google.pl/videoplay?docid=-7695048634265907240 sztuczki by tomi i radi jak sie z podoba bezie więcej	47	2007-02-05 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta by herkules 86 dane: waga ok 74 wiek 20 wzrost: 175 zapotrzebowanie kalorycznie: 2500 + 500 = 3000 kcal <r> i posiłek: płatki owsiane 100g mleko 1,5% 200g słonecznik 30g rodzynki 30g twaróg 50g *białko: 35 ww: 110 tł:	4	2007-02-03 15:47
Odżywki i suplementy	kre-alkalyn 2500 cykl pomóżcie opakowanie 120 kaps. dawkowanie? czym popijać i ile tego? moige w miesiąc całe opakowanie? po xp zadziała? dzięki	13	2007-01-31 17:12
Odżywki i suplementy	TEST : Ja, Mój cykl i Moja siłka-herkules86 cykl niesponsorowany!!!!!!!!!!!! <br><br> sumplementy. <br><br> <img	137	2006-12-23 15:16
Odżywki i suplementy	przed cyklem kre-alkadyn jak dawkować? no właśnie mam do wykorzystania 120 tabsów w planie jest miesieczny cykl na dłużej nie mogę sobie pozwolić bo ide do wojska. moze nawet skroce bo dokladnie nie wiem którego ide. propozycje dawkowania dla mnie: waga:74 staż:2 lata cykl xp	8	2007-01-31 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta pzred cyklem pomóżie wiek:20 waga:ok.74 wzrost:175 jutro zaopatruje sie w mase skrzydełek od kurczaków bo bez tego dieta lipna przekonałem sie na ostatnim teście. kurczaki bójcie się i posiłek: 6.30 100g płatki	3	2007-01-31 20:54
Administracja i Moderatorzy	prosze o zmiane tematu http://www.sfd.pl/test_%3a_ja%2c_m%c3%b3j_cykl_i_moja_si%c5%82ka%2dherkules86-t306600-s9.html#post15 prosze moderatora o zmiane w tytule "zakonczony cykl xp*2, nowy cykl krealkadyn str.9" dzięki zmieniony przez -	1	2007-01-31 18:28
Trening dla zaawansowanych	trening dla wojaka hej. 14 lutego czyli w walentynki stawiam się przed komisją wku czyli muwiąc prosto jade po bilet do syfu. w związku z tym mam pare pytań. jaki trening na okres służby byście zaplanowali? czy w wojsku da się ćwiczyć? czy w wojsku można brać	10	2007-01-30 22:45
Trening dla zaawansowanych	może ktoś sprawdzi moje treningi fajnie napisane i czytelnie ktoś sprawdzi i odpowie http:/www.silownia.interkar.pl	5	2007-01-28 23:32
Trening dla zaawansowanych	CO SąDZICIE O TYM TRENINGU, PROSZE O KOMENTARZE trening: barki + przedramie unoszenie hantli w opadzie 14,12,10,8 unoszenie hantli bokiem 14,12,10,8 podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 14,12,10,8 wyciskanie sztangielek/sztangi 14,12,10,8 co	12	2007-01-21 16:38
Po siłowni, o siłowni	gdzie kupie plakaty na siłke z neta? pomózcie thx	1	2007-01-21 21:27
Trening dla zaawansowanych	co dalej masa siła czy rzeźba??? a więc obecnie jestem na treningu na mase. już dość długo bo 8 tyg. nadal masa by się przydała. pyt? czy robiąc rzeźbe można zyskać obwody i jaki trening wtedy stosować? ile serii, ile powt?? zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-15	15	2007-01-15 16:48
Trening dla zaawansowanych	nowy plan do korekty stary trening trwał ponad 6 tygodni i postanowiłem 6 tygodni ćwiczyć tym treningiem. tygodnie nieparzyste roku: pn. klatka - triceps wt. wolne śr. plecy - biceps + przedramiona cz. wolne pt. barki - triceps ndz. nogi +	6	2007-01-13 12:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Hej kto pomoże poprawić sylwetke	2021-05-28 18:23
Odżywki i suplementy	Cykl 2017 cell-tech	2017-06-07 09:23
Odżywki i suplementy	Cykl 2017 cell-tech	2017-06-07 09:22
Odżywki i suplementy	Cykl 2017 cell-tech	2017-06-07 08:47
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-26 22:21
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-26 20:50
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-18 17:08
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-18 17:07
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-17 21:14
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-15 20:53
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-06 11:14
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-05 22:23
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-05 21:11
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-05 20:52
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-04 13:22
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-04 13:19
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-04 12:04
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-04 11:26
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-04 11:16
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-04 08:23
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-04 08:19
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-03 19:26
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-03 19:24
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-03 15:42
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-03 15:28
Odżywki i suplementy	do lata coraz blizej xpand + ostrowia + zma	2009-04-24 19:31
Odżywki i suplementy	do lata coraz blizej xpand + ostrowia + zma	2009-04-12 11:19
Odżywki i suplementy	do lata coraz blizej xpand + ostrowia + zma	2009-04-11 13:54
Odżywki i suplementy	do lata coraz blizej xpand + ostrowia + zma	2009-04-10 22:46
Odżywki i suplementy	do lata coraz blizej xpand + ostrowia + zma	2009-04-10 17:29