TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Ale np A6W robi sie codziennie i widac efekt a czy jak bede cwiczyl co 2 dzien bedzie lepiej ?? albo inaczej : kiedy beda lepsze efekty;
a)cwiczyc codziennie ale mniej intensywnie i np co 2 dzien tylko 40 brzuszkow a reszta trening na maxa (tyle na maxa na ile miesnie pozwola)
b) czy c o2 dzien i cwiczyc np 1 serie wiecej ale juz wtedy calkowicie na maxa i jeden dzien regeneracji i znowu calkiem na maxa zeby te miesnie bardzo czuc ??

Ale A6W nie jest dobrym treningiem w moim przekonaniu

Lepsza opcaj B co drugi dzień

pozdro

Aha ;] wielkie dzięki ;] a moze masz jakis dobry plan cwiczen pompek ?? bo robie ale tak tylko aby robic a bym chcial robic tak zeby efekty byly widoczne,cwiczylem sporo na klate ale szlo tylko w sile a rzezba sie wcale nie zrobilem i jestem ciekawy czy jakis jest plan zeby zrobic dobra rzezbe ?? najlepiej pompki ale sztange i ławeczke tez mam ;] z gory dzieki ;]

Najlepeij byłoby gdybyś ćwiczył sobie całe ciało

A rzeźba czyli niski poziom tłuszczu to głównie dieta

Pompki możesz robić w różnym rozstawie rąk , na podwyższeiu lub z plecakiem na plecach dla mocniejszego obciążenia

pozdro

odpowie ktoś na moje pytanie 2 stony wcześnej

mentol555

Sprawdzaj w pełnym zakresie ruchu czyli sztangielka dochodzi do brzucha choć obie wersje są dobre bo zalezy w jakim zakresie ruchu ćwiczysz.

Jezeli łokieć wychodzi poza obrys pleców częśc pracy przejmuje tylni akton naramiennego

pozdro

Własnie klate to ja mam szczupla :D i nie musze palic tluszczu tylko chcial bym zeby byla bardziej widoczna to mam teraz mase cwiczyc ??

tutaj zalezy czy Cie zadawala jej wielkość

jesli tak to może być przykryta warstwą tłuszczyku i dlatego jej nie widać

a jeśli jest mała to masuj , wszystko nie tylko klate

pozdro

UGINANIE NÓG W LEŻENIU - jak można zastapić to ćwiczenie? bo nie mam na siłowni maszyny do tego ćwiczenia

żuraw - kojarzysz??

pozdro