WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

herkules86

14 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
14
otrzymanych szacunów
613
przeczytanych postów
4500
napisanych postów
Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…
Marie Curie-Skłodowska
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Galeria Zdjęć

Hej kto pomoże poprawić sylwetke

wiek 35 waga 93 talia 106 biceps 42 barki 133 staż treningowy 10 lat dostęp do profesjonalnej siłowni trening co 2 dzień a.barki + biceps lub triceps b. klatka + biceps lub triceps c. plecy + biceps lub triceps praca fizyczna codziennie
5 2021-05-27 22:57
Odżywki i suplementy

Cykl 2017 cell-tech

muscletech cell-tech z serii performance najbardziej znany na świecie stack kreatynowy wspomagający budowę masy mięśniowej! formuła kreatynowa cell tech zapewnia skuteczną regenerację potreningową - przyspiesza budowę beztłuszczowych mięśni,
7 2017-06-07 08:46
Odżywki i suplementy

Test kre-alkalyn by Herkules86

test od: 1 luty 2007 _____________________________________________________________________ __________________________________________________________________________ olimp kre-alkalyn 2500 mega caps® 120 kaps. opis olimp kre-alkalyn® 2500
127 2007-02-01 21:18
Po siłowni, o siłowni

fajny plakat z Arnoldem tylko 10 :-) z paczka

polecam sam zamówiłem http://allegro.pl/item160142258_mega_poster_mega_power_na_silowni_.html
41 2007-01-27 11:25
Po siłowni, o siłowni

Silka po remoncie wracam po dlugim czasie

siemka wszystkim. nie bylo mnie dlugo na forum a to za sprawa wojska i kilku waznych spraw na glowie. link do silowni przed remontem jest tu: http://www.sfd.pl/si%c5%82ka_amatorska_%3a_-t309386.html a oto jak wyglada ona podczas remontu. pozdrawiam
124 2008-09-11 22:23
Odżywki i suplementy

do lata coraz blizej xpand + ostrowia + zma

test niesponsorowany prośba do wszystkich : proszę się nie wpisywać zanim nie skończę. suplementy: xpand: <br><br> białko ostrowia: <img
31 2009-04-08 22:53
Odżywki i suplementy

co sadzicie o nowym xp bo bede prowadzil cykl na xp

zamowiem starego a dostalem nowego. ktory lepszy? stary bralem i byl dobry. ostrowia do xp ok?
15 2009-03-26 19:16
Trening dla początkujących

lato 2009 przygotowanie by Tomek

czas na zmiane staz: 2 lata wiek: 22 lata biceps: 38 klata: 110 barki: 126 pas: 90 cel: zwiekszyc umiesnienie i zrobic kratke na brzuchu i troche go zgubic miejsce treningow:
1 2009-03-01 20:58
Trening dla zaawansowanych

masowka co zmienic

oto moj plan: 1.barki - wyciskanie sztangielek - unoszenie sztangi w przod - scaganie linki wyciagu bokiem, jak anta - podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2.biceps+triceps - unoszenie sztangi nadchwytem - unoszenie sztangielek siedzac z
1 2009-02-13 22:56
Po siłowni, o siłowni

prosba o regulamin nna silke

czy ma ktos jakis gotowy reguamin bo potrzebuje. z gory tx
1 2009-02-12 22:14
Po siłowni, o siłowni

ile bierzecie za trening?

witam. remontuje silke. spedzamy w niej duzo czasu i mysle nad placeniem za trning. prad sie zuzywa a tam czesto ktos cwiczy. jak sugerujecie ile powinienem brac. pieniadze beda na prad i jak cos sie uzbiera to dokupi sie sprzetu. link do silki;
19 2009-02-07 23:44
Po siłowni, o siłowni

siłka amatorska :))

hej wszystkim. wrzucę zdjęcia mojej siłki w miarę dokupuje wymieniam sprzet wiec fotki beda w miarę nabierząco... obecnie wygląda to tak pomieszczenie ma 6m na 5 ale jeszcze całego niezajmuje. w plkanach jest remont całkowity. narazie zreperowany
97 2007-01-07 22:57
Odżywianie i Odchudzanie

jaki trening dla dziewczyny

hej. otóz nie mam za bardzo czasu po pracy na siłownie bo wieczorki spedzam z dziewczyna czesto. otoz chcialbym abyscie ulozyli dla niej jakius dobry trening. figurze nic nie brakuje, zebys my mogli razem trenowac. pomozcie.
3 2008-06-15 16:57
Odżywki i suplementy

co lepsze nitróbolon 2 czy cell pump?

