Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

sobota, 30 maj - lekkie wyciskanie

wyc lezac 110kg x5x5 z zatrzymaniem - wykonane

wyc stojąc sztangielka jednoracz 30kg x5x5 - wykonane

czachołamacze 40kg x5x5 - wykonane

pompki na poreczach bez obciazenia x5s x8powt - wykonane

wiosłowanie jednoaracz 5x5 [ciezar na wyczucie] - 50 - 60 - 70 - 80 - 80

modlitewnik Wodyna 5x5 [j/w] - 24 - 28 - 32 - 34 - 34


Wrażenia 8/10:

WL z zatrzymaniem i wyciskanie jednorącz - git

Czachołamacze - wielki powrót tego ćwiczenia po kilku latach nie trenowałem bo zawsze łokcie bolały a wczoraj już nie - cudowne uzdrowienie

pompki na poręczach - luzik

wiosłowanie jednorącz - i tu zaczęły się schody. Do 70kg wszystko ładnie pięknie ale przy 80kg dziwny ból jakby w zaczepie bicepsa. Odczuwalny głównie jak opuszczałem sztangę. Ciągnie się to od dociskania "1cm" co wcześniej opisałem. Ból nie jest jakiś duży ale czuć , że coś jest nie tak. Przy modlitewniku Wodyna w pierwszym i drugim powtórzeniu jeszcze czuć lekki ból ale z kolejnymi powtórzeniami mija. Tu chyba nie dokładać ciężaru co?

modlitewnik Wodyna - gdyby nie lekki dyskomfort to może i jeszcze więcej dałbym radę a tak to nie szedłem na maxa ale i tak 34 to już coś

Trening fajny, szybki bo zajął mi 70minut. Całe ciało przetrenowane i spompowany troszeczkę wróciłem szczęśliwy do domku Takich treningów więcej a będę z głową w chmurach chodził

studensky - majonez powiadasz, jak Małżonka zobaczy to stwierdzi , że oszalałem

Schab, karkówka, karczek itd. powinieneś wcinać np. na 2 i 3 posiłek. Im bliżej wieczora to raczej kurczak/ryby. W zamian oliwy proponowałbym np. siemię lniane, smalec, jaja majonez to już koledzy pisali. A dodatkowo przed treningiem łyżka miodu pszczelego Daje dodatkowy zapas energii no i jest pyszny

no do ciebie:)bo ty u mnie w temacie pisałeś?

buildmass - siemie lniane no faktycznie a wczoraj patrzyłem się na opakowanie szkoda, że nie kupiłem Smalec - jajecznicę przyrządzam na smalcu
Na trening zabieram do 2litrów wody mineralnej około 50gram carbo co również zapewnia stały dopływ energii bo teraz to ciężko przy tych temp...
Zainwestuję w omega 3 olimpowskie , łatwiej przechodzi przez gardełko.

No to wiele nie pomogłem Powodzenia śledził będę poczynania

Tak wyglada lekkie wyciskanie?
To ja moze juz swoich "ciezkich" treningow nie bede rozpisywal...

Szkoda pamieci na serwerze...

A majonez - najepiej domowy - wiesz ze bez chemii.


MOC z Toba

Obejrzalem sobie cennik w tym Olympie i po prostu Dosyc kosmiczne ceny.

Chociaz mieszkajac przez miesiac w Moskwie chodzilem na silke do fitness clubu, w ktorym karnet na miesiac kosztowal w przeliczeniu na zlotowki... 1000zl. Co prawda w cenie bylo wszystko - basen, sauna, solarium, rozne sale do SW, gimnastyki itp itd. Na szczescie nie ja za to placilem
Co ciekawsze - sa tam duzo drozsze fitness cluby
Mimo wszystko wole zwykle silownie z duza iloscia obciazenia, solidnym sprzetem i atmofera.

Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-05-31 17:24:16

w gymnasion też nie jest tanio 160 zł za miech

builddmass - jak nie pomogłeś jak pomogłeś - przypomniałeś mi o siemieniu lnianym i majonezie.

Bamf - teraz 110kg to pikuś ale na początku planu nie było za wesoło. Też tak będziesz miał

Majklu - siłkę sponsoruje mi firma , w której pracuję sam szukałbym czegoś innego i zdecydowanie tańszego. Jesteśmy na etapie przeprowadzki także i zmiana siłki wchodzi w rachubę ale po zawodach czyli 13.06.2009r. Raczej coś bardziej kameralnego jak FENIX na ul. Zakopiańskiej. NA zdjęciach wygląda ciekawie

Nitro - a tam gdzie będziemy trenować ile kosztuje jednorazowe wejście?

Może , któryś z Was tam trenuje - czekam za opiniami

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-05-31 19:56:51