SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Entliczek, pentliczek, szczuplejszy Czajniczek

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 30569

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
no trochę sie to waha w tej chwili w miejscu chociaż biodra spadaja cały czas, nie jest źle
BTW jezli znowu zaczniesz liczyć startuj od zera jaki zaczynałaś redukcję, chociaż przez te żołądki itd nie ogarniam ostatnio co sie działo i do czego doszłaś i czy to ma sens
- trening oczywiście kontynuuj nie sądzę, byś jeszcze na nim progresu nei miała, ale plecy dobrze by było poprawić.
Maszteraz wieksza dawkę hormonów nei tnij kalorii za dużo daj im szansę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 826 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 74944
Na początku było 1700kcal 120B/130W/78T

później eliminacyjna

i ostatnio 1612kcal 120B/130T/68T

Narazie nie chcę ciąć kalorii. Myślałam nawet o wyższych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 826 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 74944
Jeszcze nie liczę - zacznę od niedzieli lub on poniedziałku.
W tygodniu zjadłam kostkę mlecznej czekolady z orzechem laskowym.
A dziś grzecznie - lejdisowe pralinki z kaszy jaglanej, orzechów, wiórków kokosowych i miodu jadłam. Zrobiłam i zaniosłam do pracy żebym miała co skubnąć jak inni będą pączki wcinać
Ogólnie do słodyczy mnie nie ciągnie, za to do chleba, ale jakoś zazwyczaj mi nie po drodze żeby go piec

Niedziela: spacer 2h
Poniedziałek: 35min. marszobieg – doszłam do domu umęczona – pod prysznicem myślałam że padnę
Środa: 35min. marszobieg
Czwartek: 90min. joga (zastępstwo z innym prowadzącym)
Zajęcia świetne. Robiliśmy podstawowe asany, niby proste a dały w kość. Teraz czuję, że całe ciało popracowało. Prowadzący zwracał uwagę na każdy detal, chodził poprawiał – super. Okazało się, że nad wieloma rzeczami muszę jeszcze pracować.
Nie zdawałam sobie też sprawy, że minimalne poprawia ustawienia danego fragmentu ciała może bardzo wpływać na całą pozycję. (to też uświadomiło mi jak ważna jest poprawna technika w ćwiczeniach z ciężarem)

Robiliśmy m.in. poniższą pozycję (nogi złączone)

Bolą mnie w niej kolana, więc robię przy ścianie.
Prowadzący powiedział mi, że ból kolan może być spowodowany uciskiem na nerwy (chyba) w lędźwiach.
Radził, żeby wzmocnić ten odcinek i żeby go wypłaszczać.
Przy niektórych asanach robią mi się wklęsłe dolne plecy i „skocznia z tyłka”.
Mówił też o górnej części pleców, że mam zasysać łopatki. (Podobno jak ktoś ma spięte barki, to palce mogą mrowić – ja na szczęście tego nie mam)

A propos kolan nie wiem czy kiedyś wspominałam, że mam koślawe kolana tzw. X. Byłam z tym u ortopedy w zeszłym roku. Powiedział, że to jest małe skrzywienie i nic się nie da z tym zrobić

Znowu jakąś wysypkę mam. Na ramieniu i pod biustem. Nie podoba mi się to Biorę na to wapno

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-02-27 22:57:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 826 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 74944
wysypka złazi

w piątek byłam na imprezie:
- nielejdisowo wypiłam kilka kieliszków wódki
- zmieniły mi się preferencje jedzeniowe liczyłam, że będzie rosół i ziemniaki - niestety wszystko z glutenem (i nie mogłam zjeść obiadu a jak czajnik głodny, to czajnik zły ) - cały wieczór wcinałam surówkę z kapusty i jakieś wędliny - ciężko się było tym najeść - następnym razem biorę swój chleb bezglutenowy!
- wytańczyłam się - prawie nie schodziłam z parkietu (choć moja kondycja pozostawia wiele do życzenia, to widzę, że się poprawiła)

niedziela
upiekłam chleb
pierwszy raz mi wyszedł w moim piekarniku
i to wyszedł dosłownie
tak ładnie urósł , że podczas pieczenia część wyszło z blaszki a na koniec lekko opadł na środku
ale ogólnie jestem z niego dumna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 826 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 74944
POMIARY:
Wymiary raczej kręcą się w kółko, ale wydaje mi się, że np. brzuch wygląda coraz lepiej (za to tyłek jak naleśnik)


AKTYWNOŚĆ:
dziś będzie
1,5h jogi

MEDYKAMENTY:
- euthyrox 50 (wydaje mi się, że zwiększenie dawki coś dało - nie śpię już w weekend do 12-tej)
- tran (biorę niecałą łyżkę)
- melisa
- magnez z wit. B6 (jednak biorę nadal, bo łapały mnie skurcze w stopie. Tym razem kupiłam najzwyklejszy i chyba lepiej na mnie działa)
- Collaflex (tego już końcówka mi została)
* nadal stosuję okłady i masaże na brzuch

Czas zacząć liczyć!
MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T Obliques jeśli tu zajrzysz, to zerknij czy ten rozkład będzie dla mnie teraz ok.

Posiłek 3 to rosół - gramy na oko

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-03-03 17:02:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
może być pas ci cały czas maleje to dobrze, rozumiem, że to tego jeszcze jakas zielenina dochodzi?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 826 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 74944
tak, oczywiście :)

DNT
MEDYKAMENTY: euthyrox 50, tran, magnez z B6, Collaflex
MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T
wyjazdowa - źle zaplanowana (za mało jedzenia wzięłam ze sobą)
teraz wciągnęłam wielki talerz rosołu i już nie dam rady dobić białka (a tłuszcz jest z rosołu )




Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-03-04 20:40:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 826 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 74944
TRENING:
- rozgrzewka ok. 15min.

- marszobieg 30min.
- rozciąganie
Lewe kolano mnie pobolewało podczas treningu.

MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6, Collaflex
MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T




Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-03-05 19:55:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
ale dlaczego wznosy masz z tak niskim obciazeniem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 826 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 74944
następnym razem wezmę więcej

Zapomniałam dopisać, że pompki robię w oparciu o stół

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-03-05 21:39:42
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja-początkująca, prośba o ocenę planu

Następny temat

DT/Fergi

Fruzelina