SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kiedy robic redukcje

Czy chodziło Ci o: "kiedy robić redukcje"?

  • [...] refeed. W takiej sytuacji dobrym pomysłem może być wprowadzenie 5-7 dni diety o zerowym bilansie kalorycznym, a następnie powrót do diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Niekiedy stosuje się również jednodniowe refeedy w każdym tygodniu redukcji. Zabieg taki ma pozytywny wpływ i może sprzyjać redukcji, niemniej jednak nie będzie miał on [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6768 Data: 8/11/2018 5:22:25 PM
  • [...] Cię białko, odżywki zawierające ten makroskładnik z pewnością także Cię ciekawią. W takim razie zasiądź do lektury i lepiej poznaj ich właściwości, a także zorientuj się, kiedy i w jaki sposób je stosować, żeby uzyskać efekty, na których Ci zależy. W trakcie czytania zaznajomisz się z różnymi rodzajami odżywek białkowych i zorientujesz się, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 70552 Data: 8/22/2018 6:14:50 AM
  • [...] ograniczenie ruchu. Również osoby totalnie początkujące mogą się wzmocnić za pomocą maszyn zanim przejdą do sztang. Maszyny są też dobrym uzupełnieniem treningu właściwego, kiedy chcesz doszlifować jakąś partię. Poniżej przedstawimy spis kilku popularnych ćwiczeń, które warto byś uwzględniła w swoim planie. W dalszej części tego artykułu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 26317 Data: 1/6/2019 2:28:47 PM
  • [...] w Internecie brylowali autorzy poradników kulturystycznych. Do moich ulubionych autorów należy niejaki R. Laskowski: „Więc jak najłatwiej pozyskać hormon wzrostu, kiedy skupiamy się na budowie masy mięśniowej? Najłatwiej byłoby robić dużo brzuszków. (strona 58 publikacji)”. Po pierwsze: fizjologiczne, okołotreningowe zmiany [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8620 Data: 8/26/2019 9:30:59 AM
  • Wybór odpowiedniej przedtreningówki to sposób na to, aby wspomóc nasz słabszy dzień w działaniach wysiłkowych. Oznacza to, że z powodzeniem możemy nieco podkręcić nasze możliwości, gdy przydarzy nam się gorsza chwila, podnosząc poziom pobudzenia i nabierając chęci do wysiłku. Elita wśród preparatów do stosowania przed treningiem i to nie tylko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 81587 Data: 2/15/2018 8:55:17 AM
  • Założę się, że to pytanie nurtuje większość mężczyzn. Sądzę jednocześnie, że procentowo częściej zadają to pytanie mężczyźni aktywni sportowo, a zwłaszcza Ci zainteresowani poprawą swojej sylwetki i osiągnięć siłowych.   Ograniczaj stres Oczywiście łatwiej powiedzieć, niż wprowadzić to w życie... Jednak staraj się zapewnić swojemu organizmowi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17691 Data: 9/20/2020 11:14:14 AM
  • W związku z licznymi pytaniami jakie często dostaję, kilka odpowiedzi dotyczących najczęściej spotykanych kwestii. „Ale ja dostałam inny trening od trenera XYZ, trenerki, koleżanki...” W 90% przypadków dostaniesz gotowca, opartego o linki, maszyny, przekładnie i ćwiczenia powszechnie uznawane za „kobiece” (np. odwodzenia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5436 Data: 3/28/2017 12:03:04 PM
  • [...] Siedem lat temu zdecydował się zrzucić zbędne kilogramy i zacząć zdrowo się odżywiać po tym, jak u jego siostry zdiagnozowano cukrzycę. Jak mówi, trudno dokładnie określić, kiedy waga stała się dla niego problemem. Zawsze był “większy” niż jego rówieśnicy, ale usprawiedliwiał się ze względu na swój wzrost. Po ukończeniu szkoły [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3333 Data: 10/4/2018 10:15:19 PM
  • Niekiedy dotykają nas takie problemy, jak zapalenie stawów, choroba zwyrodnieniowa, choroby pochodzenia reumatoidalnego oraz wiele urazów pochodzenia mechanicznego. Wiele osób w tym momencie zaprzestaje aktywności fizycznej w obawie, że będzie ona pogłębiała problem stawów. Czy takie działania są przemyślane i zawsze mają sens? Podsumowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6321 Data: 3/18/2019 9:56:56 PM
  • Wplatanie krótkiego okresu deficytu kalorycznego podczas budowania masy mięśniowej jest pomysłem, który dość rzadko jest wykorzystywany w cyklach masowych. Zazwyczaj osoby trenujące nie korzystają z rozwiązania tego typu, gdyż nie wiedzą o jego potencjalnych skutkach pozytywnych czy też nie wiedzą, jak skutecznie przeprowadzić tego typu strategię. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 31519 Data: 8/30/2017 9:28:04 AM
  • Picie wody może pomóc zmniejszyć uczucie głodu, a jeśli zastępujesz nią słodkie napoje, wówczas zmniejszasz także spożycie kalorii i cukru. Nie ma jednak wystarczających dowodów na to, że sama woda może pomóc w utracie wagi. Co ciekawe wiele osób żyło w przekonaniu, że jeśli będą pić więcej wody, to schudną. Tak jakby zupełnie pominęli inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 3/29/2024 9:45:20 AM
  • Okres redukcji tkanki tłuszcze jest to czas, który stawia przed nami nie tylko wymagania stricte fizyczne, ale sprawia, że jest to czas próby siły charaktery i naszej odporności psychicznej na otaczające nas pokusy dnia codziennego. Zdajemy sobie sprawę, że ściśle przestrzegana dieta, która wsparta jest treningiem siłowym, daje ogromne efekty, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5395 Data: 3/28/2017 11:08:46 AM
  • Jak szybko spalić tłuszcz z boczków?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Tłuszcz na brzuchu, a konkretnie na boczkach jest znienawidzony przez większość pań. Boczki nie wyglądają zbyt korzystnie, kiedy chcesz włożyć obcisłą sukienkę lub spodnie typu biodrówki. Nie zawsze da się je też zamaskować odpowiednią bielizną. Przyznaj, że upychanie wystających fałdek w spodnie nie jest zbyt komfortowe. Podpowiadamy, jak szybko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 4/5/2022 7:05:32 PM
  • Do kiedy robić redukcje? co potem?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] z rozpoczęciem nowego roku postanowiłem zrobić coś z swoim ciałem a szczególnie pozbyć się nadwagi. Od tego czasu zgubiłem już 6kg. Problem mój polega na tym, że nie wiem do kiedy przeprowadzać tą redukcję moją idealną wagą było by coś w granicy 93-95 kg. Tylko nawet gdybym osiągnął taką wagę to i tak jestem pewny, żeby jakaś tam ilość tłuszczyku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2/15/2015 12:49:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4 dniowy, planowana redukcja, proszę o pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2.Ile potrzebuje na redukcje żeby się dobrze wyciąć tak żeby żyłki wyszły zaraz dodam zdjęcie sylwetki i proszę o opinię kiedy robić redukcję żeby do lata się wyciąć konkretnie :D 3.Ćwiczę 5 miesięcy myślę o kreatynie warto ją brać ? chodzi mi już na redukcje. 4.3 razy w tyg. gram w piłkę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 12/16/2013 10:07:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak długo na redukcji ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ruszam także z cardio nigdy nie ma problemu. Na siłownię chodzę 3 razy w tyg i prócz tego jakoś 3 razy w tyg robię cardio. Przy cardio wspomagam sie karnityną. Pytanie do kiedy robić redukcje ? Wzrost 183 cm, 20 lat :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - maqousemu221 w dniu 8/11/2019 2:30:20 PM Zmieniony przez - maqousemu221 w dniu 8/11/2019 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 8/11/2019 2:29:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 MIESIĘCZNA PRZERWA OD TRENINGU - CO ROBIĆ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] rok (10/11 miesięcy), moim celem była/jest budowa sylwetki, a od sierpnia 2022 robiłem jakościową masę z minimalnym nabieraniem tkanki tłuszczowej. Moja kaloryczność w marcu kiedy trenowałem wynosiła około 3300 kcal, 135g białka, 110g tłuszczy, reszta węgle. Dodatkowo suplementowałem się kreatyną, D3, Omega 3. Od sierpnia (60.5 kg) do marca (67.6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 164 Data: 5/20/2023 9:36:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić dalej