a więc tak. za 8 dni wychodzę do cywila. mój staz to ponad 2 lata. oby dwie ww. odzywki brałem ale brałem tylko po 1 puszce. może ktos brał dwie i napisze co dobrze na niego zadzialalo. dzięki
3 2008-01-20 09:27
Trening dla zaawansowanych

trening na mase czy dobry?

jestem w wojsku i mam do dyspozycji super sprzęt i proszę o poprawienie jak jest zły
6 2007-10-13 22:19
Odżywki i suplementy

kończe KREE_ALKADYN dokupić CELL PUMPA

jw. cykl trwa juiz 28 dni i mało z tego wyciągnąłem czy warto sobie przedłużyc cykl?? jestem także już po cyklu na xp i jak zadziała na mnie cell pump? pozd czekam na sporo odpowiedzi
19 2007-03-02 15:39
Zdrowie i Uroda

naderwane ścięgno pomocy

bodajże mam naderwane ścięgno w prawej barce, lekko bolii jak wyprostuje reke widać taką długą gorke. jak to wyleczyć? pomożcie
4 2007-02-18 21:32
Inne dyscypliny

ocencie mój filmik

http://video.google.pl/videoplay?docid=-7695048634265907240 sztuczki by tomi i radi jak sie z podoba bezie więcej
47 2007-02-05 13:17
Odżywianie i Odchudzanie

dieta by herkules 86

dane: waga ok 74 wiek 20 wzrost: 175 zapotrzebowanie kalorycznie: 2500 + 500 = 3000 kcal <r> i posiłek: płatki owsiane 100g mleko 1,5% 200g słonecznik 30g rodzynki 30g twaróg 50g *białko: 35 ww: 110 tł:
4 2007-02-03 15:47
Odżywki i suplementy

kre-alkalyn 2500 cykl pomóżcie

opakowanie 120 kaps. dawkowanie? czym popijać i ile tego? moige w miesiąc całe opakowanie? po xp zadziała? dzięki
13 2007-01-31 17:12
Odżywki i suplementy

TEST : Ja, Mój cykl i Moja siłka-herkules86

cykl niesponsorowany!!!!!!!!!!!! <br><br> sumplementy. <br><br> <img
137 2006-12-23 15:16
Odżywki i suplementy

przed cyklem kre-alkadyn jak dawkować?

no właśnie mam do wykorzystania 120 tabsów w planie jest miesieczny cykl na dłużej nie mogę sobie pozwolić bo ide do wojska. moze nawet skroce bo dokladnie nie wiem którego ide. propozycje dawkowania dla mnie: waga:74 staż:2 lata cykl xp
8 2007-01-31 18:39
Odżywianie i Odchudzanie

moja dieta pzred cyklem pomóżie

wiek:20 waga:ok.74 wzrost:175 jutro zaopatruje sie w mase skrzydełek od kurczaków bo bez tego dieta lipna przekonałem sie na ostatnim teście. kurczaki bójcie się i posiłek: 6.30 100g płatki
3 2007-01-31 20:54
Administracja i Moderatorzy

prosze o zmiane tematu

http://www.sfd.pl/test_%3a_ja%2c_m%c3%b3j_cykl_i_moja_si%c5%82ka%2dherkules86-t306600-s9.html#post15 prosze moderatora o zmiane w tytule "zakonczony cykl xp*2, nowy cykl krealkadyn str.9" dzięki zmieniony przez -
1 2007-01-31 18:28
Trening dla zaawansowanych

trening dla wojaka

hej. 14 lutego czyli w walentynki stawiam się przed komisją wku czyli muwiąc prosto jade po bilet do syfu. w związku z tym mam pare pytań. jaki trening na okres służby byście zaplanowali? czy w wojsku da się ćwiczyć? czy w wojsku można brać
10 2007-01-30 22:45
Trening dla zaawansowanych

może ktoś sprawdzi moje treningi

fajnie napisane i czytelnie ktoś sprawdzi i odpowie http:/www.silownia.interkar.pl
5 2007-01-28 23:32
Trening dla zaawansowanych

