Entliczek, pentliczek, szczuplejszy Czajniczek

spróbuj Beperfect
Można jeszcze do tego dodać ugotowaną ciecierzycę/soczewicę, makaron i ewentualnie usmażone pieczarki. Dla mnie pyszne.

TRENING:
Dobrze mi się dziś ćwiczyło.
Rozgrzewka (ostatnio nie są bardzo męczące - nie mogę skakać, ale staram się jakoś rozruszać)

Po treningu wypełniałam tabelę i zapomniałam o rozciąganiu. Zrobiłam chwilę później takie krótkie.

MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem), enzymy trawienne
DLA BRZUCHA: masaż, okład

MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu

Dziś czułam się jakaś taka pełna aż po gardło. Fajnie na to enzymy pomagają.
Pomarańcza - po treningu.

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-08 20:07:56

o ja, ale mi smaka narobiłaś, dawno nie jadłam ciecierzycy, może w weekend uda mi się wypróbować ten przepis

Dobrze widzieć żeś w lepszej formie

Cześć Marta!
nom!
Za to u Ciebie jakiś gorszy okres. Trzym się!

Proszę zerknąć na mój MC
http://


mam wrażenie, że jakoś się śmiesznie huśtam, brzuch wypinam

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-08 22:00:26

bo nie chce ci sie przysiąść , zegnij nogi bardziej jak odkładasz sztangę te ruch zaczyna i kończy sie nogami

Dzięki Iza, że zajrzałaś.
W pierwszej fazie ruchu jak odkładam mogę bardziej zgiąć, ale niżej nie zejdę niż tu na końcu, bo boję się, że będzie mnie bolało kolano.

Po wczorajszym czułam dziś lekko uda i tricepsy, ale tylko tak delikatnie.

AKTYWNOŚĆ:
1,5h joga (pozycje stojące + kilka na mięśnie brzucha)
Kiepsko mi się dziś ćwiczyło. Nie mogłam się skupić np. na napinaniu mięśni nóg. Może jakieś zmęczenia albo taki dzień

MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem)
DLA BRZUCHA: masaż, okład

MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu

Do miski wpadł jeszcze mały kawałek ciasta bezglutenowego z mąki jaglanej, banana, wiórków kokosowych i gorzkiej czekolady.
(Koleżanka przyniosła na jogę a że było bezglutenowe i bez cukru (no z czekoladą), to spróbowałam.)

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-09 22:50:46

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-09 22:52:45

masz kłopot ze zrobieniem przysiadu? za chwile w tej pozycji będą ciebei plecy bolały

mam, (jak za badzo obciążę kolano, to później boli - nie mocno ale coś się dzieje)
podczas treningu spróbuję jeszcze wyczuć jak nisko mogę zejść

kombinuj, przysiad musi być, w czasie ćwiczeń statycznych kolano jest chronione obciążasz biegając czy wykonując szybkie zmiany kierunku ruchu

Przypomniało mi się, że kolano też czuję jak za dużo siedzę. (w pracy dużo siedzę ew. stoję)
Jak byłam ostatnio ma sztuce 2,5h to w trakcie bolało mnie kolano.
Widziałam u którejś z dziewczyn, że ma robić przysiady z cc.
Ja dziś w ciągu całego dnia zrobiłam sobie ok. 15 serii po 5 przysiadów. I chyba muszę to częściej uskuteczniać.

DNT
nie było czasu

MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem)
DLA BRZUCHA: masaż, okład

MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu

Miska niedojedzona - byłam u koleżanki i trochę się przeciągnęły babskie pogaduchy. Była fajna, można powiedzieć lejdisowa pizza, ale niestety z glutenem, więc nie jadłam

Całkiem fajny wyszedł mi pierwszy posiłek. Zrobiłam kotlety z jajek i kaszy jaglanej.

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-10 23:08:51