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siema ćwiczę od około roku i dwóch miesięcy. Gdy zaczynałem ważyłem 60 kg Teraz ważę 72 kg. Kostka na brzuchu już rzadko kiedy prześwituje nie wiem czy mam kontynuować masę czy przejść na redukcje. Nie mogę już dokładać ciężaru z treningu na trening. Trenuje 4-6 razy w tygodniu nogi z brzuchem, plecy z bicepsem, klata barki triceps razem. Pod [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 300 Data: 5/21/2022 1:53:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam takie piersi, a to są zaburzenia z okresu dojrzewania. Bardzo proszę o poważne podejście do sprawy i o jakieś rady, jak rozwiązać ten problem co ewentualnie brać i kiedy ? PS. Zapomniałem napisać jeszcze jedna rzecz, suple zacząłem brać od stycznia tego roku przy wadzę 92 kg, wcześniejsza redukcja to efekt diety i cardio bez żadnej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 1/17/2016 4:00:57 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy pierwszej redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dnia dojadam tyle ile powinienem. Mam wszystko ładnie wyliczone i staram się na tyle na ile mogę jeść. Są dni gdzie brak mi kilku gram do pełnego zapotrzebowania a są dni kiedy mam np 140g białka na plusie. Robię tą redukcje gdyż znacznie mnie zalało ale też zrobiłem mój cel czyli przybrać na masię. Może to nie za duża różnica ale przed tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 1/7/2015 8:57:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)