SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

hst do poprawy, małe bicepsy i klatka

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 525

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 201
witam . od ponad roku ćwicze splitem i przyznam ze chcialbym sprobowac czegos nowego , dlatego siegam po hst
tak wyglada moj plan :( podaje tylko cwiczenia)
1wyciskanie plasko
2 wyciskanie sztangielek na skosie
3 rozpietki
4 wyciskanie sztangi przed glowa
5 wznosy sztangielek na boki
6 wznosy sztangielek tylem
7 przysiady
8 prostowanie nog na prasie
9 ( tu wlasnie oczekuje pomocy co do nog gdyz nienawidze robic wykrokow)
10 mc
11 podciagnie
12 wioslowanie sztanga
13 uginanie przedramion ze sztanga lamana
14 uginanie siedzac
15 wyciskanie w waskim uchwycie
16 wyciskanie francuskie jedna reka za glowa
17 wznosy na palce
18 schrugsy
widomo 15 x1 10x2 i 5x3


moim pronlemem jest dość mała klatka która niestety nie zbyt lubi rosnąć i biceps który ostatnio bardzo zwolnił w przyroscie. jak myslice czy zmiana treningu rozwiąze te problemy ? cw na klatke: wycisk, sztangielki na skosie, rozpietki płaskie .
bicep: zgięcia z łamaną , młotki i modlitewnik jedną sztangielką . zgóry dzieki za pomoć :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 162 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sprawdzenie planu na masę, poprawki, wskazówki.

FuckBaton