shadow78
Pompka! MaGor, jesteś wielki :) Zapomniałbym zabrać pomkę na Sieraków. Kurde, muszę zrobić listę rzeczy do zabrania... Szarego niedźwiedzia na liście nie będzie :)
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
...
Napisał(a)
kalikstat
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Dziś i wczoraj lekko popływane. Jutro jak się uda postaram się rano wyskoczyć na open water ;)
Oprócz tego wczoraj krótka zakładka: 30 min rower + 20 min bieg
Dziś krótki rower: 45 min (w tym 3 szybsze odcinki, reszta leciutko)
Opanowałem w miarę wchodzenie na rower z przypiętymi (a właściwie przygumkowanymi) do niego butami. Podobnie ze schodzeniem - schodzę na bosaka. Prawie (bo jeszcze dopracowuje) zrobiłem sobie... bidon aero
TurboTorpeda Generalnie towarzyszy mi przedstartowa arenalina - w sumie to chciałbym, żeby zawody były jutro Bo jak mam czekać jeszcze dzień to chyba wybuchnę z niecierpliwości
Przy okazji news - kolejna "dobra zmiana" (po odwołaniu Rzeźnika) - teraz zrezygnowano z wbiegu na górkę - czyli charakterystycznego finiszu zawodów... Decyzja podjęta przez urzędników...
I dla mnie mało fajna sprawa: okazało się, że będę na zawodach sam (tzn. liczyłem, że rodzina będzie kibicować, ale wszystkim coś wypadło... życie). Na szczęście staruje kilka znajomych osób, więc myślę, że tragedii nie będzie.
Jeszcze jedno pytanie: jak wygląda rozgrzewka przed zawodami? Bo w piance mam być już 20 min przed startem...
Oprócz tego wczoraj krótka zakładka: 30 min rower + 20 min bieg
Dziś krótki rower: 45 min (w tym 3 szybsze odcinki, reszta leciutko)
Opanowałem w miarę wchodzenie na rower z przypiętymi (a właściwie przygumkowanymi) do niego butami. Podobnie ze schodzeniem - schodzę na bosaka. Prawie (bo jeszcze dopracowuje) zrobiłem sobie... bidon aero
TurboTorpeda Generalnie towarzyszy mi przedstartowa arenalina - w sumie to chciałbym, żeby zawody były jutro Bo jak mam czekać jeszcze dzień to chyba wybuchnę z niecierpliwości
Przy okazji news - kolejna "dobra zmiana" (po odwołaniu Rzeźnika) - teraz zrezygnowano z wbiegu na górkę - czyli charakterystycznego finiszu zawodów... Decyzja podjęta przez urzędników...
I dla mnie mało fajna sprawa: okazało się, że będę na zawodach sam (tzn. liczyłem, że rodzina będzie kibicować, ale wszystkim coś wypadło... życie). Na szczęście staruje kilka znajomych osób, więc myślę, że tragedii nie będzie.
Jeszcze jedno pytanie: jak wygląda rozgrzewka przed zawodami? Bo w piance mam być już 20 min przed startem...
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
xzaar77
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Czytalem i mialem napisac o tej gorce. Szkoda, to byla pieprzona, piaskowa legenda Piaseczna. Takich rzeczy sie nie robi ludziom, chyba ze sie jest pisowska szmata. Szkoda i juz.
20 minut to nic, wejdz sobie do wody, napusc jej w pianke, ogrzej, naplywaj z 200 metrow ostro, do zadyszki pierwszej. Nie unikaj tego, jak ruszycie na pelnej adrenalinie juz Cie nie zatka.
Pamietaj, nie daj sobie wejsc na glowe. Walcz, ciagnij za nogi, wciskaj pod wode. To element gry i ludzie dziela sie na topiacych i bedacych topionymi na pierwszych metrach ;)
20 minut to nic, wejdz sobie do wody, napusc jej w pianke, ogrzej, naplywaj z 200 metrow ostro, do zadyszki pierwszej. Nie unikaj tego, jak ruszycie na pelnej adrenalinie juz Cie nie zatka.