CO SąDZICIE O TYM TRENINGU, PROSZE O KOMENTARZE

trening: barki + przedramie *unoszenie hantli w opadzie 14,12,10,8 *unoszenie hantli bokiem 14,12,10,8 *podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 14,12,10,8 *wyciskanie sztangielek/sztangi 14,12,10,8 co
12 2007-01-21 16:38
Po siłowni, o siłowni

gdzie kupie plakaty na siłke z neta?

pomózcie thx
1 2007-01-21 21:27
Trening dla zaawansowanych

co dalej masa siła czy rzeźba???

a więc obecnie jestem na treningu na mase. już dość długo bo 8 tyg. nadal masa by się przydała. pyt? czy robiąc rzeźbe można zyskać obwody i jaki trening wtedy stosować? ile serii, ile powt?? zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-15
15 2007-01-15 16:48
Trening dla zaawansowanych

nowy plan do korekty

stary trening trwał ponad 6 tygodni i postanowiłem 6 tygodni ćwiczyć tym treningiem. tygodnie nieparzyste roku: pn. klatka - triceps wt. wolne śr. plecy - biceps + przedramiona cz. wolne pt. barki - triceps ndz. nogi +
6 2007-01-13 12:43
Nazwa tematu Dział Data posta
Galeria Zdjęć Hej kto pomoże poprawić sylwetke 2021-05-28 18:23
Odżywki i suplementy Cykl 2017 cell-tech 2017-06-07 09:23
Odżywki i suplementy Cykl 2017 cell-tech 2017-06-07 09:22
Odżywki i suplementy Cykl 2017 cell-tech 2017-06-07 08:47
Trening dla początkujących SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku ! 2017-01-26 22:21
Trening dla początkujących SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku ! 2017-01-26 20:50
Trening dla początkujących SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku ! 2017-01-18 17:08
Trening dla początkujących SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku ! 2017-01-18 17:07
Trening dla początkujących SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku ! 2017-01-17 21:14
Trening dla początkujących SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku ! 2017-01-15 20:53
Trening dla początkujących SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku ! 2017-01-06 11:14
Trening dla początkujących SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku ! 2017-01-05 22:23
Trening dla początkujących SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku ! 2017-01-05 21:11
Trening dla początkujących SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku ! 2017-01-05 20:52
Trening dla początkujących SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku ! 2017-01-04 13:22
Trening dla początkujących SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku ! 2017-01-04 13:19
Trening dla początkujących SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku ! 2017-01-04 12:04
Trening dla początkujących SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku ! 2017-01-04 11:26
Trening dla początkujących SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku ! 2017-01-04 11:16
Trening dla początkujących SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku ! 2017-01-04 08:23
Trening dla początkujących SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku ! 2017-01-04 08:19
Trening dla początkujących SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku ! 2017-01-03 19:26
Trening dla początkujących SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku ! 2017-01-03 19:24
Trening dla początkujących SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku ! 2017-01-03 15:42
Trening dla początkujących SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku ! 2017-01-03 15:28
Odżywki i suplementy do lata coraz blizej xpand + ostrowia + zma 2009-04-24 19:31
Odżywki i suplementy do lata coraz blizej xpand + ostrowia + zma 2009-04-12 11:19
Odżywki i suplementy do lata coraz blizej xpand + ostrowia + zma 2009-04-11 13:54
Odżywki i suplementy do lata coraz blizej xpand + ostrowia + zma 2009-04-10 22:46
Odżywki i suplementy do lata coraz blizej xpand + ostrowia + zma 2009-04-10 17:29

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

herkules86 14 Początkujący