Tassassin

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1101

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Wszyściutko

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.12.2012 (21:41)

Data rejestracji 29.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Już nie wiem jak ćwiczyć, jakies rady? zaczne moze od tego jak miala sie moja aktywnosc fizyczna w ostatnim czasie.. od dawna nie mialem postwpow :d od kilku lat ilos zrobionych przezemnie pompek wacha sie miedzy 30-40 natomiast z drazkiem jest troche lepiej bo w ostatnim polroczu czy	3	2012-12-05 22:15
Trening w domu	trening ze strony 100pompek.pl witam, cwicze wedlug treningu ze strony www.100pompek.pl i mam pewne watpliwosci gdyz wykonawszy maksymalna ilosc pompek kwalifikuje sie do cyklu 26-30 badz 31-35 juz nie pamietam, ale wydolnosc mam taka ze moge sobie pozwolic conajwyzej na cykl	15	2012-01-25 10:49
Trening w domu	Mniejszy lewy mięsień piersiowy <br><br>jestem po zabiegu klatki piersiowej lejkowatej metodą nussa (mam blaszke w klatce, moge cwiczyc wiec jedynie lekkimi ciezarami). po zabiegu zauwazylem ze lewy miesien piersiowy mam mniejszy,	0	2010-07-24 20:10
Trening w domu	Zero progresu od lat 2 masa mi sie zwiekszyla, pompek robie tyle samo co 2 lata temu a hantli ciezszych nie moge wziac podniesc praktyznie 0 progresu. jak to jest? probowalem juz roznie robilem pompki codziennie po 3 serie. ablo 4 serie co dwa dni. robilem pompki z	4	2010-06-29 03:27
Trening w domu	Przerwa po zbyt intensywnych cwiczeniach siemka mysle ze zbyt insensywanie ostatnio cwiczylem gdyz moje cwiczenia nie doprowadzily w ogole do wzrostu sily a jedynie jej czesciowej utraty ostatnio. od jakis 2 lat cwicze regularnie i intensywanie i mysle ze walsnie przez ta intensywnosc nie	0	2010-05-24 15:39
Zdrowie i Uroda	Do jakiego lekarza się udać? zauwazylem ze mam jasniejsze wlosy niz mialem kiedys i zawsze mi sie wydawalo ze mam czarne oczy i wszyscy mnie w tym pzekonaniu utwierdzali a teraz mam wrazenie ze sa ciemno brazowe czy brazowe. do tego takie rzeczy jak apatia itp. wystepujace w	1	2010-03-09 23:26
Trening w domu	POMOCY chlopy prosze was o pomoc w rozwiklaniu tej smutnej zagadki ktora zaraz wam wyjawie. otoz cwicze od 3 lat okolo gowianio i zprzerwami mniejsztmi badz wiekszymi ale cwicze mozna by rzec ze przecwiczylem z tego okresu czasu 2 lata spokojnie. w	5	2009-12-09 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Wzdęty brzuch cały czas? jestem tłusty czy mam zdęty brzuch? nie rozumiem tego gdyż po zrobieniu kliku serii brzuszkow jest on płaski na jakis czas. ??	15	2009-11-11 19:12
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase ilosc cwiczen na partie mam bardzo głupie pytanie. cwicze juz troche i zawsze robilem jedno cwiczenie na dana grupe miesni. teraz mam trening na mase i niewadno zaczalem sie zastanawiac jak to w ogole powinno wygladac... mozna powiedziec ze cwicze okolo 3 lat z przerwami	8	2009-08-27 21:07
Trening dla zaawansowanych	zrównoważenie ramienia w moim ramieniu zbyt bardzo wyroznia sie w stosunku do innych miesni ta główka najwieksza (kolo barku, nie pamietam jak sie zwie;p ) i chcialbym to jakos poprawic, skorygowac by miesnie mojego ramienia byly rownomiernie wycwiczone.. dobrze by bylo	23	2009-04-28 15:24
Trening dla zaawansowanych	Nogi - pytania nie chce mi sie ciagle rozkrecac hantli wiec pomyslalem czy by nie czwyczyc nog przysiadami na jednej nodze?? czy samo bieganie wystarczy by podwyzszyc poziom produkowanego hormonu wzrostu? ps. nie zalezy mi na jakis duzych miesiach nog.	3	2009-04-12 15:25