Pamietaj, nie daj sobie wejsc na glowe. Walcz, ciagnij za nogi, wciskaj pod wode. To element gry i ludzie dziela sie na topiacych i bedacych topionymi na pierwszych metrach ;)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
Ronin78
Ekspert
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
W piance mozesz być ale jej nie zapinaj ;) z drugiej strony pewnie można wejść do wody na chwilę więc bedzie Ci poprostu ciepło jak zmokniesz ;) przepłyń sobie 50-100m i rozgrzewkę masz ;) fajnie, fajnie trzymam kciuki! To napięcie startowe miałem przed Orlenem tok temu, zastanawiałem się na śniadaniu czy istnieje człowiek który wybuchł na stołówce :)
Edit: Xzaar 200m to połowa dystansu ;) a co do wtapiania albo bycia topionym niestety potwierdzam. Na szczęście ja szedłem jak dzik w szyszki na pierwszych metrach i topiłem każdego kto mi tarasował drogę :) teraz będę spokojny. Kalik pocieszające co? :)
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-20 20:09:46
Edit: Xzaar 200m to połowa dystansu ;) a co do wtapiania albo bycia topionym niestety potwierdzam. Na szczęście ja szedłem jak dzik w szyszki na pierwszych metrach i topiłem każdego kto mi tarasował drogę :) teraz będę spokojny. Kalik pocieszające co? :)
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-20 20:09:46
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Bardzo pocieszające ;)
Przetrwać tylko pływanie i powinno być z górki ;)
Przetrwać tylko pływanie i powinno być z górki ;)
1
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
arebie
Znawca
Szacuny
41
Napisanych postów
118
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7879
kalikstat
Przy okazji news - kolejna "dobra zmiana" (po odwołaniu Rzeźnika) - teraz zrezygnowano z wbiegu na górkę - czyli charakterystycznego finiszu zawodów... Decyzja podjęta przez urzędników...
Proszę nie siać tu takiej propagandy. Nikt Rzeźnika nie odwołał. Przeczytajcie sobie odpowiedz władz parku na ich stronie. Nie jest tak jak to przedstawia organizator. Biegacze i organizatorzy biegów to nie święte krowy i jakieś przepisy też muszą respektować. Park pozwala na 500 osób jak co roku to róbmy imprezę na 500 osób a nie na ile się da bo kasa będzie większa.
2
psy służą wilki są wolne
...
Napisał(a)
Ghorta
Ekspert
Szacuny
22600
Napisanych postów
11141
Wiek
47 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
356219
Popieram przedmówcę - z Rzeźnikiem to nie jest tak, jak próbują przedstawić to mocno jednostronnie organizatorzy, którzy sami niestety są współwinni problemów z trasą biegu.
Fanie to opisał Jakub na 100HRMax: https://100hrmax.pl/odwolanie-biegu-rzeznika-koniec-ultra/
Fanie to opisał Jakub na 100HRMax: https://100hrmax.pl/odwolanie-biegu-rzeznika-koniec-ultra/
1
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Nie chciałem siać propagandy. Za szybko napisałem nie czytając dokładnie...
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
MaGor
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
Brawo Arebie za ten trop. Od rana tłumaczę co zacieklejszym. Rok temu decyzją nadleśniczego zamknięto legendarny Jar Raduni (Xzaarowe strony), na którym odbywał się od kilkudziesięciu lat międzynarodowy spływ Złote Liście, a przepłynięcie tej trasy to była nobilitacja kajakarska (rzeka ma miejsca z 6 promilami spadku - Dunajec miewa 5 - płynie przez zwaliska drzew i łatwo się tam utopić - tak. miałem okazję się topić na Raduni, ale jar przepłynąłem) 
Dwa lata wcześniej jedną decyzją dyrektora Drawieńskiego Parku Narodowego praktycznie zamknięto 5 firm wypożyczających kajaki. Limit dzienny to chyba 200 kajaków na odcinku parkowym Drawy. Takie rzeczy się zdarzają. No chyba, że ktoś czyta Newsweeka i wierzy, że Kaczyński i Maciarewicz siedzą z linijką i wykreślają biegi z kalendarzy, a ich poplecznicy firmują to własnymi nazwiskami. A biegacze potrafią... Powiedzcie, że nigdy na masowym biegu nie biegliście po tubkach. Nawet w najładniejszej okolicy nie ma świętości poza rekordem.
Dwa lata wcześniej jedną decyzją dyrektora Drawieńskiego Parku Narodowego praktycznie zamknięto 5 firm wypożyczających kajaki. Limit dzienny to chyba 200 kajaków na odcinku parkowym Drawy. Takie rzeczy się zdarzają. No chyba, że ktoś czyta Newsweeka i wierzy, że Kaczyński i Maciarewicz siedzą z linijką i wykreślają biegi z kalendarzy, a ich poplecznicy firmują to własnymi nazwiskami. A biegacze potrafią... Powiedzcie, że nigdy na masowym biegu nie biegliście po tubkach. Nawet w najładniejszej okolicy nie ma świętości poza rekordem.
1
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Niemiecka propaganda mocno pracuje nad skłóceniem Polaków, trzeba być czujnym ;)
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
Poprzedni temat
Konkurs wrześniowy As w Rękawie wg fansa
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- ...
- 146
-
Następny temat
Muzzy17 - Wyciskanie leżąc , cel: 150kg
