This is the best deal you can get.
Oprócz tego wczoraj krótka zakładka: 30 min rower + 20 min bieg
Dziś krótki rower: 45 min (w tym 3 szybsze odcinki, reszta leciutko)
Opanowałem w miarę wchodzenie na rower z przypiętymi (a właściwie przygumkowanymi) do niego butami. Podobnie ze schodzeniem - schodzę na bosaka. Prawie (bo jeszcze dopracowuje) zrobiłem sobie... bidon aero TurboTorpeda Generalnie towarzyszy mi przedstartowa arenalina - w sumie to chciałbym, żeby zawody były jutro Bo jak mam czekać jeszcze dzień to chyba wybuchnę z niecierpliwości
Przy okazji news - kolejna "dobra zmiana" (po odwołaniu Rzeźnika) - teraz zrezygnowano z wbiegu na górkę - czyli charakterystycznego finiszu zawodów... Decyzja podjęta przez urzędników...
I dla mnie mało fajna sprawa: okazało się, że będę na zawodach sam (tzn. liczyłem, że rodzina będzie kibicować, ale wszystkim coś wypadło... życie). Na szczęście staruje kilka znajomych osób, więc myślę, że tragedii nie będzie.
Jeszcze jedno pytanie: jak wygląda rozgrzewka przed zawodami? Bo w piance mam być już 20 min przed startem...
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
20 minut to nic, wejdz sobie do wody, napusc jej w pianke, ogrzej, naplywaj z 200 metrow ostro, do zadyszki pierwszej. Nie unikaj tego, jak ruszycie na pelnej adrenalinie juz Cie nie zatka.
Pamietaj, nie daj sobie wejsc na glowe. Walcz, ciagnij za nogi, wciskaj pod wode. To element gry i ludzie dziela sie na topiacych i bedacych topionymi na pierwszych metrach ;)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Edit: Xzaar 200m to połowa dystansu ;) a co do wtapiania albo bycia topionym niestety potwierdzam. Na szczęście ja szedłem jak dzik w szyszki na pierwszych metrach i topiłem każdego kto mi tarasował drogę :) teraz będę spokojny. Kalik pocieszające co? :)
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-20 20:09:46
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
Przetrwać tylko pływanie i powinno być z górki ;)
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
kalikstat
Przy okazji news - kolejna "dobra zmiana" (po odwołaniu Rzeźnika) - teraz zrezygnowano z wbiegu na górkę - czyli charakterystycznego finiszu zawodów... Decyzja podjęta przez urzędników...
Proszę nie siać tu takiej propagandy. Nikt Rzeźnika nie odwołał. Przeczytajcie sobie odpowiedz władz parku na ich stronie. Nie jest tak jak to przedstawia organizator. Biegacze i organizatorzy biegów to nie święte krowy i jakieś przepisy też muszą respektować. Park pozwala na 500 osób jak co roku to róbmy imprezę na 500 osób a nie na ile się da bo kasa będzie większa.
psy służą wilki są wolne
Fanie to opisał Jakub na 100HRMax: https://100hrmax.pl/odwolanie-biegu-rzeznika-koniec-ultra/
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
Dwa lata wcześniej jedną decyzją dyrektora Drawieńskiego Parku Narodowego praktycznie zamknięto 5 firm wypożyczających kajaki. Limit dzienny to chyba 200 kajaków na odcinku parkowym Drawy. Takie rzeczy się zdarzają. No chyba, że ktoś czyta Newsweeka i wierzy, że Kaczyński i Maciarewicz siedzą z linijką i wykreślają biegi z kalendarzy, a ich poplecznicy firmują to własnymi nazwiskami. A biegacze potrafią... Powiedzcie, że nigdy na masowym biegu nie biegliście po tubkach. Nawet w najładniejszej okolicy nie ma świętości poza rekordem.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
Konkurs wrześniowy As w Rękawie wg fansa
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- ...
- 146