Trening dla zaawansowanych	Regeneracja bicepsa ćwiczyłem biceps jakies 5-6 dni temu na dosc sporych ciezarach i dzisiaj przy napinaniu czuje jakby bol wiec chyba mi sie jeszcze nie zregenerowal. cwiczyc dzisiaj czy za 1-2 dni?? co o tym myslicie	5	2009-04-13 19:09
Trening dla początkujących	obciążenia na codzień zastanawaim się nad tym co by tu nosic na codzien. chce wykombinowac cos w stylu t-shirtu co by wazylo conajmniej 10kg. musialo by byc w miare cienkie by nie bylo niewidoczne pod ubraniami. kolczugi na allegro sa zbyt drogie i zbyt lekkie.. do tego	21	2008-10-21 22:15
Trening dla początkujących	Trening na Siłe (mój i ogół) - Jak to z nim jest, Pomocy a więc tak nie mam żadnych zastrzeżeń do reszty lecz martwi mnie biceps gdyż robiąc 3 serie 5,3,2 powtórzeń 17 kg hantelką czułem pompe no i czytalem ze taka ilosc powtorzen i seri jest ok. ale z innych źródeł wiem że niby powinno sie robic jakies z	5	2008-05-28 22:26
Trening dla początkujących	Siła Siła Siła mój trening na siłę wygląda następująco. w poniedziałek robie 3 serie na bica w pierwszej serii wychodzi mi 5 powtórzeń w drugiej 3 a w trzeciej dwa ( dodatkowo pomagam sobie pozniej drugą ręką ) po tym ćwicze tricepsy też 3 serie i ile wlezie	21	2008-04-29 23:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Już nie wiem jak ćwiczyć, jakies rady?	2012-12-05 22:19
Trening w domu	trening ze strony 100pompek.pl	2012-01-25 12:32
Trening w domu	trening ze strony 100pompek.pl	2012-01-25 11:23
Trening w domu	Jak się zmotywować...	2012-01-25 11:16
Trening w domu	trening ze strony 100pompek.pl	2012-01-25 11:15
Trening w domu	Zero progresu od lat 2	2010-06-29 15:29
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-12-13 01:02
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-12-13 00:35
Trening w domu	POMOCY	2009-12-10 17:28
Trening w domu	POMOCY	2009-12-10 13:42
Trening w domu	POMOCY	2009-12-09 14:44
Trening w domu	zima za pasem na wakacje nie chce byc cieniasem xD	2009-12-03 23:58
Odżywianie i Odchudzanie	Wzdęty brzuch cały czas?	2009-11-11 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Wzdęty brzuch cały czas?	2009-11-11 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Wzdęty brzuch cały czas?	2009-11-11 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Wzdęty brzuch cały czas?	2009-11-11 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Wzdęty brzuch cały czas?	2009-11-11 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	Wzdęty brzuch cały czas?	2009-11-11 19:20
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase ilosc cwiczen na partie	2009-09-16 22:45
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase ilosc cwiczen na partie	2009-09-14 21:54
Po siłowni, o siłowni	Ktore miesnie sa najwazniejsze w bojce/przepychance ulicznej?	2009-06-24 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	PROBLEM! Proszę o rade!	2009-06-14 21:47
Trening w domu	Drążek	2009-05-04 13:50
Trening dla zaawansowanych	zrównoważenie ramienia	2009-05-02 18:05
Trening dla zaawansowanych	zrównoważenie ramienia	2009-04-30 20:55
Trening dla zaawansowanych	zrównoważenie ramienia	2009-04-30 18:00
Trening dla początkujących	Zamiast do przodu to do tylu :/	2009-04-30 17:54
Trening dla zaawansowanych	zrównoważenie ramienia	2009-04-30 17:26
Trening dla zaawansowanych	zrównoważenie ramienia	2009-04-29 20:55
Trening dla zaawansowanych	zrównoważenie ramienia	2009-04-29 20:45