Entliczek, pentliczek, szczuplejszy Czajniczek

no widzisz
tran mozesz spokojnie cala zie brac a nawet zawsze, ale tak bardzo nie trzeba w lecie bedziesz miala wit D pod dostatkiem

Nie bój beperfect!. Przyjdzie czas na rozrost

Dzięki obliques.
Tak właśnie planowałam, ale wolałam się upewnić. Jak już zrobi się ładnie i będę więcej czasu spędzała na słońcu, to odstawię.

TRENING:
typowej rozgrzewki nie było - sprzątałam kilka godzin, więc zdążyłam się rozgrzać (prosto od szmaty do treningu )
zrobiłam tylko ćwiczenie na barki, HIM, HAM (nie mogę chodzić kucając - to nie na moje kolana - później czułam lewe podczas treningu))


MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, Collaflex, probiotyki, wapno, melisa
+ hydrokortyzon (maść na wysypkę, bo samo wapno nie pomogło)
DLA BRZUCHA: okład, masaż

MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu

Posiłek 4 na oko. Z dużego gara. Nie wiem też dokładnie jakie mięso, bo kupiłam gulaszowe - strzelam, że to rozbratel

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-02-09 15:31:06

jak się obudziłam, to czułam się obolała jakby mnie ktoś wczoraj pobił
czuję plecy, uda, ramiona, barki

AKTYWNOŚĆ:
ok. 45 min. marsz
jak przyszłam, to siadłam i wstać nie miałam ochoty a jak wstałam, to słabo mi było
nogi wymęczone

MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, Collaflex, probiotyki, wapno, melisa, hydrokortyzon (maść)
DLA BRZUCHA: okład, masaż

MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu


Mam w domu coś takiego:

Ostatnio sobie o tym przypomniałam.
Masuję tym czasem brzuch (i przy okazji też uda).
Wydaje mi się, że działa na jelita

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-02-09 15:43:43

DNT
Zrobiłam rozgrzewkę.
Ale obiad "źle się ułożył" co stanowiło przeszkodę w ćwiczeniach.
Dziwne żeby indyk zaszkodził, może stary a może za dużo. Mój mężczyzna mówił, że mu ciężko na żołądku.
MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, Collaflex, probiotyki, melisa
DLA BRZUCHA: okład, masaż
MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu
Miałam nic nie jeść na kolację, ale zobaczyłam serek - tak się do mnie uśmiechał, więc zrobiłam sobie dziś dzień dziecka na kolację.

Byłam dziś u endokrynologa. Zwiększył mi dawkę euthyroxu do 50 (wcześniej 25).
Zalecił nadal suplementować witaminę D tranem.
Popytał o dietę. Pytałam o to co warto spróbować wykluczyć z diety, ale nie chciał nic mówić, bo każdy inaczej reaguje i są reakcje krzyżowe.
Polecał wizytę u dietetyka. Mówił o mojej pani gastrolog (ona też jest dietetykiem). Może się kiedyś wybiorę. Tylko, nie wiem czy ona coś pomoże. Pewnie będzie mi chciała zrobić testy na nietolerancje pokarmowe za 400zł...heh
DNT
MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, melisa
DLA BRZUCHA: okład, masaż
MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu


Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-02-11 20:58:58

TRENING: (jakiś kiepski dzisiaj)
brak mocy, ale nie przemęczenie tylko jakaś blokada psychiczna (od pon tak mam)
ok.15 min rozgrzewka
w MC zmniejszyłam ciężar żeby było lepiej technicznie
bardzo ciężko podnieść mi się nogami
jakoś coraz gorzej mi to idzie i przestaję lubić to ćwiczenie

progres możliwy chyba tylko w wiośle (niewielki)
po treningu nie czułam się bardzo umęczona (wiem, że to znaczy że był kiepski trening)
tylko łapy czułam
porozciągałam się chwilkę
a że byłam mocno nacechowana emocjami, to wyszłam na marsz (i pomogło)
ok. 30min. marsz (w tym kilka krótkich biegów)
tym się dobiłam
przyszłam i padłam

MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, melisa
DLA BRZUCHA: okład, masaż

MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu

na kolację (po treningu) nie miałam przygotowanych węgli złożonych, więc pojadłam owoców (nie wiem czy to prawidłowo)
posiłek 4 u rodziców, więc na oko, zapomniałam o tłuszczach

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-02-12 20:42:58

Dziś przyszłam z pracy i wlazłam do łóżka
Nie idę też na jogę na którą bardzo chętnie chodzę.
To znaczy, że jestem zmęczona, bo na co dzień tak nie robię.

Regeneracja miała być za 2 tygodnie, ale myślę, że to jest dobry moment na rege. Organizm się dopomina.

PODSUMOWANIE:

Ostatnio zdałam sobie sprawę, że przychodząc tutaj byłam przeciętnych rozmiarów kluseczką z bardzo małą ilością mięśni. Może dlatego tak ciężko mi idzie ich budowanie... albo lewus jestem

POMIARY:

Czuję się lekko opuchnięta - dziwne - a może to tylko wrażenie. Przed @ zawsze mam tylko lekko powiększony dół brzucha.

TRENING:
Styczeń - 2 razy w tyg. trening z piłką + 2 razy w tyg. joga, czasem marsze (fajnie mi się ćwiczyło)
Luty - 3 razy w tyg. zmodyfikowany trening do wykonania w domu by Agak + 1 raz tyg. Joga + marsze (długo to nie potrwało – poczułam się zmęczona, więc czas na regenerację)

DIETA (bezglutenowa):
03.01 -17.01 1700kcal 120B/130W/78T (przy tej kaloryczności nie chciały już lecieć cm, więc Obliques ucięła mi 10g T)
18.01 - 12.02 1612kcal 120B/130W/68T (ostatnio czasem byłam trochę głodna)
Muszę przyznać, że podoba mi się sposób odżywiania jaki został mi tu zaszczepiony. (Szkoda tylko, że trzeba poświęcać temu dosyć dużo czasu)
Cały czas uczę się gotować i komponować miski – coraz lepiej i szybciej mi to idzie

No i to na co wszyscy czekają...

FOTKI: 22.08.2013 10.12.2013 15.02.2014








Uważam, że zmiany sylwetki idą w dobrym kierunku. Jestem zadowolona z tego jak teraz wyglądam.
Zastanawiam się co dalej... Chyba nie chcę już chudnąć i tracić swojego i tak małego biustu.
Chcę mieć szczupłe i jędrne ciało.
Wydaje mi się, że teraz czas na rekompozycję. Obliques, może coś doradzisz.

Jestem bardzo wdzięczna Obliques za wszelkie rady i wskazówki. Dziękuję!
Dziękuję też pozostałym dziewczynom za to, że kibicują, piszą, zaglądają


Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-02-15 11:23:56

Dziś to chyba jakiś dzień pomiarowy. Też z rana się pomierzyłam i cyknęłam foty żeby sprawdzić co się dzieje.
Widzę, że Ty idziesz jak burza Bardzo piękne zmiany, ciałko jędrniejsze a i brzuszek i boczki zniknęły, trzymaj tak dalej

Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-02-15 11:37:28