[FIT] Kwoka-rewolucje(p.30,52)

tez sie dolaczam do kibicujacych, powiadomki wlaczone, niech moc bedzie z Toba

Kibicuję!!!

Dziękuje Rarity, Okurasei, Anchy,dorotkastokrotka,sophie i samiz postaram się Was i innych tajniaków a przede wszystkim siebie- nie zawieźć

Obliques napisała:
Nie trzeba zaraz przygotowywać się do startu, szlifować każdy szczegół, nie trzeba poświecić temu dwóch lat życia, ale każda kobieta , która pragnie coś zmienić w swoim wyglądzie powinna brać po uwagę, że na tym etapie musi naśladować takie postępowanie. Wielu z nas starcza 3 miesiące pełnej koncentracji, niektóre potrzebują parę miesięcy dłużej, ale większość może w ciągu pół roku uzyskać zadowalający ich wygląd i formę. Jeżeli zależy ci na pozytywnych zmianach , musisz porządnie się przyłożyć by je napędzić.

u mnie już 3 rok chudnięcia idzie i startów żadnych póki co nie ma
taki żarcik, bo jak się coś robi z głową to jednak zupełnie inaczej to wychodzi



Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-10 21:39:49

no to nic innego nie pozostaje jak tylko zastosowac się do tych słów Obli

Wiedz, że i ja będę Ciebie podglądać i kibicować
I życzę powodzenia!!

PODSUMOWANIE DZIENNIKA KWOKA- REWOLUCJE 5 miesięcy


---CO TUTAJ SIĘ DZIAŁO?---

Mimo że forum podczytywałam około rok wcześniej, to głównie jako mobilizację do ćwiczeń. ( odwalałam machanie kończynami bez sensu ze 3 lata)
Na forum wkręciłam się dopiero w sierpniu pod wpływem całkowitego impulsu.
Założyłam spontanicznie temat. Jakimś sposobem, wypełniłam ankietę na początku i poszło...


Potem był standard ,czyli: wklej zdjęcia, jedz to ,wywal tamto . Po co tyle tego? za mało tamtego."
Myślę sobie : "ależ one się czepiają, o co im chodzi?"
ale przemyślałam temat i stwierdziłam że skoro już coś zaczęłam, to spróbuję zastosować się do panujacych tutaj reguł.
Zaczełam od cukru było mi ciężko, ale walczyłam i wywaliłam
Pomyslałam: nawet to i dobre, więc zaczełam powoli zmieniać swoje nawyki, choć patrząc globalnie to jednak szybko .
Nie wiedziałam jak mam ułożyć dietę,nikt mi nie pomógł w ułożeniu rozkładu więc jadłam trochę w cały świat, ale starałam
się B120-140 / WW 170-180 / T 70-80
różnie to wychodziło bo czasem węgli wyszło ponad 200 itd .okazało się też że źle ważę mięso, bo po obróbce więc B i T miałam sporo więcej, ale o dziwo.... chudłam

No ale później, dziewczyny zaczęły się czepiać treningu że: " dziwny", no to przemyślałam i stwierdziłam, skoro poprzednia zmiana wyszła mi na dobre, to z treningiem tez spróbuję, a co , zaszaleję z ta sztangą.
No i poszło.... zaczęłam trening nr 1 wg Obliques. Spodobał mi się bardzo, ale jak teraz patrzę robiłam go praktycznie bez obciążeń, a przysiad 20 kg mnie umordował, No ale Obliques się mną w porę zaopiekowała ,wysłałam jej mnóstwo filmików z techniką przysiadu ,MC i innych -przysiadów najwiecej wysłałam ,non stop je kręciłam.
Między czasie zgłosiłam sie pod wpływem impulsu, bez większego zastanowienia do konkursu: kij'n'marchewka
https://www.sfd.pl/Kij_n_marchewka/Kwoka_pods.20_-t976655-s20.html
(teraz już bym tak nie zrobiła, musiałabym sie poważnie zastanowić
i tak dokończyłam rok 2013

PODZIĘKOWANIA

Dziękuję Krewetce i Kokosikowi że się mną zaopiekowały i doradzały oraz wspierały.
Za wsparcie również dziękuję dziewczynom których już tutaj nie ma, ale czasem piszą na pv Rar,Yiampu
i Wszystkim Ladies które tak zawzięcie na poczatku strofowały i Anchy że mocno mnie wspiera od samego początku

Oczywiście Obli - Tobie za opiekę ,przygotowywanie i pisanie tych wszystkich słów, które dotarły do mnie dopiero po kilku miesiącach .
Miałaś rację , zresztą kiedy jej nie miałaś? wystarczy jedynie kilka miesięcy zmobilizowania na wszystkich płaszczyznach ,żeby osiągnąć zadawalającą sylwetke


---CO DALEJ?---

Od jutra zaczynam ćwiczyć ,ale jeszcze bez wypisek.Całkowity powrót planuję w następnym tygodniu ,do tego czasu miska czysta nieliczona
jutro zaczynam robić trening na rozruch 3x 12-15
TRENING nr 8 by 4nn

Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach
B. RDL
C. wyciskanie sztangi skos góra
D. wiosło sztangą
E. wznosy z opadu
F. plank

Trening B.
A. przysiad przedni
B. MC
C. WL
D. Push Press
E. wypady
F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń

chcę jeszcze bardziej sie wylaszczyć w stylu machającej żelastwem Ladies
zbudować nogi,plecy i pupson
chcę by cały ten proces dawał mi dużo radości i satysfakcji.
Nauczyć się lepiej gotować i odkrywać nowe smaki (od czasu do czasu)
jeść jeszcze bardziej zdrowo i czysto - bo to również sprawia mi przyjemność.

POMIARY



data 09.08.13>03.01.14> różnica
waga 70>61kg > -9kg
bic 28>27 > -1.0
udo 58>55 > -3.0
biodro 99>93 > -6.0
pępek 88>76 > - 12.0
talia 82>69 > -13.0
biust 94>87 > -7.0
pod biustem 81>75 > -6.0

podoba mi się to , że w taki sposób zmienia sie moje ciało

sierpień 2013>październik 2013>styczeń 2014


Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-01-07 20:22:54

Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-09-20 19:13:08

Super zmiana. Dużo cm straciłaś
Podglądam dalej! Bo fajnie się czyta.

A opalenizna się trzyma. Gratulacje ukończenia konkursu i zmian oczywiście. A dziś jakiś dzień czytania Obiquesowych mądrości mam. U Alektry trafiłam, u Ciebie też jakiś cytat. Ta spod ławy pachnie ptasie mleczko, ide je wynieść.

Kwoka

To jedziesz! Ja kibicuję zawsze!
Kop w pupson - niech rośnie!

Powiem Ci, ze az strach sie bac co bedzie za kolejne pół roku gratuluję i kibicuję