zrównoważenie ramienia

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 70 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1101

Wydawalo mi sie że mlotki dzialaja bardziej na tą górną główkę (ramienno promieniową?) a nachwyt badziej na cale ramie. Nie wiem. Patrzylem po prostu jak mi sie reka napina przy robieniu ćwiczeń

Umysł koncepcjonalny sam w sobie stanowi manifestację ignorancji.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

młotki sa lepsze; bardzie wszechstronniej atakują niż nachwyt, ktory w tej sytuacji nie byłby lepszy.

ponadto zaproponowalem 3 róznie działające ćwiczenia- i to powinno wystarczyc do wszechstronnego rozwoju.

Gwjazdor- ja też doradzam troszeczke sie domyslając

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Tassassin

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 70 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1101

Modlitewnika nie mam a na kolanie nie lubie bo jest mi nie wygodnie :D W sumie to zrobie sobie 4 serie mlotkiem i 2 podchwytem i bedzie gitara :) Bedzie?xD

Zmieniony przez - Tassassin w dniu 2009-04-30 18:01:35

Umysł koncepcjonalny sam w sobie stanowi manifestację ignorancji.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

propozycje otrzymaleś, rob jak chcesz

temat zamykamy.

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36902

"Wydawalo mi sie że mlotki dzialaja bardziej na tą górną główkę (ramienno promieniową?) a nachwyt badziej na cale ramie. Nie wiem. Patrzylem po prostu jak mi sie reka napina przy robieniu ćwiczeń"

Powiem tak - im ręka bliższa nachwytowi (zakładamy, że uchwyt młotkowy to "połowa drogi" między pod- a nachwytem)tym większa część pracy przechodzi na mięsień ramienny i ramienno-promieniowy a co za tym idzie, mniejszą część wykonuje sam dwugłowy ramienia

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

Tassassin

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 70 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1101

Czyli w sumie dobrze to rozkminialem. Tylko wkurza mnie to ze mam do dupy slaby nadgarstek i jak taka np. 12kg hantelke sobie wezme to mi dlon opada w dol (nadgarstek sie ugina pod ciezarem) -.-'

Umysł koncepcjonalny sam w sobie stanowi manifestację ignorancji.

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36902

Więc przyłóż się do treningu przedramion ^^

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

puma666

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 9831 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 34282

To moze troszke rozjasnie na przykladzie sztangielek:

Uginanie podchwytem

Glowny miesien pracujacy: Biceps brachii
Miesnie synergistyczne: Brachialis, Brachioradialis

Uginanie młotkowe

Głowny miesien pracujacy: Brachialis
Miesnie synergistyczne: Brachioradialis, Biceps brachii

Uginanie nachwytem

Glowny miesien pracujacy: Brachioradialis
Miesnie synergistyczne: Brachialis, Biceps brachii

Jak widac, kazdy rejon pracuje przy kazdym chwycie. Ale to kto ma glowna prace -> czyni wielka roznice. Takze kolejnosc synergisty jest wazna. By kompleksowo zbudowac ramie, nalezy stosowac trzy chwyty [tudzien rownowazyc to w innych cwiczeniach, ale to juz inna bajka].

WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html

...

Tassassin

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 70 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1101

Spoko. Dzieki zastosuje wszystki "techniki" :)

Umysł koncepcjonalny sam w sobie stanowi manifestację ignorancji.

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36902

Ja tam zawsze w planach stosowałem zamiennie młotkowe z nachwytem, ewentualnie młotkowe z bicepsem a nachwytem z przedramionami, jeżeli już znalazły się w jednym planie