Mefi07

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1415

napisanych postów

Imię Wojciech

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania Siłownia, astronomia...

Dieta jest

Uprawiane sporty Piłka nożna

Ostatnia aktywność 13.05.2009 (17:44)

Data rejestracji 05.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW - Prośba o ocenę witam. proszę o ocenę mojego fbw. to jest link do mojego starego planu: http://www.sfd.pl/pro%c5%9bna_o_ocen%c4%99_mojego_fbw_rion10_-t450084.html mój nowy plan wygląda następująco: 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos	17	2009-01-03 16:03
Trening dla początkujących	Parę pytań witam. mam kilka dość ważnych pytań. niedawno dostałem pas do ćwiczeń i moje pytanie brzmi jak go używać? do jakich ćwiczeń. domyślam się że do przysiadów, wiosłowań, martwych ciągów. czy jeszcze do jakichś innych? czy są jakieś wady ćwiczenia z	2	2008-11-26 18:40
Trening dla początkujących	Prośna o ocenę mojego FBW (Rion10) witam. proszę o ocenę mojego planu fbw. w układaniu go opierałem się na planie autorstwa riona. ćwiczyłem wcześniej planem split partia 2x w tygodniu. teraz postanowiłem zabrać się za fbw, ponieważ przeczytałem tu, że jest to najskuteczniejsza	5	2008-11-14 16:30
Odżywki i suplementy	Prośba o poradę witam kupiłem sobie niedawno gain bolic 6000. myślałem czy kupić sobie jeszcze jakieś białko, bo przez szkołę nie mogę przez cały dzień odpowiednio się odżywiać. wstaję o 6:10 i o 6:45 wychodzę do szkoły. w tym czasie nie mogę zjeść dużo, bo po	8	2008-10-15 18:23
Trening dla początkujących	Pytanie o wyciskanie sztangi sprzed głowy witam. gdy rozmawiałem z kolegą, który trenuje na siłowni już dość długo i powiedziałem mu, że wykonuję wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie to powiedział mi żebym tego nie robił, bo mogę sobie uszkodzić kręgi i może spowodować to zahamowanie	8	2008-09-27 16:46
Odżywki i suplementy	Co kupić? witam ćwiczę około 5 miesięcy. poszukuję jakieś dobrej odżywki białkowej, ale kompletnie się na tym nie znam. co moglibyście mi polecić? co będzie dla mnie najbardziej odpowiednie? wiek: 16lat wzrost: 172cm waga: 60kg z góry dziękuję na	7	2008-09-11 20:20
Trening dla początkujących	Split partia 2 razy na tydzień do oceny lub ewentualnej poprawy a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę	25	2008-07-29 12:18
Trening dla początkujących	Dolna część klatki cześć mam 16 lat. ćwiczę ok 3 miesiące. i nie wiem za bardzo jak ćwiczyć dolną część klatki piersiowej. nie mam dostępu do siłowni (czasem w szkole mam dostęp do ławki i sztangi, ale rzadko) mam do dyspozycji tylko hantle 2x10kg. po ćwiczeniach	8	2008-05-21 17:37
Trening dla początkujących	Nadgarstki witam, mam 16lat, 60kg, 172cm. gdzieś na forum czytałem że można powiększyć jakoś obręcz barkową. czy są jakieś ćwiczenia, które pomogą powiększyć nadgarstki? mimo że nie jestem ektomorfikiem mam dość szczupłe nadgarstki. chciałbym to jakoś	1	2008-04-12 18:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Powiedzćcie mi co do poprawki	2009-05-08 21:53
Trening dla początkujących	Maksymalizacja efektów w początkowym okresie treningów	2009-05-07 12:02
Trening dla początkujących	PROSZE O POMOC...PILNIE!!!!	2009-03-23 16:24
Trening dla początkujących	trening , dieta , suplementy dla poczatkujacego	2009-03-23 16:22
Trening dla początkujących	KONIECZNIE POTRZEBUJE ROZPISKE NA MASE	2009-03-23 16:08
Trening dla początkujących	Pomoc dla początkującego!!!!!	2009-03-20 11:18
Trening dla początkujących	[art] Wzrost , genetyka a trening.	2009-03-17 14:53
Trening dla początkujących	[art] Wzrost , genetyka a trening.	2009-03-14 18:17
Zdrowie i Uroda	[ART] Kuracja Antyprzeziębieniowa by sc000byd000	2009-02-22 12:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa	2009-02-20 18:10
Trening dla początkujących	FBW - Prośba o ocenę	2009-01-05 15:57
Trening dla początkujących	FBW - Prośba o ocenę	2009-01-04 15:05
Trening dla początkujących	FBW - Prośba o ocenę	2009-01-04 14:27
Trening dla początkujących	FBW - Prośba o ocenę	2009-01-04 12:49
Trening dla początkujących	dziwna dysproporcja	2009-01-03 16:58
Trening dla początkujących	FBW - Prośba o ocenę	2009-01-03 16:31
Trening dla początkujących	FBW - Prośba o ocenę	2009-01-03 16:20
Trening dla początkujących	Bieganie	2008-12-23 19:19
Trening dla początkujących	Kolejne FBW do sprawdzenia	2008-12-23 11:53
Trening dla początkujących	Pomoc w ocenie mojego planu	2008-12-23 11:40
Trening dla początkujących	mój makrocykl zima 2009 - opinie/rady	2008-12-22 18:15
Trening dla początkujących	Zaczynam prosze o Pomoc	2008-12-22 18:03
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze sprzętu.	2008-12-22 17:58
Trening dla początkujących	Co radzicie ??	2008-12-22 17:55
Trening dla początkujących	Poprawa Masy	2008-12-22 17:48
Trening dla początkujących	[art] 8 PODSTAW BUDOWANA SYLWETKI	2008-12-22 17:21
Trening dla początkujących	jak ćwiczyć żeby tak wyglądać ?	2008-12-21 16:58
Trening dla początkujących	[art] 8 PODSTAW BUDOWANA SYLWETKI	2008-12-21 16:54
Trening dla początkujących	Porażka.. pomozcie :p	2008-12-13 10:13
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajle masowe	2008-11-27 16:10