SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 120401

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223
02.02.11
Plan A:


1. dociskanie nad głową siedząc
7-30
5-35
3-40
3-45
3-50
3-55
3-60
3-65
3-70
3-75
3-77,5
1x7-80 rekord

2. końcówki uginania nadgarstków małpim podchwytem
nie zrobiłem bo zerwał mi sie odcisk i nie byłem wstanie

3. wspięcia na palce jednonóż bez przerwy
4x30p + 12,5 kg na każdą nogę

4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4
3x5p - 30 kg

5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4
4x5 - 20 kg

podsumowanie: KURRRR znowu czuje jakieś osłabienie\przemeczenie.

Niby sie wysypiam i jem dobrze ale codziennie po pracy ogarnia mnie jakies znużenie i musze sie klaść spac.
Oczywiscie nie jest to sen zbyt wartosciowy bo na taki w dzien nie mam warunków-dzieci.

Na siłke wychodze ok 19, wracam ok 21 i jem kolacje.
Od tego poznego jedzenia tylko brzucha dostałem

Do tego od kilku dni boli mnie gardło.
Nie wiem czy nie skonczy sie znowu krotka przerwa - albo troche zmniejsze obciazenie-jeszcze musze przemyslec.

Dzis nie bylem nawet wstanie zrobic wszystkich serii wyciskania stojac :(

ABY DO FERII!!!

Zmieniony przez - krawat w dniu 2011-02-02 21:18:48

>>> Maszeruj albo giń <<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223
Okazuje sie ze jednak to nie żadne przemęczenie tylko dopada mnie jakieś choróbsko.
Całą zimę nie chorowałem ale i w końcu do mnie coś się przyczepiło, stad ten ból gardła. Dziś doszedł jeszcze ból głowy i kości.
Narazie lecze sie aspiryna plus rutinoscorbin plus strepsils - mam nadzieje ze to wystarczy.

Wczoraj w nocy miała miejsce jakas dziwna sytuacja: obudziłem sie i poczułem dziwne kłucie w kilku miejscach na plecach, zachwile miałem problem ze złapaniem oddechu, ale przekreciłem sie na bok i przeszło - DZIWNE!

>>> Maszeruj albo giń <<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1015 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2585
witamina C, 2000 mg co godzinę - dwie, powinno błyskawicznie przejść. Ja tak robię jak mnie coś mocnego łapie i błyskawicznie mnie stawiają takie dawki na nogi.

Nigdy nie myśl o drugim miejscu.
VEGE POWER!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223
Spore dawki, ale ok sproboje.
Aczkolwiek dzis niby juz troche lepiej.
Zobaczymy jak bedzie pozniej.

>>> Maszeruj albo giń <<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 28928 Napisanych postów 62550 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 900876
Tommo w jakiej dawce, o jakiej porze i czy z posilkiem czy na czczo proponujesz 'konskie' msm?mam juz 300 gr i zaczynam suplementowac od jutra mysle ze na 2-3 gr dziennie bedzie ok waze 105kg.mam nadzieje ze bede zyl i mi ogon nie wyrosnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1015 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2585
ja biorę 3x2 gramy, wcześniej 5x1 gram ale nie chciało mi się tak często brać. Nie patrzę czy przed, czy po posiłku i o jakiej porze. No i bardzo często zapominam brać. Teraz dorzuciłem do zestawu z MSM glukozaminę i chondroitynę - te 3 rzeczy zazwyczaj podaje się razem na kontuzje, jako że działają synergicznie.

Zacznij od 1 grama żeby wykluczyć ryzyko np alergii, stopniowo zwiększaj. Często na samym początku jest bardzo silna reakcja odtruwania organizmu, która dość szybko mija - siarka jest wymagana do usuwania niektórych toksyn i niekiedy przy jej niedoborze te toksyny się gromadzą, po uzupełnieniu wszystkie naraz są wywalane, co powoduje taki przejściowy efekt uboczny.

Nigdy nie myśl o drugim miejscu.
VEGE POWER!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 28928 Napisanych postów 62550 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 900876
czym sie charakteryzuje reakcja odtruwania organizmu?

juz lyknalem z 2 gr wczesniej to teraz dorzuce z 1 gr.alergi raczej nie ma bo lykalem wczesniej suple z msm w skladzie

wielkie dzieki za konkretna odpowiedz soga wbijam o ile wejdzie

Krawat sorki za lekki smietnik w temacie ale mysle ze wiele osob moze skorzystac wiec pisalem w temacie

pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1015 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2585
różnie ludzie to opisują, nie wiadomo zresztą czy to prawda czy internetowy mit - fakt faktem, że ja od dużej dostałem "kopa" takiego, że przez 3 dni prawie w ogóle nie spałem, chodziłem jak nakręcony. Zmniejszyłem dawkę, potem wróciłem do dużej i żadnych skutków ubocznych już nie było.

Nigdy nie myśl o drugim miejscu.
VEGE POWER!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223
Dziś rano niby czułem sie ok, ale w pracy zaczęła boleć mnie głowa i trochę opadłem z sił. Jutro zrobie jakis lajtowy trening na 60 %, w czwartek na 80 a od pn juz jazda.

mumin-nie ma problemu.

>>> Maszeruj albo giń <<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223
08.02.11r
Plan C - na 60 %

1. dociaganie
3-30
3-35
3-40
3-45
3-50
3-55
3-60
3-65
3x7-70

2. dociskanie srednim chwytem lezac
3-30
3-35
3-40
3-45
3-50
3-55
3x7-60

3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4
5x5 - 25 kg

4. mc na sztywnych nogach 4+4
5x5 - 30 kg

5. wyciskanie leżąc na ławce poziomej 4+4
5x5 - 30 kg

6. rozciąganie za pomocą ręcznika
5x10p

podsumowanie: Przeszła choroba, za to wczoraj zacząłem odczuwać symptomy grypy żołądkowej - w szkole chyba zaczyna sie epidemia.

Narazie do kibla nie ganiam ale czuje że cos mi ciezko za żołądku.
Mam nadzieje ze przejdzie w łagodny sposob.

>>> Maszeruj albo giń <<<

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny

Następny temat

co robie nie tak...

Wiecej