Entliczek, pentliczek, szczuplejszy Czajniczek

Mieszanka - gotowiec (same warzywa bez dodatków). Sama też moge taka zrobić - jakoś nigdy o tym nie pomyslałam. A zupa to rosól na wiejskiej kurze z marchewką, pietruszką, selerem i jakimś bialym ryżem + (jak zwykle) sól, liść laurowy, ziele ang. i suszony lubczyk.

nigdy ale to absolutnie nigdy nie wiesz co fabryka robi z tymi warzywami czy mięsem przerabianym. W procesach przeróbki dozwolone jest stosowania rożnych substancji często toksycznych (co ma na celu zabicie bakterii) i nie ma obowiązku deklarowania ich na opakowaniu bo.. to nie dodatek.

Dzięki za informacje :) Czy zatem mrożone np. bropkuły czy szpinak też nie są polecane?
Po świętach chciałabym wrocić do treningu (myślę o jakimś z piłką).
Jaki powinnam przyjąc rozkład? Wcześniej miałam 1700kcal 120B/130W/78T i spadało.

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-12-20 13:46:14

Czaj_nik, widać zmiany zgodnie z tytułem tego dziennika - czajniczek jest szczuplejszy. fajnie jest, a będzie jeszcze lepiej. Powodzenia!

...ależ brzuch wessało Oby tak dalej

Ale zmiana ,pięknie wyszło

AL3ktra, Ejpi, Kwoka dziękuję dziewczyny!

Ostatnio wspominałam o bólu kolana. Poszłam do ortopedy – ponaciskał, poruszał. Powiedział, że chrupie. Zalecenia: ćwiczyć ale nie obciążać kolan. Zaproponował, że jeśli nie przejdzie za jakiś czas można spróbować wstrzyknąć kwas hialuronowy. Powiedział, że mogę łykać glukozaminę lub kolagen, ale on nie gwarantuje poprawy (nie jest to udowodnione itp.)
Kupiłam Collaflex (Dzienna porcja (2 kapsułki) zawiera: 700 mg BioCell Collagen, w tym 420 mg kolagenu typu II, 140 mg siarczanu chondroityny oraz 70 mg kwasu hialuronowego, 80 mg witaminy C (100%)).
Czy lepszy będzie np. Artro Protect Max (3 kapsułki zawierają: Siarczan glukozaminy 1200 mg, siarczan chondroityny 150 mg, Boswellia serrata 135 mg, witamina C 60 mg, niezdenaturowany kolagen typ II 22,5 mg, maltodekstryna (substancja wypełniająca))?

W związku z powyższym na razie nie będzie wykroków i przysiadów.
Czy taki trening będzie ok? (3x15)
1. plank
2. martwy ciąg
3. naprzemienne uginanie rąk siedząc (na piłce)
4. wyciskanie sztangielek płasko (na piłce)
5. francuskie uginanie rąk siedząc (na piłce)
6. wyciskanie sztangielek siedząc (na piłce)
7. wiosłowanie prostymi ramionami leżąc na brzuchu (na piłce)
8. wznosy z opadu (na piłce)
9. wznosy bioder leżąc (na piłce)
10.wznosy łydek siedząc (na piłce)

super efekt, szczególnie brzuch się spłaszczył

Dzięki Beperfect

Ostatnio brzucha raczej mi nie wydyma. Czyli zalecenia Obliques pomogły.
W święta wpadły głównie węgle (np. pierogi, krokiety bezglutenowe, owoce, 4 kostki gorzkiej czekolady), troszkę wina. Niejedzenie glutenu uchroniło mnie przed jedzeniem ciasta.

Jeszcze dojadam to co jest w lodówce, w sklepach pustki, więc miskę porządnie ogarnę od nowego roku.
Jem jak czuję głód a często go czuję.
Centymetry i waga spada.


Chcę już coś poćwiczyć.
Ostatnio były marsze i joga.
Czy taki trening może być? Zmodyfikowałam trochę ten z piłką.


Delfinka odgapiłam od Ciebie tabelkę, mam nadzieję, że mogę

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-12-29 15:32:54

No, no ale się pozmniejszało Super z brzucha i pleców zeszło. Teraz trochę mięska i cud miód dziewczyna

Jakbyś się nie przyznała to bym nie poznała, że to inspiracja ode mnie Twoja jakaś ładniejsza

Podglądam dalej i już się nie mogę doczekać co to będzie na wakacje