Chce Przerobic tłuszcz w mięśnie

Witam Mam 14 lat 172 cm wzrostu ważę 75 kg jestem gruby (brzuch uda) ale chce to spalic prosze abyscie mi dobrali dobra diete abym ten tluszcz przerobil na miesnie.i doradzili jak mam cwiczyc.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 14

Waga : 75

Wzrost : 172

Cel treningowy :rzeźba

Staż treningowy na słowni :jakies tam bicepsy małe mam

Uprawiane inne sporty : kosz ,jezioro i basen-ale rekreacyjnie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak

Dieta : prosze o porade

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

becherov

Uprawiane inne sporty : kosz ,jezioro i basen

i niech tak zostanie

albo-lepsze wyjscie.

zapisz sie do sekcji judo lub zapasow.

nie ma mozliwosci u mnie nie ma zadnych sekcji a basen i jezioro juz sie koncza kosz tez bo sie robi zimno basen jest odkryty u nas a sekcja najblizej 45 km i musze na silke

Zacznijmy od tego że tłuszczu nie da się przerobić na mięśnie,i nie ma miejscowego spalania tłuszczu.

To jak w końcu z tym sprzętem masz tam siłownie czy chcesz w domu ćwiczyć?

becherov

Posłuchaj jestes młody opcjonalnie mozesz ruszyc do TRENINGU W DOMOWYCH WARUNKACH. masz tutaj przeczytaj sobie na spokojnie.

https://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%__Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html

nastepna sprawa to że nie ma i nie bedzie mozliwoście żeby zamieniac tłuszcz na miesnie, jedyne co mozesz zrobic to go sie pozbyc a i to jest cieżka praca.

pozdrawiam

Och nie zapomne czasow gdy zaczynalem.. Moj kumpel byl gruby i mowil ze ma dobrze bo ma z "czego" robic miesnie, bo ma duzo tluszczu:D Duzo młodych osob uwaza ze to prawda;p Zrob jakies delikatne FBW i tyle, za mlody jestes zeby zaczac powaznie cwiczyc, wystarczy ze bedziesz sie dobrze odzywial i mial duzo ruchu

No Siemasz :) Przerobić się nie da :)

To tak poprostu ogranicz jedzenie, nie jedz tyle na kolacje, słodycze i inne pierdoły odpadają, mi pomogło bieganie w dużym stopniu, rób pompki,przysiady,brzószki, unikaj białego pieczywa chleba bułek, wstaw za to jakieś płatki i będzie git.

Czytaj dużo o odżywianiu, najważniejsza rzecz...